Στην καρδιά μιας προσβεβλημένης 19χρονης, γεννήθηκε ένα σχέδιο εκδίκησης. Η νεαρή και άπειρη Τάνια αποφάσισε να παντρευτεί παρά τον πρώην της. «Ήμουν ερωτευμένος με το αγόρι που με παράτησε. Ήθελα να εκδικηθώ. Αυτό κυλά μόνο στα 19 μου, στα 22 μου δεν θα το είχα κάνει ήδη. Και αμφέβαλα αν έπρεπε να παντρευτώ τη Ζένια », θυμάται η Τατιάνα. «Οδηγούσαμε από το μήνα του μέλιτος και σκέφτηκα ότι θα ήταν υπέροχο να επιστρέψω στη Μόσχα και να μείνω χήρα. Ήταν μια ανόητη, "παραδέχτηκε η Ustinova στο πρόγραμμα του Boris Korchevnikov" Η μοίρα ενός άνδρα.

Μια απροσδόκητα ευτυχισμένη ένωση

Αλλά όπως αποδείχθηκε, η ίδια η μοίρα τους έφερε κοντά! Ο σύζυγος Eugene έγινε ένας πραγματικά αφοσιωμένος και στοργικός σύντροφος ζωής. Βοήθησε και στήριξε τον μελλοντικό συγγραφέα παρά τις πολύ δύσκολες συνθήκες. «Μετά τον τοκετό, έχασα πολύ βάρος, δεν μπορούσα να φάω, είχα μια τρομερή τοξίκωση. Υπήρχε επιλόχειος κατάθλιψη, μετά τον τοκετό σε δύο χρόνια πήρα 50 κιλά. Η Zhenya πάντα με βοηθούσε », αναφέρει η teleprogramma.pro ο Ustinova. Ήταν ο Ευγένιος που έκανε τη συγγραφέα να πάει τα χειρόγραφά της στον εκδοτικό οίκο.

τεστ δόξας

Η δημοτικότητα ήρθε στην Τατιάνα, ωστόσο, δεν την έκανε ευτυχισμένη. Αντιθέτως, κόντεψε να χωρίσει από τον εκλεκτό της όλης της ζωής. «Όταν άρχισα να γράφω βιβλία που άρχισαν να εκδίδονται, ξαφνικά έγινα απαραίτητος σε όλους, ακόμα και στην τηλεόραση. Άρχισα να ζω μια εντελώς διαφορετική ζωή, κουράστηκα πολύ. Ο σύζυγος δεν το κατάλαβε αυτό. Εγώ, ένας ηλίθιος, αποφάσισα να μάθω στον Ζένια πώς να ζει και να του δείξω πόσο κακός είναι χωρίς εμένα », λέει ο συγγραφέας.

«Μόλις του είπα ότι θέλω να ζήσω χωριστά. Του φαινόταν ότι όλα αυτά τα γυρίσματα ήταν ανοησίες, ότι απλώς μου έρχεται και δραματοποιώ. Ως αποτέλεσμα, ετοίμασα τις βαλίτσες του Zhenya και τον έστειλα σπίτι. Αλλά την επόμενη κιόλας μέρα ένιωσα τόσο άσχημα, μοναξιά. Έβλεπα τηλεοπτικές εκπομπές όλη τη νύχτα και μετά τηλεφώνησα στη Zhenya και μοιράστηκα τις εντυπώσεις μου. Μου έλειψε πολύ, αλλά ζήτησα διαζύγιο. Όταν χωρίσαμε, η γυναίκα μου μου είπε ότι ήμουν ανόητη. Είναι κρίμα, αλλά ήταν πραγματικά έτσι », παραδέχτηκε ο συγγραφέας.

Συνέχισαν να συναντιούνται, πήγαν ραντεβού, αλλά σύντομα ο σύζυγος της Ustinova έβγαλε τη βέρα του από το δάχτυλό του. Όπως αποδείχθηκε, ένας ιερός τόπος δεν είναι ποτέ άδειος και μια συγκεκριμένη υπάλληλος Katya έχει ήδη αρχίσει να δείχνει σημάδια προσοχής στον διαζευγμένο σύζυγο του σταρ. Του έδωσε μάλιστα και μια ζωγραφιά της μικρής της κόρης. «Φυσικά και σοκαρίστηκα. Εδώ ξύπνησε και η ζήλια και η δυσαρέσκεια », είπε η Ustinova. Μετά από αυτό, έκανε τα πάντα για να κάνει ειρήνη με τον αγαπημένο της.

Συμφιλίωση

Όπως η Τατιάνα συνειδητοποίησε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της επικίνδυνης περιόδου της ζωής της ονειρευόταν την ανεξαρτησία, τη μεγαλύτερη κατανόηση από τον σύζυγό της, ήθελε να δείξει ότι μπορούσε να χειριστεί τα πάντα μόνη της. Ως αποτέλεσμα, τα παιχνίδια του εγώ έπαιξαν σχεδόν ένα σκληρό αστείο στον συγγραφέα. Περιέργως, οι δημοσιογράφοι τελικά τους συμφιλίωσαν. «Ειλικρινά, μας έφεραν ξανά κοντά δημοσιογράφοι. Κάπως είδαν εμένα και τον Ζένια μαζί και άρχισαν να γράφουν ότι η οικογένεια επανενώθηκε. Τότε σκεφτήκαμε, γιατί όχι; Τώρα είμαστε ξανά παντρεμένοι και οι παλιές βέρες πετάχτηκαν ως ένδειξη όλων των αρνητικών που υπήρχαν στον πρώτο γάμο », είπε η Ustinova.

Πώς η Ustinova έχασε 100 κιλά

Τα χρόνια του άγχους δεν ήταν μάταια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η Τατιάνα κέρδισε βάρος 189 κιλών, το οποίο είναι κρίσιμο για την υγεία. Αφού τα πήγε καλά με τον σύζυγό της, η σταρ άρχισε να σκέφτεται την υγεία της. Απροσδόκητα για το κοινό, η συγγραφέας εμφανίστηκε σε νέα εικόνα, και μάλιστα έχασε 100 κιλά! Οι θαυμαστές έσπευσαν αμέσως να ρωτήσουν ποιο ήταν το μυστικό της, αλλά όλα αποδείχθηκαν εξαιρετικά απλά. Η διάσημη δεν κατέφυγε σε ριζοσπαστικές δίαιτες ούτε εξαντλήθηκε με ασκήσεις στο γυμναστήριο. Απλώς μείωσε σημαντικά την ποσότητα του φαγητού που κατανάλωνε, αλλά το έκανε πολύ σταδιακά. Η Τατιάνα σταμάτησε να τρώει στο τρέξιμο και έφαγε μια συγκεκριμένη ώρα. Επιπλέον, όλη η διαδικασία της απώλειας βάρους επιβλέπονταν από έμπειρο γιατρό. Τώρα το βάρος της Tatyana Vitalievna είναι περίπου 90 κιλά. Φυσικά στην πορεία τη βοήθησαν πολύ η οικογένειά της και ο αγαπημένος της σύζυγος, που έγινε το στήριγμα της ζωής της. «Όταν ένα άτομο είναι πληγωμένο, κακό, φοβισμένο, θεωρητικά, πρέπει πρώτα να αναζητήσει υποστήριξη στην οικογένεια και μόνο μετά από ψυχοθεραπευτές!» είναι σίγουρη η Ustinova, σύμφωνα με το tele.ru.

