Η διάσημη συγγραφέας Tatyana Ustinova λατρεύει απλώς να τρώει νόστιμα φαγητά και ήταν πάντα με καμπύλες. Σύμφωνα με την παραδοχή της ίδιας της γυναίκας, το μέγιστο βάρος της στο παρελθόν έφτανε τα 189 κιλά και αυτό οδήγησε σε μια σειρά από προβλήματα υγείας.

Εκείνη την ώρα ζαλιζόμουν όλη την ώρα, τα πόδια μου υποχώρησαν, υπήρχε πρήξιμο, δύσπνοια και όλα αυτά. Λοιπόν, βλέπετε, τα 189 κιλά είναι λίγο υπερβολικά,

Η Ουστίνοβα είπε στην Tele.

Η κακή υγεία τρόμαξε τη συγγραφέα και αποφάσισε να ασχοληθεί σοβαρά με τον εαυτό της. Η Τατιάνα δεν εξέτασε καν την επιλογή λιποαναρρόφησης ή μείωσης του στομάχου. Παρά το γεγονός ότι δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε από ένα τόσο τεράστιο βάρος μόνοι σας, η Ustinova αποφάσισε να προσεγγίσει τη λύση του προβλήματός της χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις που είναι πλέον της μόδας. Στην αρχή υπήρχαν δίαιτες - κεφίρ, μήλο, ρύζι, καρπούζι, αλλά δεν έφεραν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο αθλητισμός δεν μπήκε ποτέ στη ζωή της συγγραφέα, γιατί, κατά τη δική της παραδοχή, η φυσική κατάσταση και αυτή είναι ασύμβατα πράγματα. Πώς όμως κατάφερε τότε η Τατιάνα Ουστίνοβα να χάσει τα εντυπωσιακά της κιλά;

Η προσέγγισή της είναι πολύ απλή - σταδιακή μείωση των μερίδων. Αυτό βέβαια δεν τη βοήθησε να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά σε λίγους μήνες, αλλά η απώλεια βάρους έγινε ομαλά και χωρίς άγχος για τον οργανισμό.

Για «σπάσιμο», «αποτυχίες», όνειρα για χάμπουργκερ και τηγανητές πατάτες, δεν έχω απολύτως τίποτα να πω. Δεν πείνασα και δεν πεινάω ... Ο όγκος του φαγητού που καταναλώθηκε μειώθηκε - πολύ, πολύ σημαντικά! Αλλά μειώθηκαν πολύ, πολύ αργά,

Κοινοποιήθηκε από τον συγγραφέα.

Έχασε βάρος όχι αλόγιστα, αλλά σύμφωνα με «ιατρικές στρατηγικές»:

Οι όγκοι έχουν μειωθεί. Σήμερα τρώω ένα μπολ σούπα. Και αύριο τρώω ένα μπολ σούπα, αλλά ρίχνεται ακριβώς μια κουταλιά λιγότερο. Πραγματικά ένα, αυτό δεν είναι αστείο. Και τώρα τρώω αυτό το πιάτο για ένα μήνα χωρίς ένα κουτάλι. Τον επόμενο μήνα, συνεχίζω να τρώω το ίδιο πιάτο χωρίς άλλο κουτάλι. Και ούτω καθεξής. Κανείς δεν βιάζεται. Αυτό δεν είναι «απώλεια βάρους για την εποχή της παραλίας!». Τώρα τα βγάζω πέρα ​​με ένα μπολ σούπα - το έχω συνηθίσει

είπε ο συγγραφέας.

Φανταστείτε, το βάρος της Tatyana Ustinova μειώθηκε από 189 σε 90 κιλά! Φανταστική μεταμόρφωση!

Μεταξύ της ποικιλίας τέτοιων φαρμάκων, μπορούν να διακριθούν τρεις υπό όρους ομάδες φαρμάκων: οικονομικά, ισχυρά και φυσικά. Εάν απαιτούνται ισχυρές θεραπείες για τη θεραπεία της νόσου, ο θεραπευτής καθορίζει ποιο αντιβιοτικό είναι καλύτερο για έναν ενήλικα με κρυολόγημα.