Φωτογραφία που παρέχεται από την υπηρεσία Τύπου της Tatyana Ustinova

Η συγγραφέας Tatyana Ustinova είπε στο "Lose Weight Correctly", που την ώθησε να χάσει βάρος σχεδόν κατά 60 κιλά, γιατί θεωρεί λάθος τον παγκόσμιο αγώνα για τις παραμέτρους του μοντέλου και παραδέχτηκε ότι οι καλύτερες διακοπές για αυτήν είναι μια οικογενειακή γιορτή με συζητήσεις.

Μιλούν για την απώλεια βάρους σας με ενθουσιασμό. Μας ενδιαφέρει πρωτίστως το κίνητρό σας - ποια ήταν η ώθηση για αλλαγή;

Επώδυνη κατάσταση. Συνειδητοποίησα ότι δεν μπορώ να ζήσω πια έτσι - με ύψος 180 cm, ζύγιζα 200 κιλά. Ήμουν σωματικά άρρωστος. Όταν οι αναγνώστες με ρωτούν πώς να χάσω βάρος, πάντα λέω ότι πρέπει να απαντήσετε μόνοι σας στην ερώτηση - γιατί. Εάν είστε 40 ετών, έχοντας γεννήσει δύο παιδιά, φορέστε το 52ο νούμερο, αλλά θέλετε να φορέσετε το 36ο - αυτό είναι μαλακία! Εάν μια γυναίκα στα 40 ζυγίζει όσο και στα 18, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι υγιής, το ενδοκρινικό της σύστημα είναι εκτός λειτουργίας. Το βάρος δεν με ενόχλησε μέχρι που πέρασε όλα τα λογικά όρια. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ, άρχισα να βλέπω εφιάλτες, άρχισα να πνίγομαι, μου φαινόταν ότι ήταν έτοιμος να πεθάνω. Καλέσαμε ασθενοφόρο γιατί δεν υποψιαζόμασταν ότι η πηγή των προβλημάτων μου ήταν το βάρος. Οι γιατροί είπαν ότι ήμουν υγιής σαν ταύρος: καρδιογράφημα, πίεση - όλα είναι εντάξει. Έχει κάνει KT, MRT, ηλεκτρονική έρευνα εγκεφάλου - δεν πειράζει. Αλλά άρχισα να πέφτω όταν περπατούσα, είχα πρήξιμο και δύσπνοια. Τότε ο φίλος μου γιατρός είπε ότι πρέπει να απαλλαγώ από τα περιττά κιλά. Και τότε υπήρχε ένα εντελώς ιατρικό ιστορικό. Πέρασα από διάφορους γιατρούς - έναν φλεβολόγο, έναν ενδοκρινολόγο, έναν καρδιολόγο, έναν χειρουργό και μόνο την τελευταία στιγμή πήγα σε έναν διατροφολόγο. Όχι το αντίστροφο. Είναι απαραίτητο όλοι οι ειδικοί να γράψουν ένα πρόγραμμα για τη θεραπεία της νόσου. Αυτό το πρόγραμμα μου πήρε σχεδόν επτά χρόνια. Τώρα ζυγίζω 100 κιλά, δηλαδή δεν έχω μετατραπεί σε μοντέλο, αλλά ξεμπέρδεψα τα προβλήματα.

Ποιους κανόνες ακολουθείτε αυτά τα χρόνια;

Δεν μπορώ να καυχηθώ ότι είμαι γυναίκα με ισχυρή θέληση. Υπό ιατρική επίβλεψη, μείωσα την ποσότητα του φαγητού πολύ, πολύ αργά. Για παράδειγμα, λατρεύω τη σούπα οξαλίδας. Και αν μπορούσα να φάω ένα μπολ σούπα, τώρα τρώω μια κρέμα - και έχω χορτάσει. Όμως το ταξίδι από τη λεκάνη στο μπολ κράτησε επτά χρόνια, μείωσα σταδιακά τις μερίδες, κυριολεκτικά με το κουτάλι. Επομένως, δεν είχα καμία βλάβη, γιατί ο περιορισμός των τροφίμων, οι δίαιτες είναι ένα τρομερό άγχος, ένας τρόμος για τον οργανισμό. Αγαπάμε το κρέας στο στόχαστρο. Έφαγα τρία σουβλάκια και τώρα τρώω τρία κομμάτια - και δεν θέλω πια. Έμαθα να τρώω λίγη σούπα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - τώρα μου αρέσει. Τα διαιτητικά τρόφιμα δεν χρειάζεται να είναι άγευστα. Έμαθα πώς να κάνω τα πάντα νόστιμα: πολτοποιημένες σούπες με μανιτάρια, σπανάκι, κουνουπίδι, αρακά και φακές. Το μόνο πράγμα που δυσκολεύτηκα να αρνηθώ ήταν ένα σάντουιτς με λουκάνικο. Μου αρέσει το φρέσκο ​​ψωμί με ένα χοντρό κομμάτι βρασμένο λουκάνικο ή με ένα λεπτό ωμό καπνιστό. Δεν το έφαγα αυτό για πολύ καιρό, αλλά τώρα μπορώ να το αντέξω οικονομικά σε μικρές ποσότητες.

Η οικογένειά σας υποστηρίζει το New Deal;

Ναι, γιατί το κύριο πράγμα για τους άνδρες είναι νόστιμο. Σταμάτησα να μαγειρεύω συνοδευτικά για κρέας, έχουμε πλέον ελαφριές σαλάτες. Το πιο απλό πράγμα που αγαπάμε: αγγούρια σε χοντρές φέτες με χοντρό θαλασσινό αλάτι και άφθονο ελαιόλαδο. Είναι επίσης εξαιρετικό για την περισταλτική. Παρεμπιπτόντως, δεν φάγαμε ποτέ ψάρι, εξάλλου, ήμουν αλλεργικός σε αυτό. Και τώρα δεν αγαπώ τίποτα περισσότερο από ένα κομμάτι ψάρι, περιχυμένο με μια ελαφριά σάλτσα με μυρωδικά, γαρίδες με μυρωδικά και λεμόνι. Και χωρίς αλλεργίες.

Έχετε πειραματιστεί με δίαιτες στο παρελθόν;

Α, καλά. Έχασα πολλά κιλά κατά την πρώτη μου εγκυμοσύνη, γιατί και τους εννέα μήνες που υπέφερα από σοβαρή τοξίκωση, δεν μπορούσα ούτε να φάω ούτε να μυρίσω φαγητό. Είχα έναν υπέροχο γιατρό που είπε ότι ένα παιδί στη μήτρα είναι τόσο προστατευμένο και αρμονικό που ακόμα και από ένα ποτήρι γάλα θα πάρει ό,τι χρειάζεται και θα γεννηθεί υγιές. Ο γιος γεννήθηκε με βάρος 4 κιλά και τώρα έχει ύψος 190 εκατοστά. Έχασα τότε 25 κιλά, αλλά μετά πήρα γρήγορα και πολλά. Με τον δεύτερο γιο μου, έχασα 10 κιλά, αλλά τα πήρα ξανά. Και μετά, όπως κάθε κορίτσι του οποίου η νεολαία έπεσε στα 90s, μπήκα σε αυτό το ριψοκίνδυνο με τα γυαλιστερά περιοδικά. Τώρα καταλαβαίνω ότι αυτό είναι ανοησία και ότι το έκτο μέγεθος του στήθους μου δεν είναι ατυχία, αλλά θεϊκό δώρο για τον άντρα μου, και τότε μου φάνηκε ότι ήμουν φρικιό. Και άρχισα να δοκιμάζω κάποιο είδος ζωμού ρυζιού, μέρες νηστείας κεφίρ, τρώγοντας χυλό φαγόπυρου με μέλι ... Όλα αυτά οδήγησαν σε σοβαρό πόνο, γιατί μου αρέσει πολύ να τρώω και δεν μπορώ να μην φάω! Από τότε, είμαι πολέμιος των δίαιτων, δεν πιστεύω ότι μια δίαιτα μπορεί να είναι καθολική για όλους. Εάν πήρατε επιπλέον 1,5 κιλό το καλοκαίρι, τότε αυτό δεν είναι υπέρβαρο. Απλώς πηγαίνετε από τηγανητό χοιρινό σε ψάρι για μια εβδομάδα και τα μεγέθη θα μικρύνουν.

Πώς νιώθετε πριν και μετά την απώλεια βάρους;

Η διαδικασία της απώλειας βάρους ήταν μακρά και αργή, αλλά φυσικά βελτίωσα την υγεία μου. Η αρτηριακή μου πίεση έπεσε, η δύσπνοια εξαφανίστηκε. Υπήρξαν αλλαγές στη γεύση - ερωτεύτηκα αυτό που δεν μου άρεσε ή δεν έτρωγα πριν: ψάρια, θαλασσινά, σούπες, σπαράγγια. Έχω κάνει τη ζωή μου πιο εύκολη στα ρούχα. Τα ρούχα συν το μέγεθος στη Ρωσία είναι απλώς μια καταστροφή, είναι άθλια, αλλά απλά δεν υπάρχουν. Τώρα απολαμβάνω το γεγονός ότι σε πολλά καταστήματα στην τελευταία σειρά υπάρχει κάτι στο μέγεθός μου. Αυτή είναι η βασική μου ευχαρίστηση.

Κάνεις γυμναστική;

Όπως δεν ήταν στη ζωή μου, έτσι δεν είναι. Φυσικά, μερικές φορές κάνουμε ποδήλατο, κάνουμε σκι αντοχής, δύο φορές το χρόνο στη θάλασσα ή στην πισίνα που κολυμπώ. Όμως δεν γίνεται λόγος για τακτική σωματική δραστηριότητα. Αυτό, φυσικά, είναι ξεπερασμένο και κακό. Αλλά γιατί να πάω σε ένα γυμναστήριο για να αντλήσω πρέσα; Δεν είμαι σίγουρος ότι είναι καλό: ένα μέρος 100 τετραγωνικών μέτρων όπου εκατό άνθρωποι ιδρώνουν, γρυλίζουν, βήχουν. Και ο προσομοιωτής σκουπίζεται μετά τον ίδιο πάσχοντα με εμένα; Όσο ακριβό κι αν είναι το κλαμπ, εκεί όλα είναι ίδια.

Θέλατε ποτέ να πειραματιστείτε με το στυλ;

Απλώς νομίζω ότι άλλαξα δραματικά όταν έβαψα τα μαλλιά μου ξανθά, γιατί μόλις γκρίζα. Είμαι στα 40 μου και τώρα καταλαβαίνω πώς να ντύνομαι για να δείχνω όμορφα. Ένα ροζ βολάν φόρεμα θα με κάνει να νιώσω άβολα και οι γόβες στιλέτο μάλλον θα με κάνουν να πέσω γιατί έχω αστιγματισμό και συνεχίζω να μετράω κοράκια όλη την ώρα. Λατρεύω όμως τις μακριές φούστες και τα περίεργα φορέματα. Έχω 229 ζευγάρια γυαλιά για κάθε μέρα, αγαπώ πολύ τα κοσμήματα. Λατρεύω τα παπούτσια, ειδικά σε διαφορετικές πλατφόρμες. Μου αρέσουν τα τζιν και τα σκισμένα μπλουζάκια. Και τώρα μπορώ να τα αντέξω οικονομικά όλα!

Οι γυναίκες που εργάζονται ως πρόσωπο αργά ή γρήγορα πηγαίνουν σε ινστιτούτα αισθητικής. Τι κάνεις για να σου αρέσει ο εαυτός σου στο κάδρο;

Έχουμε ήπια γενετική στη γυναικεία γραμμή - σιγά σιγά γερνάμε. Στην περίπτωσή μου με βοηθούν διάφορα προϊόντα περιποίησης ρυτίδων. Καταλαβαίνω όμως ότι αυτή η επίδραση είναι επιφανειακή και βραχύβια. Είμαι πιστός στην πλαστική χειρουργική, αλλά μέχρι στιγμής δεν το σκέφτομαι και δεν θέλω να κάνω καμία ένεση στον εαυτό μου, γιατί δεν το πιστεύω πραγματικά. Έχω ακόμα αρκετά μασάζ προσώπου και μάσκες με φύκια που μου φτιάχνει η αισθητικός μου.

Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

Οι ηρωίδες σας στα μυθιστορήματα είναι σαν τις Σταχτοπούτες. Στην αρχή όλα είναι άσχημα γι 'αυτούς και μετά είναι καλά - πάντα ένας άντρας, αγάπη, οικογένεια. Γιατί αυτό το συγκεκριμένο σενάριο;

Για μένα μια πιθανή, κατανοητή και αρμονική διευθέτηση του κόσμου είναι οικογένεια, παιδιά, γονείς, αδερφές, αδέρφια, ανιψιούς. Απλώς γράφω για τη ζωή που ο ίδιος γνωρίζω και κατανοώ. Το χειρότερο είναι όταν ένας άνθρωπος έχει τα πάντα, γιατί τότε δεν έχει λόγο να εξελιχθεί και τελικά να καταλάβει γιατί ήρθε εδώ. Είναι μόνο για να φάει και να σκάσει; Από την άποψή μου, οι Σταχτοπούτες είμαστε όλοι μας: αγόρια, κορίτσια, ενήλικες και νέοι. Όλοι στοχαζόμαστε ατελείωτα, δεν εξευγενιζόμαστε, δεν το καταλαβαίνουμε, όλοι νιώθουμε άσχημα, ροκανίζουμε τον εαυτό μας, μομφή, κόμπλεξ. 300 χιλιάδες άνθρωποι μπορούν να σας πουν ότι είστε υπέροχοι και θα πιστεύετε ότι δεν είναι έτσι μέχρι να δείτε την έγκριση σε αυτά τα μοναδικά μάτια που έχουν σημασία για εσάς. Το πιο σημαντικό πράγμα για μένα είναι η οικογένεια. Δεν συνηθίζεται να επιπλήττουμε ο ένας τον άλλον και να κατακρίνουμε. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω που θα κάνουν κριτική. Και η οικογένεια είναι ένα φρούριο, πίσω από τα τείχη του οποίου ξέρεις ειρωνικά ότι κανείς δεν θα σε πειράξει ποτέ. Χωρίς αυτό, είσαι ξυπόλητος, γυμνός και στην άκρη ενός γκρεμού. Είμαστε πάντα ο ένας για τον άλλον.