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία εγκαίρως, ώστε να μην προκύψουν χρόνιες παθολογίες από τη νόσο. Με μια ιογενή λοίμωξη, η ανθρώπινη ανοσία είναι σε θέση να αντιμετωπίσει χωρίς ισχυρά φαρμακευτικά συστατικά.

Με κρυολόγημα, συνιστάται ξεκούραση και ενισχυμένο ποτό. Θα πρέπει να κινείστε λιγότερο, να πίνετε τσάγια βιταμινών, να παίρνετε αντιιικά φάρμακα. Είναι σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε μια ιογενή λοίμωξη από μια προσκολλημένη βακτηριακή. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, καθυστερεί - αυτή είναι μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Σημάδια που υποδεικνύουν επιπλοκή ιογενούς λοίμωξης:

• σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού, η κατάσταση δεν βελτιώνεται μετά από πέντε έως έξι ημέρες.
• ο παρατεταμένος βήχας γίνεται ξηρός, συχνός.
• συριγμός εμφανίζεται στη φωνή.
• στο πλαίσιο της βελτίωσης, εμφανίζεται ξαφνικά ένα επαναλαμβανόμενο άλμα στη θερμοκρασία πάνω από 38 ° C.
• επιδείνωση της βρογχίτιδας?
• υπάρχει πόνος πίσω από το στέρνο, δύσπνοια.
• Τα πτύελα αλλάζουν χρώμα σε αδιαφανή, πρασινοκίτρινο.
• ένα άτομο παύει να αισθάνεται και να διακρίνει μυρωδιές.
• οι λεμφαδένες αυξάνονται σε μέγεθος και πονάνε.
• ο ασθενής γίνεται νευρικός, ανήσυχος.
• τα ούρα αποκτούν έντονη δυσάρεστη οσμή και άτυπο χρώμα.

Η εμφάνιση πολλών συμπτωμάτων υποδηλώνει την προσθήκη βακτηριακής λοίμωξης. Αυτή είναι μια κοινή αιτία μέσης ωτίτιδας, ιγμορίτιδας, πνευμονίας, οξείας βρογχίτιδας και άλλων επιπλοκών. Οι ασθματικοί βιώνουν μια απότομη επιδείνωση της ευημερίας, η μύτη συχνά πονάει, εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις στο αυτί, σε αυτό το στάδιο η παθολογία περνά στην επόμενη φάση.

Τα αντιβιοτικά παρασκευάζονται σε αμπούλες, κάψουλες, σιρόπια για ενήλικες και παιδιά. Τα δισκία συνιστώνται για μέτρια σοβαρότητα, οι ενέσεις συνταγογραφούνται για τη θεραπεία χρόνιων μορφών. Τα φάρμακα χορηγούνται ενδομυϊκά ή ενδοφλεβίως, εξαρτάται από τον συγκεκριμένο παράγοντα και τη σοβαρότητα της πορείας της νόσου. Οι επιπλεγμένες πνευμονίες αντιμετωπίζονται συχνά με δύο ή τρία φάρμακα ταυτόχρονα.

Ενήλικες και ηλικιωμένοι αντιμετωπίζονται στο σπίτι, μικρά παιδιά - σε νοσοκομείο υπό την επίβλεψη γιατρού. Στο νοσοκομείο, είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί η ανάπτυξη οξείας αναπνευστικής ανεπάρκειας. Κατά την επιλογή αντιβιοτικών, λαμβάνεται υπόψη η ηλικία του ασθενούς, πιθανές χρόνιες παθήσεις, η ατομική δυσανεξία του ασθενούς σε ορισμένα φάρμακα και η πορεία της νόσου.