Πώς νιώθετε για τον έπαινο;

Είμαι ντροπαλός, ντρέπομαι, τα αυτιά μου έχουν πάρει φωτιά, στριμώχνομαι και λέω - κάνεις λάθος. Αλλά μετά θυμάμαι τα λόγια, χαίρομαι, μιλάω για αυτό στο σπίτι. Έχω βέβαια κρίσεις αυτοκριτικής, όταν ξαφνικά συνειδητοποιώ ότι είμαι μέτρια, κανένας, κάνω κάτι ακατανόητο και δεν μου αξίζει να είμαι στη λογοτεχνία. Είμαι πάντα δυσαρεστημένος με τον εαυτό μου.

Σήμερα όλοι παντρεύονται εύκολα και χωρίζουν και εσύ και ο άντρας σου είστε μαζί εκατό χρόνια. Σε τι βασίζεται η σχέση σας;

Αυτό είναι αγάπη. Πάντα λέω στα κορίτσια - επιλέξτε ενδιαφέροντες άντρες. Όχι για ομορφιά, όχι για πορτοφόλια. Ο σύζυγός μου μπερδεύει την Anastasia Volochkova με την Anastasia Zavorotnyuk, είναι αδύνατο να συζητήσουμε κοσμικές ειδήσεις μαζί του. Αλλά είναι ένας μορφωμένος άνθρωπος και αυτό μου αρέσει. Λέει τέτοια πράγματα για τα πάντα γύρω μου, τα οποία είναι εξαιρετικά ενδιαφέροντα για μένα. Και όλα τα χρόνια βρίσκει κάτι να μου πει και πώς να με εκπλήξει. Όταν ο άντρας μου πηγαίνει επαγγελματικό ταξίδι, συμβαίνει για τρεις εβδομάδες, όλη μου η ζωή πάει αμέσως στραβά. Δεν υπάρχει κανένας να μιλήσει στον μεγαλύτερο γιο, κανείς να λύσει τη γεωμετρία με τον μικρότερο, κανένας να περπατήσει το σκυλί, κανείς να φροντίσει το γείσο… Στο σύστημα συντεταγμένων μου, το σύμπαν είναι χτισμένο γύρω από ένα άνδρας. Φυσικά, μια γυναίκα το χτίζει, αλλά το χτίζει γύρω από έναν άξονα.

Έχεις τρεις άντρες στην οικογένειά σου, καταφέρνεις να τους περιποιηθείς με κάτι νόστιμο;

Δεν πιστεύω εκείνες τις γυναίκες που λένε ότι δεν έχουν χρόνο να μαγειρέψουν. Αν έχεις οικογένεια, παιδιά, τότε μαγειρεύεις. Και μαγειρεύω κάθε μέρα. Φτάνει ο άντρας μου, βγαίνω πίσω από τον υπολογιστή, άλλοτε βρίζοντας τα πάντα, άλλοτε φτερουγίζοντας χαρούμενα, και αρχίζει: μακαρόνια με βασιλικό και ντομάτες, ψητή πάπια, κόκορας στο κρασί, ιππόγλωσσα σε λευκή σάλτσα ... Μου αρέσει να στέκομαι δίπλα στο κουζίνα. Όταν φεύγω, ο άντρας μου κυριαρχεί στην κουζίνα, το χαρακτηριστικό πιάτο του είναι τηγανητές μπριζόλες με ζυμαρικά ( γελάει). Και υπάρχει πάντα πολύς κόσμος στο σπίτι μας - φίλοι μας και φίλοι παιδιών. Είμαστε τέτοιοι Γεωργιανοί - δεχόμαστε τους πάντες, τρέφουμε από καρδιάς, μιλάμε. Και η συζήτηση σε αυτές τις ιστορίες καταλαμβάνει τεράστια θέση.

Πού είναι το καλύτερο μέρος για να χαλαρώσετε;

Στη Βαλτική, την πατρίδα του άντρα μου. Λευκή άμμος, θάλασσα, δυνατός αέρας, λαμπερός ήλιος, ένα φλιτζάνι καφέ μετά το σεξ, ένας λευκός καναπές σε πράσινο γρασίδι, μια ξύλινη προβλήτα για να μην υπάρχει κανείς για να μπορείτε να διαβάσετε το Nibelungenlied το πρωί - ένα εντελώς ακατανόητο και άσχετο εργασία . Για να μπορείτε να καθίσετε στο νερό και να τρέξετε σε ένα μικροσκοπικό σπα με έναν θεραπευτή μασάζ. Για να πάτε στον καθεδρικό ναό για μια συναυλία οργάνων και στο βασιλικό κάστρο για μια έκθεση ζωγραφικής. Και στο σπίτι, οι τέλειες διακοπές είναι ένα νόστιμο δείπνο ενώ μιλάμε. Μιλάμε ατέλειωτα χωρίς να κλείνουμε το στόμα μας. Και όταν όλοι πηγαίνουν για δουλειά - μια αγγλική σειρά, μια ζεστή κουβέρτα, ένα αγαπημένο τζιν και ένας καναπές.

Τατιάνα Βιτάλιεβνα, όχι μόνο γράφετε βιβλία, αλλά μεταδίδετε και στο ραδιόφωνο και την τηλεόραση. Πώς προετοιμάζεστε και πώς αναρρώνετε μετά τα γυρίσματα;

Ηχογραφούμε αρκετές συνεντεύξεις για την εκπομπή «Ηρώ μου». Αν μιλάμε για ψυχολογική προετοιμασία, τότε είναι σημαντικό για μένα να βρω στον συνομιλητή αυτό που με ενδιαφέρει προσωπικά, είτε είναι η αγάπη του είτε η σχέση με τη γιαγιά μου, το πάθος για το αυτοκίνητο ή τα σκυλιά. Εάν ένα άτομο δεν ενδιαφέρεται, τότε μια βαρετή, μεγάλη και κουραστική ιστορία θα αποδειχθεί για όλους. Και σωματικά είναι πραγματικά δύσκολο να κάθεσαι για μιάμιση ώρα, ισιώνοντας την πλάτη σου. Βγαίνεις από κάτω από την κάμερα και συνειδητοποιείς ότι είσαι λοξός προς τη μία πλευρά, και υπάρχουν άλλοι τρεις ήρωες μπροστά και πρέπει με κάποιο τρόπο να επινοήσεις και να στρέψεις προς την άλλη πλευρά για να καθίσεις ξανά ίσια. Ως εκ τούτου, μετά την εγγραφή πολλών προγραμμάτων, προσπαθώ να είμαι σαν θεραπευτής μασάζ για τουλάχιστον τρεις συνεδρίες. Ο μασέρ μου, πρώην αθλητής, με βλέπει και κάθε φορά μου λέει: «Αχ, πόσο θρυμματίστηκες!»

Ζεις στα προάστια. Ποια είναι για εσάς η συγκίνηση της ζωής στην εξοχή;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, δουλεύουμε εκεί. Δεν θα έχω καν παραμύθια για το πώς κάνουμε καγιάκ κατά μήκος του ποταμού μας ή τρέχουμε στο πάρκο ... Αν και ο σύζυγός μου τρέχει τον σταυρό του εδώ και 30 χρόνια. Η ζωή έξω από την πόλη είναι μια συνήθης μορφή ύπαρξης για εμάς, γεννήθηκα και μεγάλωσα στο Zhukovsky κοντά στη Μόσχα. Έχουμε συνηθίσει στο γεγονός ότι ο προσωπικός μας χώρος δεν περιορίζεται από τους τοίχους του διαμερίσματος, αλλά από τον φράχτη. Χρειαζόμαστε τη δική μας αυλή για να αφήνουμε τα σκυλιά έξω, να καθόμαστε μόνοι μας σε μια αιώρα, να κοιτάμε το γρασίδι και όχι την άσφαλτο. Kaif - στην ελευθερία του χώρου.

Υποψιάζομαι ότι είναι εύκολο να χαλαρώσεις εκεί. Έχετε πρόγραμμα εργασίας;

Υπάρχει. Δεν μπορείς να δουλέψεις ένα μυθιστόρημα σήμερα, να το παρατήσεις αύριο και να συνεχίσεις σε δύο μέρες. Χρειάζομαι ενάμιση μήνα για να γράψω ένα μυθιστόρημα, που σημαίνει ότι αυτό το διάστημα δεν προγραμματίζω συνεντεύξεις, δεν πηγαίνω στην τηλεόραση, δεν συμπονώ τις χήρες, δεν παρηγορώ τα ορφανά, δεν κάνω «Θεραπεύω τον άρρωστο, δεν απαντώ στις κλήσεις. Δεν σηκώνομαι μέχρι τις εννιά το πρωί. Πίνω τσάι και μόνο αγγλικά. Ο μεγάλος μου γιος Misha και εγώ είμαστε παθιασμένοι λάτρεις του τσαγιού. Ξέρετε, η Άννα Αχμάτοβα χώρισε τους ανθρώπους σύμφωνα με τρία κριτήρια: το πρώτο - τσάι, σκύλος, Παστερνάκ και το δεύτερο - καφές, γάτα, Μάντελσταμ. Εδώ είμαι λοιπόν πρώτος γελάει). Αφού πίνω τσάι το πρωί, γράφω τρεις ώρες. Στις 12 έχω πρωινό, για παράδειγμα, ομελέτα, τηγανίτες ή τυρί κότατζ. Μερικές φορές ένα σάντουιτς με παπαλίνα, ναι, τα αγαπώ πολύ. Μετά κλείνομαι ξανά στο γραφείο και δεν βγαίνω έξω μέχρι τις επτά το βράδυ, όταν ο άντρας μου φτάνει από τη δουλειά. Φυσικά, ξέρω ότι πρέπει να κάνω διαλείμματα, γυμναστική, να πάω σε γυμναστική και ούτω καθεξής. Αλλά όλα αυτά τη στιγμή της εργασίας στο κείμενο είναι αδύνατο.

ΕΙΜΑΙ ΚΑΤΑ ΔΙΑΙΤΑ

5 συμβουλές από την Tatyana Ustinova

1. Ποτέ μην μαλώνετε το βράδυ ή πριν από τη δουλειά, διαφορετικά δεν θα έχετε χρόνο να επανορθώσετε και η μέρα ή η νύχτα θα καταστραφεί.

2. Μη φείδεστε χρήματα για καλά παπούτσια, γιατί αυτό μας φοράει και μας κρατάει στο έδαφος.

3. Προσπαθήστε να τρώτε νόστιμα, γιατί βρισκόμαστε στη γη σε σωματικό κέλυφος, και της αξίζει το σωστό και νόστιμο φαγητό.

4. Προσπαθήστε να μην δίνετε σημασία σε μικροπράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. Αν η θεία σου σε πήρε τηλέφωνο και σου είπε ότι ήρθε η ώρα να χωρίσεις τον άντρα σου, πες ότι θα έρθεις κοντά της με μια τούρτα. Και πετάξτε τα λόγια της από το κεφάλι σας, δεν πρέπει να βουτήξετε σε αυτό.

5. Δείτε καλές ταινίες και διαβάστε καλά βιβλία, μερικά από αυτά, όπως είπε ο Oscar Wilde, γράφτηκαν ειδικά για αυτό.

Η Tatyana Ustinova έζησε με υπερβολικό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, μια γυναίκα, πάντα στη δημοσιότητα, δεν προσπάθησε ποτέ να συναντήσει τους πρότυπους κανόνες της ομορφιάς, αλλά αποδέχτηκε τον εαυτό της όπως την ήθελε η φύση.

Ο συγγραφέας οδήγησε έναν καθιστικό τρόπο ζωής και ακόμη και με ρεκόρ σωματικού βάρους δεν προσπάθησε να χάσει βάρος. Σύμφωνα με την Τατιάνα, ήταν αρκετά άνετη στο βάρος της, οπότε δεν αρνήθηκε τίποτα στον εαυτό της - έτρωγε τη νύχτα, έτρωγε λιπαρά τρόφιμα και δεν σκέφτηκε καν να μετρήσει θερμίδες. Κατά συνέπεια, η Ustinova δεν κατέφυγε ούτε σε δίαιτες. Στη νεολαία της, είχε μια τέτοια «αμαρτία», αλλά αφού η Τατιάνα συνειδητοποίησε όλη τη βλάβη της περιορισμένης διατροφικής διατροφής, θεωρεί τον εαυτό της ένθερμο αντίπαλο όλων των ειδών δίαιτας.

Ωστόσο, σύντομα, για ιατρικούς λόγους, η Τατιάνα έπρεπε ακόμα να αναθεωρήσει τις διατροφικές της συνήθειες και να ξεκινήσει μια πολεμική πορεία με υπερβολικό βάρος, που έφτασε σε ένα εντελώς απεριόριστο σημάδι των 200 κιλών με ύψος 180 cm.

Το μυστικό της απίστευτης απώλειας βάρους της Tatiana Ustinova

Η συγγραφέας πολλών αστυνομικών ιστοριών έχει επανειλημμένα δηλώσει ότι δεν δέχεται δίαιτες και δεν τις βιώνει η ίδια. Ταυτόχρονα, ο συγγραφέας αντιμετώπισε ένα σοβαρό καθήκον - να απαλλαγεί από εκατό κιλά υπερβολικού βάρους, έτσι τα βραχυπρόθεσμα άκαμπτα διατροφικά πρότυπα δεν ήταν μόνο άχρηστα, αλλά και επιβλαβή, επειδή έχασαν 5-6 κιλά με τη βοήθειά τους , κατά κανόνα, επέστρεφε γρήγορα και με διπλή ταχύτητα.