Θεραπεία εγκύων με αντιβιοτικά

Η θεραπεία των εγκύων με αντιβιοτικά πρέπει να γίνεται με προσοχή, καθώς αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο έμβρυο. Για φαρμακευτική θεραπεία, θα πρέπει να επιλέγονται φειδωλοί φάρμακα. Οποιοδήποτε καλό αντιβιοτικό για ένα κρυολόγημα που συνταγογραφείται σε έναν ενήλικα δεν θα είναι πάντα κατάλληλο για μια γυναίκα που περιμένει αναπλήρωση ή μια θηλάζουσα μητέρα.

Για να επιλέξει το κατάλληλο φάρμακο, ο γιατρός θα πρέπει να εντοπίσει τον αιτιολογικό παράγοντα της νόσου και να προσδιορίσει την αντοχή του σε διάφορα φάρμακα. Θα αποφασίσει επίσης πότε μια έγκυος χρειάζεται να πιει αντιβιοτικά για ένα κρυολόγημα, θα επιλέξει μια φειδωλή δόση και τη διάρκεια μιας πορείας φαρμακευτικής θεραπείας.

Εάν η κατάσταση του ασθενούς είναι σοβαρή, τότε ο θεραπευτής θα προσφέρει ένα φάρμακο που μπορούν να λάβουν οι μέλλουσες μητέρες. Ονόματα αντιβιοτικών για κρυολογήματα σε τέτοιες περιπτώσεις:

• Κεφαζολίνη;
• Oksamp;
• Ερυκυκλίνη;
• Οξακιλλίνη;
• Bioparox;
• μινοκυκλίνη;
• Αζιθρομυκίνη;
• Ριστομυκίνη;
• Αμπικιλλίνη;
• Ερυθρομυκίνη.

Εάν μια γυναίκα περιμένει μωρό ή θηλάζει, τότε δεν συνιστώνται ισχυρά αντιβιοτικά για το κρυολόγημα. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να τρυπήσετε το συνταγογραφούμενο φάρμακο, αντί να το πάρετε εσωτερικά με τη μορφή δισκίων.

Θεραπεία καθαρού, χωρίς επιπλοκές SARS

Σήμερα, οι θεραπευτές είναι οπλισμένοι με ισχυρούς αντιβακτηριακούς παράγοντες που νικούν μια βακτηριακή λοίμωξη σε τρεις ημέρες. Αυτά τα φάρμακα σταματούν γρήγορα τα συμπτώματα της νόσου, ένα δισκίο την ημέρα είναι αρκετό.

"Σουμαμέντ"

Ένα ισχυρό αντιβακτηριακό φάρμακο επηρεάζει τυπικά και άτυπα παθογόνα. Δεν προκαλεί αντίσταση στα βακτήρια, λαμβάνεται ένα δισκίο για 3 ημέρες.

Το προϊόν πωλείται σε τρεις τύπους συσκευασίας - σε κάψουλες, δισκία και ως ουσία σε σκόνη. Από το τελευταίο, παρασκευάζεται ένα ενέσιμο διάλυμα και ένα εναιώρημα με γεύση φράουλας για μωρά. Το κύριο συστατικό του φαρμάκου - η αζιθρομυκίνη - γίνεται εύκολα αντιληπτό από τους ασθενείς. Εάν παραβιάσετε τους κανόνες εισαγωγής, είναι πιθανές διαταραχές στο πεπτικό σύστημα.

Κεφοταξίμη

Ένα δημοφιλές αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται συχνά από τους γιατρούς για την καταπολέμηση των μολυσματικών ασθενειών. Είναι εύκολα ανεκτό από τους ασθενείς και δεν παρουσιάζει ανεπιθύμητες ενέργειες. Το φάρμακο ενδείκνυται για τη θεραπεία όλων των κατηγοριών ασθενών - παιδιών, ενηλίκων ανδρών και γυναικών, συμπεριλαμβανομένης της γαλουχίας.

Το "cefotaxime" παρασκευάζεται με τη μορφή σκόνης. Χρησιμοποιείται ως πρώτη ύλη στην παρασκευή διαλυμάτων για ενδοφλέβιες ή ενδομυϊκές ενέσεις. Συνταγογραφείται για ασθένειες της αναπνευστικής οδού και των οργάνων της ΩΡΛ.