Για να καταπολεμήσει αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος, η Τατιάνα άρχισε να μειώνει σταδιακά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων της. Η διατροφή της Ustinova βασίζεται στην κλασματική διατροφή, σχεδιασμένη για μακροχρόνια χρήση. Η σύνθλιψη της καθημερινής διατροφής σας επιτρέπει να μειώσετε ομαλά το σωματικό βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία. Ο αγώνας με το υπερβολικό βάρος πήρε στον συγγραφέα τρία ολόκληρα χρόνια, αλλά άξιζε τον κόπο, γιατί σήμερα μια γυναίκα φαίνεται πολύ νεότερη από τα χρόνια της, ευχαριστώντας τους θαυμαστές με μια λεπτή σιλουέτα και ελκυστική εμφάνιση.

Οι αρχές της κλασματικής διατροφής Tatyana Ustinova

1. Συχνό φαγητό

Η βέλτιστη περίοδος μεταξύ των γευμάτων είναι 2,5 ώρες, κατά τη διάρκεια της οποίας ο οργανισμός έχει χρόνο να αφομοιώσει την προηγούμενη μερίδα τροφής και ο μεταβολισμός δεν έχει χρόνο να επιβραδύνει.

2. Αδιαμφισβήτητη τήρηση της διατροφής

Προκειμένου το αίσθημα της πείνας να μην επιδιώκει την απώλεια βάρους, θα πρέπει να χωρίσετε το καθημερινό μενού σε τουλάχιστον 5 γεύματα και ταυτόχρονα να το προγραμματίσετε έτσι ώστε το τελευταίο γεύμα να γίνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

3. Ένα γεύμα - ένα πιάτο

Για ένα «κάτσε» επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο ενός πιάτου, δηλαδή δεν επιτρέπονται πολυεπίπεδα δείπνα από το πρώτο, δεύτερο και τρίτο, καθώς και επιδόρπια μετά το κυρίως γεύμα.

4. Σταδιακή μετάβαση στη σωστή διατροφή

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε απότομα τα αγαπημένα σας φαγητά, ακόμα κι αν θεωρούνται ότι δεν είναι αρκετά υγιεινά. Είναι καλύτερο να μειώσετε τις μερίδες αρκετές φορές και να μην περιοριστείτε εντελώς στα αγαπημένα σας πιάτα. Αργότερα, το σώμα θα ανασυγκροτηθεί πλήρως με τη σωστή διατροφή και η απώλεια βάρους δεν θα παρατηρήσει πώς αρνείται τροφή που είναι άχρηστη από άποψη θρεπτικής αξίας.

5. Αντικατάσταση ανθυγιεινών τροφών με υγιεινές

Για να διευκολύνετε το σώμα να χάσει βάρος, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε σταδιακά τα αγαπημένα σας «βλαβερά» τρόφιμα με τα αντίστοιχα χαμηλών θερμίδων. Για παράδειγμα, η Τατιάνα αντικατέστησε το λιπαρό τηγανητό χοιρινό με πιο άπαχο μοσχαρίσιο στιφάδο και τη μαγιονέζα με πολλές θερμίδες με ελαφρύ μαλακό τυρί. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο και με τα γλυκά: εάν δεν είναι δυνατό να εξαλειφθούν εντελώς τα γλυκά από τη διατροφή, προτείνεται να γευτείτε μαύρη πικρή σοκολάτα σε μικρές ποσότητες.

6. Σωστή θερμική επεξεργασία των πιάτων

Για την ταχύτερη απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς τα τηγανητά από τη διατροφή, δίνοντας προτίμηση στα βραστά ή στο φούρνο, καθώς και στα πιάτα που παρασκευάζονται με επεξεργασία στον ατμό.

7. Επιμελής μάσηση της τροφής

Είναι απαραίτητο να επιταχύνετε τον κορεσμό του σώματος, να τρώτε με συγκέντρωση, να μασάτε καλά την τροφή και να μην αποσπάτε την προσοχή σας από συζητήσεις κατά τη διάρκεια του γεύματος.

8. Πίνοντας αρκετά υγρά

Η σωστή απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα, επομένως, για να ενεργοποιηθούν οι μεταβολικές διεργασίες, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

Η βάση μιας υγιεινής διατροφής Tatyana Ustinova:

• λαχανικά φρούτα?
• άπαχο κρέας (κοτόπουλο, κουνέλι, γαλοπούλα, άπαχο βοδινό κρέας)?
• Ψάρια και θαλασσινά?
• υγιεινά δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο).
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

• αμυλούχα δημητριακά και λαχανικά (ρύζι, πατάτες).
• σάλτσες, κέτσαπ και μαγιονέζες.
• τηγανητά, καπνιστά πιάτα και τουρσιά.
• "σκουπίδια τροφίμων" - τσιπς, κράκερ, γρήγορο φαγητό και ημικατεργασμένα προϊόντα.
• ελαχιστοποιήστε - αλάτι και καρυκεύματα.

Δείγμα μενού για την ημέρα από την Tatyana Ustinova:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:χυλός στο νερό ή μια ομελέτα από δύο αυγά κοτόπουλου, στον ατμό.

Μεσημεριανό:σαλάτα φρούτων ή λαχανικών.

Δείπνο:σούπα λαχανικών τριμμένη (από σπαράγγια, μανιτάρια, σπανάκι ή κουνουπίδι).

Απογευματινό σνακ:βιολογικό γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

Δείπνο:μαγειρευτά λαχανικά με βραστό κρέας.

Ακριβώς πριν τον ύπνο:ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.

Πώς διατηρείται η Ustinova σε φόρμα;

Αξίζει να σημειωθεί ότι, μαζί με την Τατιάνα, ολόκληρη η οικογένειά της τηρεί τις αρχές της υγιεινής διατροφής - ο σύζυγός της και οι γιοι της. Οι άνδρες Ustinov προσπαθούν να υποστηρίξουν τη μητέρα σταρ σε όλα, επομένως τρώνε επίσης μόνο τροφές με λίγες θερμίδες και περιορίζονται στο πρόχειρο φαγητό στο μέγιστο.

Η ίδια η Ustinova, έχοντας χάσει περίπου εκατό κιλά, αναθεώρησε πλήρως τη στάση της απέναντι στο υπερβολικό βάρος. Η συγγραφέας δεν μετατράπηκε σε μοντέλο μόδας από τη μια μέρα στην άλλη και ταυτόχρονα απαλλάχθηκε από πολλά προβλήματα υγείας. Σήμερα, η Ustinova ζυγίζει περίπου 97 κιλά, αλλά, δεδομένης της υψηλής ανάπτυξής της, φαίνεται πολύ οργανική.

Η Τατιάνα διατηρεί το βάρος που έχει επιτευχθεί μόνο με σωστή διατροφή. Παραδόξως, ούτε κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, ούτε κατά την περίοδο διατήρησης των αποτελεσμάτων που επιτεύχθηκαν, η διασημότητα δεν κατέφυγε σε αθλητικές δραστηριότητες. Μόνο περιστασιακά η Ustinova έκανε ποδήλατο και κολύμπησε στην πισίνα, αλλά ήταν περισσότερο για διασκέδαση παρά για τόνωση της ενεργού καύσης λίπους.

Η γνώμη των ειδικών για το σύστημα διατροφής της Tatyana Ustinova

Από την άποψη των διατροφολόγων, το πρόγραμμα κλασματικής διατροφής της Ustinova είναι απολύτως ασφαλές και δεν βλάπτει την υγεία. Η διατροφή του συγγραφέα είναι πλήρως ισορροπημένη σε λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και, κυρίως, δεν έχει αυστηρούς περιορισμούς, επομένως εγγυάται την πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό.

Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτό το σχήμα τόσο για να χάσετε βάρος, δηλαδή ένα ή δύο μήνες, ή να το μετατρέψετε εντελώς σε ένα οικείο σύστημα διατροφής, με το οποίο μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε το βάρος και να αποτρέψετε την εκ νέου αύξησή του.

Η Tatyana Ustinova συνεχίζει να τηρεί τις αρχές της διατροφής, τόσο που η συγγραφέας όχι μόνο καταφέρνει να διατηρήσει το σημάδι στη ζυγαριά, αλλά και συνεχίζει να χάνει βάρος. Τι μπορώ να πω, πολλοί από το ωραίο φύλο μπορούν να ζηλέψουν την επιμονή και τη θέληση της Τατιάνα, οπότε η Ustinova έχει γίνει πραγματικό παράδειγμα του πώς μια γυναίκα μπορεί να μεταμορφωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιοδήποτε βάρος! Το κύριο πράγμα είναι απλώς να θέλεις!

Η σταρ μίλησε ειλικρινά για τον δύσκολο αγώνα με το υπερβολικό βάρος.

Η αγαπημένη σε όλους συγγραφέας Tatyana Ustinova δεν σταματά ποτέ να εκπλήσσει τους θαυμαστές της. Χάρη στη σκληρή δουλειά και την επιμονή της, κατάφερε να πετύχει αξεπέραστα αποτελέσματα. Έχασε σχεδόν 100 κιλά μόνη της. Η σταρ μίλησε ειλικρινά για τον δύσκολο αγώνα με το υπερβολικό βάρος.

Η συγγραφέας παραδέχτηκε ότι σκόπιμα απαλλάχθηκε από το υπερβολικό βάρος, καθώς άρχισε να έχει προβλήματα υγείας: πρήξιμο στα πόδια της, αίσθημα αδιαθεσίας, πόνο στην καρδιά της. Στο πρόγραμμα "Γεια, Andrey!" τα παιδιά της Tatyana Ustinova είπαν μερικές λεπτομέρειες για την απώλεια βάρους του αγαπημένου τους προσώπου.

«Η μαμά δεν τρώει τίποτα. Μπορεί να νηστεύει για αρκετές ημέρες στη σειρά. Και αυτό με την προϋπόθεση ότι μαγειρεύει πολύ νόστιμα. Επιπλέον, η μητέρα μου έχει σιδερένια θέληση. Αν αποφασίσει κάτι, σίγουρα θα πετύχει τα πάντα.- μοιράστηκε ο Timofey, ο μεγαλύτερος γιος της Τατιάνα.

Η Ustinova άρχισε να χάνει βάρος για χάρη των παιδιών της. Δεν ήθελε να πεθάνει, αφήνοντάς τους όλους μόνους. Η συγγραφέας τήρησε αυστηρές δίαιτες που τη βοήθησαν να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά. Στην αρχή εξουθενώθηκα με απεργίες πείνας.

Η Τατιάνα είπε στον Αντρέι Μαλάχοφ πώς μια μέρα η γη έφυγε κάτω από τα πόδια της. Την Ημέρα της Τατιάνα το 2001, οι γιατροί της είπαν ότι ο μικρότερος γιος της ήταν ανίατος. Απαιτήθηκε επείγουσα επέμβαση που θα μπορούσε να παρατείνει τη ζωή του παιδιού.

«Είπαν ότι το παιδί είχε πρόβλημα με τα νεφρά, χρειαζόταν επειγόντως επέμβαση. Σοκαρίστηκα. Ήταν μόλις ενός μηνός τότε. Γύρισα σπίτι και η μητέρα μου μου είπε ότι σήμερα είναι αργία - η ημέρα της Τατιάνας - πρέπει να γιορταστεί. Και αύριο θα λύσουμε τα προβλήματα. Συμφώνησα και την επόμενη μέρα επέστρεψα στο νοσοκομείο. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι το παιδί είναι απολύτως υγιές και κάτι ανακάτεψαν εκεί. Κι αν βιαζόμουν αμέσως να κάνω την επέμβαση; Δεν μπορώ να φανταστώ τι θα ήταν», - θυμήθηκε η Ουστίνοβα με δάκρυα στα μάτια.

Οι καλεσμένοι στο στούντιο γοητεύτηκαν από την ομορφιά της Τατιάνα. Άρχισε να φαίνεται εκπληκτική, είναι δύσκολο να πάρεις τα μάτια σου από πάνω της. Ο Andrey Malakhov έδειξε στο κοινό παλιές φωτογραφίες, κανείς δεν μπορούσε να αναγνωρίσει την Ustinova σε αυτές.

Δείτε τη συνέντευξη και ένα απόσπασμα από το Hello Andrey! με τη συμμετοχή του συγγραφέα.

Πολλοί διάσημοι επινοούν τις δικές τους μεθόδους περιορισμού των τροφίμων και μια από αυτές είναι η δίαιτα της Tatyana Ustinova, η οποία έχει ενδιαφέρει όλους όσους αδυνατίζουν σχετικά πρόσφατα.

Πριν από περίπου τρία χρόνια, ένας διάσημος συγγραφέας άρχισε απλώς να «λιώνει μπροστά στα μάτια μας». Και αυτό παρά το γεγονός ότι με το ύψος της τα 180 εκατοστά, ζύγιζε λίγο περισσότερο από 200 κιλά. Στις πρώτες συνεντεύξεις της, είπε ότι ήταν μεγάλος οπαδός της παραδοσιακής ρωσικής κουζίνας, η συγγραφέας αστυνομικών ιστοριών παραδέχτηκε ότι δεν αρνήθηκε στον εαυτό της τα γαστρονομικά πάθη.