Οι έφηβοι μπορούν να πάρουν χάπια και κάψουλες και μόνο οι ενέσεις είναι κατάλληλες για μωρά. Ο κατάλογος των ονομάτων αντιβιοτικών για κρυολογήματα και γρίπη για παιδιά περιλαμβάνει τέτοια φάρμακα:

• Zinnat;
• Avelox;
• Augmentin;
• Moximac;
• Flemoxin Solutab;
• Alpha Normix;
• Fromilid Uno;
• Esparoxy;
• Αμπικιλλίνη;
• Μακροαφρός.

Εάν το παιδί έχει ιογενή λοίμωξη, τότε δεν χρειάζεται αντιβίωση ακόμη και με πυρετό. Σε αυτή την περίπτωση, οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα θα είναι άχρηστο.

Η χρήση αντιβιοτικών στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει:

• αναιμία;
• δυσβακτηρίωση?
• αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η χρήση τους σε βρέφη δικαιολογείται στην περίπτωση ασθενειών όπως:

• αερόβια στρεπτοκοκκική αμυγδαλίτιδα.
• οξεία ωτίτιδα?
• πνευμονία;
• φλεγμονή των παραρρίνιων κόλπων.

Εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές, τότε δεν συνιστάται η χρήση αντιβιοτικών. Μόνο μια συγκεκριμένη κατάσταση του ασθενούς μπορεί να είναι ένδειξη χρήσης:

• ραχιτισμός;
• λιποβαρής;
• ογκολογική ασθένεια?
• συγγενείς ασθένειες του ανοσοποιητικού?
• δυσπλασίες της γενικής ανάπτυξης?
• χρόνια υποτροπιάζουσα ωτίτιδα.

Οποιοδήποτε φάρμακο συνταγογραφείται μόνο από παιδίατρο, με βάση την εξέταση, τις εξετάσεις και τη γενική κατάσταση του μωρού.

1. Συνιστάται ανάπαυση στο κρεβάτι (μέχρι να ομαλοποιηθεί η θερμοκρασία) και άφθονο ποτό.
2. Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει πάνω από 38 βαθμούς, ενδείκνυνται αντιπυρετικά φάρμακα (για παιδιά χρησιμοποιούνται σιρόπια Nimesudide ® , Nise ® , Paracetamol ® , Ibuprofen ®).
3. Σε μέτρια πορεία, τα παρασκευάσματα ιντερφερόνης χρησιμοποιούνται με τη μορφή πρωκτικών υπόθετων (Viferon ®).
4. Τα αντιιικά φάρμακα είναι αποτελεσματικά μόνο τις πρώτες τρεις ημέρες της νόσου. Εκχώρηση Groprinosin ® , Novirin ® , Arbidol ®);
5. Με ρινική συμφόρηση, χρησιμοποιούνται αγγειοσυσπαστικές σταγόνες (Nazol ® , Nazivin ® , Rinorus ®).
6. Για την εξάλειψη των συμπτωμάτων της επιπεφυκίτιδας, οι οφθαλμικές σταγόνες είναι αποτελεσματικές (Normax ® , Aktipol ®).
7. Αντιισταμινικά (Zodak ®, Loratadin ®);
8. Το Ambroxol ® , το Lazolvan ® ενδείκνυται για άφθονη έκκριση πτυέλων και το Omnitus ® για ξηρό βήχα. Σε περίπτωση προσχώρησης αποφρακτικού συστατικού σε παιδιά και εμφάνισης αναπνευστικής ανεπάρκειας, χρησιμοποιείται Ascoril ® και εισπνοές με βεντολίνη μέσω νεφελοποιητή.
9. Η χρήση ασκορβικού οξέος είναι αποτελεσματική στη γρίπη και το Ascorutin ® συνταγογραφείται επίσης για την πρόληψη της ευθραυστότητας των τριχοειδών.

Επιπλοκές από την ακατάλληλη χρήση αντιβιοτικών

Εάν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Το να μεταφέρετε τη γρίπη στα πόδια σας είναι κακή ιδέα. Εάν ο ασθενής δεν λάβει την απαραίτητη θεραπεία για μια ιογενή μολυσματική ασθένεια, τότε μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές.

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει πότε θα πάρει αντιβιοτικά για ένα κρυολόγημα. Η καθυστέρηση της θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε:

• ωτίτιδα;
• πυώδης πονόλαιμος?
• πλευρίτιδα;
• φαρυγγίτιδα;
• φλεγμονή των πνευμόνων?
• οξεία βρογχίτιδα;
• λεμφαδενίτιδα που επιπλέκεται από πυώδη μόλυνση.
• λαρυγγοτραχειίτιδα;
• μετωπίτιδα?
• πυωδης αμυγδαλιτιδα;
• ιγμορίτιδα.

Τέτοιες επιπλοκές δείχνουν ότι είναι επειγόντως απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία με αντιβιοτικά. Η επιλογή του φαρμάκου εξαρτάται από τον γιατρό. Μετά από εξέταση και εξέταση, θα καθορίσει ποιο αντιβιοτικό είναι καλύτερο να συνταγογραφήσει ένας ενήλικας για κρυολόγημα. Διαφορετικά, οι επιπλοκές μετά τη φλεγμονώδη διαδικασία δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Σε περίπτωση βελτίωσης της ευεξίας, απαγορεύεται αυστηρά η διακοπή της θεραπευτικής θεραπείας. Οι συνέπειες μιας τέτοιας απερίσκεπτης πράξης μπορεί να είναι πολύ σοβαρές. Όποιο και αν είναι το αποτελεσματικό αντιβιοτικό για ένα κρυολόγημα, η πορεία της θεραπείας πρέπει να ολοκληρωθεί μέχρι το τέλος.

Το αντιβιοτικό θα μπορούσε να επηρεάσει μόνο μέρος των βακτηρίων, αλλά οι υπόλοιποι παθογόνοι μικροοργανισμοί μπορεί να έχουν προσαρμοστεί στο φάρμακο και θα αρχίσουν να επιτίθενται στον εξασθενημένο οργανισμό με ανανεωμένο σθένος. Αυτό θα οδηγήσει σε νέο γύρο της νόσου με επακόλουθες επιπλοκές.

Πρέπει να πάρω αντιβιοτικά για κρυολόγημα σε παιδιά ή ενήλικες;

Όλοι όσοι έχουν λάβει δίπλωμα από οποιοδήποτε ιατρικό ίδρυμα γνωρίζουν και θυμούνται ότι τα αντιβιοτικά δεν βοηθούν στο κρυολόγημα, το SARS και τη γρίπη. Αυτό το θυμούνται και οι γιατροί στις κλινικές, οι ασκούμενοι γιατροί στα νοσοκομεία.

Και σε περιπτώσεις με κρυολόγημα, οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού, εκτός από τους γνωστούς κανόνες - πόση άφθονο νερό, ανάπαυση στο κρεβάτι, ενισχυμένη, περιορισμένη (διατροφή) τροφή, φάρμακα και λαϊκές μεθόδους για γαργάρες, πλύσιμο της μύτης, εισπνοές , τρίψιμο με θερμαντικές αλοιφές - δεν απαιτείται τίποτα περισσότερο, αυτή είναι η όλη θεραπεία του κρυολογήματος και είναι περιορισμένη. Αλλά όχι, ένα άτομο περιμένει φάρμακα από γιατρό, συχνά ζητώντας απλώς ένα αντιβιοτικό.

Ακόμη χειρότερα, ο ασθενής μπορεί να αρχίσει ανεξάρτητα να παίρνει οποιοδήποτε αντιβιοτικό με βάση την εμπειρία του ή τη συμβουλή κάποιου άλλου. Το να πάτε στο γιατρό σήμερα απαιτεί πολύ χρόνο και τα φάρμακα είναι πολύ εύκολο να τα προμηθευτείτε. Καμία άλλη πολιτισμένη χώρα δεν έχει τόσο ανοιχτή πρόσβαση στα φάρμακα όσο στη Ρωσία.