Πρόσφατα είπε στον Τύπο ότι κατάφερε να ξεφορτωθεί τα 90! (ενενήντα) επιπλέον κιλά, και όλα αυτά συνέβησαν σε τρία χρόνια σκληρής δουλειάς στο σώμα σας. Πολλοί αναρωτήθηκαν πώς κατάφερε να μεταμορφωθεί έτσι;

Ποια είναι η διατροφή της Tatyana Ustinova;

Η Tatyana Ustinova θεωρείται πρόσωπο των μέσων ενημέρωσης, αλλά παρ 'όλα αυτά, ποτέ δεν φιλοδοξούσε να ανταποκριθεί στα σύγχρονα πρότυπα ομορφιάς του σώματος, δεν είχε στόχο να φέρει τη σιλουέτα της στις παραμέτρους 90 - 60 - 90.

Η κυρία ένιωθε αρκετά άνετα με ένα μεγάλο σωματικό βάρος, μέχρι που άρχισε να έχει προβλήματα υγείας, δηλαδή να πονάει η καρδιά της. Όταν ένας δημοφιλής συγγραφέας πήγε στην κλινική με παράπονα, ο γιατρός, πρώτα απ 'όλα, τη συμβούλεψε να φροντίσει αμέσως τη σιλουέτα της και να αρχίσει να χάνει βάρος το συντομότερο δυνατό.

Η γυναίκα ένιωθε αδιαθεσία, η οποία συνοδευόταν από την εμφάνιση οιδήματος και μερικές φορές δεν μπορούσε να φορέσει μόνη της ούτε τα παπούτσια της. Έτσι, η Τατιάνα ήταν πραγματικά φοβισμένη και αποφάσισε να φροντίσει την υγεία της, ενώ πήρε μια απόφαση - να χάσει βάρος.

Σύμφωνα με τη συγγραφέα, ήταν τα προβλήματα υγείας που έγιναν το κύριο μυστικό της απώλειας βάρους της, όταν συνειδητοποιήσεις ότι αυτό είναι μια ζωτική αναγκαιότητα. Έπρεπε να χάσει βάρος για να εξασφαλίσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τι έτρωγε η Τατιάνα Ουστίνοβα κατά την απώλεια βάρους της;

Αξίζει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι κάθε βραχυπρόθεσμη δίαιτα είναι μια άχρηστη άσκηση. Εάν ένα άτομο θέλει πραγματικά να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά σοβαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, σε αυτήν την περίπτωση, η τεχνική απώλειας βάρους του θα πρέπει να περιλαμβάνει οικονομικά προσιτά προϊόντα.

Αλλά ταυτόχρονα, συνιστάται να εγκαταλείψετε την υπερκατανάλωση τροφής, ακόμη και στις διακοπές είναι απαραίτητο να ασκείτε μέτρο στη διατροφή. Η Tatyana Ustinova άρχισε να τηρεί την κλασματική διατροφή. Έτρωγε μικρές μερίδες φρέσκων ή βραστά λαχανικά, άπαχα κρέατα και ψάρια.

Η συγγραφέας απέκλεισε από το μενού της τη χρήση όλων των ειδών προϊόντων αλευριού και επίσης αρνήθηκε να χρησιμοποιήσει γλυκά. Όλα ακούγονται αρκετά απλά, αλλά πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό στην πράξη;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε αμέσως μόλις ικανοποιήσετε την πείνα σας. Είναι απαραίτητο να τρώτε αργά, δεν χρειάζεται να βιαστείτε πουθενά, το φαγητό πρέπει να μασηθεί καλά. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, δεν συνιστάται να αποσπάται η προσοχή σας παρακολουθώντας τηλεόραση και διαβάζοντας εφημερίδες, όλα αυτά μπορούν να γίνουν αργότερα.

Ο νέος σας κανόνας θα είναι η χρήση οποιουδήποτε πιάτου κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Ξεχάστε τα πολυεπίπεδα γεύματα που κάποτε αποτελούνταν από πρώτο, δεύτερο και τρίτο. Και επίσης όχι επιδόρπια για να φάτε περιττά.

Αν θέλετε πολύ να φάτε ένα σνακ με γλυκά, τότε φάτε λίγο βραστό κρέας με λαχανικά και περιμένετε μερικές ώρες, οπότε η επιθυμία για ζαχαροπλαστική θα περάσει από μόνη της. Λοιπόν, αν, τελικά, εξακολουθείτε να θέλετε το «απαγορευμένο φρούτο», απολαύστε το, αλλά δώστε στον εαυτό σας το ένα τέταρτο της μερίδας, όχι περισσότερο.

Η δίαιτα βοσκής ή η συνήθης κλασματική διατροφή που ακολουθεί ο Ustinov περιλαμβάνει πέντε γεύματα την ημέρα, με μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνουν τις 3,5 ώρες. Αν πάτε για ύπνο αρκετά αργά, τότε επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς λιπαρά πριν πάτε για ύπνο.

Πώς να μειώσετε τα μεγέθη των μερίδων;

Οι μερίδες πρέπει να μειώνονται σταδιακά. Για να ξεκινήσετε, μειώστε τη συνήθη ποσότητα φαγητού σας κατά περίπου το ένα τρίτο. Πιθανότατα, δεν θα νιώσετε τις αλλαγές και το σώμα θα αρχίσει σιγά σιγά να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά. Ζήστε με αυτό το ποσό για δύο εβδομάδες και, στη συνέχεια, αφαιρέστε άλλο ένα τέταρτο.

Σε άλλες επτά ημέρες, θα έρθει η ώρα να αντικαταστήσουμε τις επιβλαβείς τροφές με υγιεινές τροφές. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ελαιόλαδο και λιναρόσπορο, καθώς και λιπαρές ποικιλίες θαλάσσιων ψαριών.

Το βούτυρο και η μαγιονέζα πρέπει να αποκλείονται και συνιστάται να ντύνονται σαλάτες με ανάλογα χαμηλά λιπαρά και είναι καλύτερο να αρκεστούν σε ένα κουταλάκι του γλυκού υγιεινό ελαιόλαδο και λίγο χυμό λεμονιού.

Αν παλιότερα σας άρεσε να τρώτε πατατάκια, τώρα θα πρέπει να το ξεχάσετε, αλλά για να θυμηθείτε λίγο τη γεύση τους, φάτε ποπ κορν με χαμηλά λιπαρά. Όσο για τα γλυκά ανθρακούχα ποτά, συνιστάται η αντικατάστασή τους με σκέτο νερό.

Αντικαταστήστε την αγαπημένη σας σοκολάτα γάλακτος με μια πικρή αντίστοιχη, καθώς είναι πολύ πιο υγιεινή. Και αντί για μπισκότα και πλούσια αρτοσκευάσματα, τρώτε διαφορετικά αποξηραμένα φρούτα, αφού τα αχνίσετε σε ζεστό νερό.

Τέτοιες λογικές συνεχείς αλλαγές στη διατροφή θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα περιττά κιλά πολύ πιο γρήγορα από το συνεχές «κάθισμα» σε αυστηρές δίαιτες.

συμπέρασμα

Πριν εφαρμόσετε έναν τέτοιο διατροφικό περιορισμό στον εαυτό σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μην ξεχνάτε να παίζετε αθλήματα, θα πρέπει να υπάρχει στη ζωή κάθε ατόμου που θέλει να φέρει τη σιλουέτα του σε μια τονισμένη, τέλεια και λεπτή εμφάνιση.