Ευτυχώς, σήμερα τα περισσότερα φαρμακεία χορηγούν αντιβιοτικά με ιατρική συνταγή, αλλά υπάρχει πάντα η πιθανότητα να πάρετε το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή (λυπώντας τον φαρμακοποιό ή επιλέγοντας ένα φαρμακείο που εκτιμά περισσότερο τον τζίρο του).

Όσον αφορά τη θεραπεία ενός κρυολογήματος σε ένα παιδί, η κατάσταση επισκιάζεται συχνότερα από το γεγονός ότι ο παιδίατρος απλώς το παίζει ασφαλής, συνταγογραφεί ένα αποτελεσματικό, καλό, «παιδικό» αντιβιοτικό για ένα κρυολόγημα για πρόληψη, προκειμένου να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές.

Εάν με τον καιρό το παιδί αρχίσει να πίνει άφθονο νερό, να υγραίνει, να αερίζει το δωμάτιο, να χορηγεί αντιπυρετικά για παιδιά σε υψηλές θερμοκρασίες, να χρησιμοποιεί γνωστές θεραπείες για το κρυολόγημα και λαϊκές μεθόδους, το σώμα θα πρέπει να αντιμετωπίσει τις περισσότερες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Γιατί τότε ο παιδίατρος συνέταξε αντιβίωση;

Γιατί είναι πιθανές επιπλοκές. Ναι, ο κίνδυνος επιπλοκών στα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι πολύ υψηλός. Σήμερα, δεν μπορεί κάθε μητέρα να καυχηθεί για ισχυρή ανοσία και γενική καλή υγεία του παιδιού της. Και ο γιατρός σε αυτή την περίπτωση φταίει, δεν παρατήρησε, δεν έλεγξε, δεν συνταγογραφούσε. Ο φόβος των κατηγοριών για ανικανότητα, η απροσεξία, ο κίνδυνος δίωξης ωθεί τους παιδίατρους να συνταγογραφήσουν ως προληπτικό μέτρο αντιβιοτικό για παιδιά με κρυολόγημα.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το κοινό κρυολόγημα στο 90% των περιπτώσεων είναι ιογενούς προέλευσης και οι ιοί δεν αντιμετωπίζονται με αντιβιοτικά.

Μόνο σε περιπτώσεις όπου το σώμα δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει τον ιό και προέκυψαν επιπλοκές, μια βακτηριακή λοίμωξη ενώθηκε, εντοπισμένη στη στοματική κοιλότητα, τη μύτη, τους βρόγχους ή τους πνεύμονες - μόνο σε αυτήν την περίπτωση ενδείκνυται αντιβιοτικά.

Δεν πραγματοποιούνται πάντα εργαστηριακές εξετάσεις που επιβεβαιώνουν τη βακτηριακή φύση της λοίμωξης:

• Δεδομένου ότι οι καλλιέργειες πτυέλων και ούρων είναι αρκετά ακριβές για τις πολυκλινικές σήμερα, προσπαθούν να εξοικονομήσουν χρήματα.
• Εξαιρούνται τα επιχρίσματα από το φάρυγγα και τη μύτη με πονόλαιμο σε ραβδί Lefler (ο αιτιολογικός παράγοντας της διφθερίτιδας) και οι εκλεκτικές καλλιέργειες των εκφορτωμένων αμυγδαλών με χρόνια αμυγδαλίτιδα ή ούρα με παθολογίες του ουροποιητικού συστήματος.
• Πιο πιθανό να λάβετε βακτηριολογική επιβεβαίωση μικροβιακής λοίμωξης σε νοσοκομειακούς ασθενείς.
• Έμμεσα σημάδια βακτηριακής φλεγμονής θα είναι αλλαγές στην κλινική εξέταση αίματος. Εδώ, ο γιατρός μπορεί να πλοηγηθεί ανεβάζοντας το ESR, αυξάνοντας τον αριθμό των λευκοκυττάρων και μετατοπίζοντας τη φόρμουλα λευκοκυττάρων προς τα αριστερά (αυξάνοντας τα μαχαίρια και τα τμηματοποιημένα λευκοκύτταρα).

Καλημέρα, αγαπητοί φίλοι! Σήμερα θα μιλήσουμε για τη διάσημη συγγραφέα - Tatyana Ustinova. Ας συζητήσουμε όμως όχι το ταλέντο του συγγραφέα της, αλλά ένα άλλο επίτευγμα. Θα μοιραστούμε μαζί σας φωτογραφίες της Tatyana Ustinova πριν και μετά την απώλεια βάρους. Θα σας πούμε 15 κανόνες διατροφής που βοήθησαν την σταρ να χάσει 100 κιλά χωρίς να ασκηθεί. Και θα σας παρουσιάσουμε μερικές πραγματικές κριτικές για γυναίκες που έχουν χάσει βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους άλλων αστεριών:

Η διάσημη και ταλαντούχα συγγραφέας Tatyana Ustinova είναι γνωστή για τα αξεπέραστα έργα της. Η Τατιάνα έχει κερδίσει μεγάλη αγάπη από τους αναγνώστες και τους θεατές, χάρη στις κινηματογραφικές προσαρμογές πολλών βιβλίων.

Είναι ήδη τόσο δημοφιλής, οπότε δεν προσπάθησε ποτέ να ξεχωρίσει με την εμφάνισή της και είχε υπέροχες φόρμες. Αντίθετα, ήταν ικανοποιημένη με τη σιλουέτα της και ένιωθε αρκετά άνετα με τέτοιες παραμέτρους.

Όμως, όλοι καταλαβαίνουμε ότι η δουλειά ενός συγγραφέα είναι πρώτα απ' όλα μια καθιστική δουλειά που συνεπάγεται πολλές κακές συνέπειες. Από αυτά: τα περιττά κιλά, και πίσω από αυτά, αντίστοιχα, υπάρχουν προβλήματα υγείας. Έτσι έγινε και με την ηρωίδα μας. Άρχισε να έχει σοβαρό οίδημα, το βάρος αντανακλάται στην καρδιά. Ακόμα και το περπάτημα ήταν αδύνατο!

Οι γιατροί συνέστησαν έντονα να κάνετε δίαιτα και να απαλλαγείτε από δεκάδες περιττά κιλά. Και ο διάσημος συγγραφέας δεν είχε άλλη επιλογή. Έμεινε μόνο να ακούσουμε και να κάνουμε μεγάλες προσπάθειες για να έχουμε ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα. Και το αποτέλεσμα, ειλικρινά, είναι πολύ άξιο!

Διάσημοι κατάφεραν να χάσουν περίπου εκατό κιλά! Φανταστείτε τι είναι αυτός ο αριθμός! Και η Τατιάνα έπρεπε απλώς να στραφεί σε μια υγιεινή διατροφή και να μειώσει την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.

Προτού η Ustinova αναλάβει τον εαυτό της, η φιγούρα στη ζυγαριά έφτασε τα 200 κιλά. Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η συγγραφέας με τη σημερινή της εικόνα είχε κάποτε τόσο υπερβολικό βάρος.

Σήμερα, το βάρος της είναι 100 κιλά με ύψος ογδόντα μέτρων. Τώρα το αστέρι εμπνέει και ευχαριστεί όχι μόνο με λογοτεχνικά έργα, αλλά και με την ακαταμάχητη ανανεωμένη εμφάνισή του. Βοηθά τις γυναίκες να καταλάβουν ότι ακόμη και στην ενήλικη ζωή είναι δυνατόν να χάσουν ακόμη και εκατό κιλά!

Κανόνες διατροφής και μενού της Ustinova

Φίλοι, δεν ξέρετε ακόμα με ποια δίαιτα και πώς η Tatyana Ustinova έχασε εκατό κιλά; Τώρα θα σας τα πω όλα.

Ο συγγραφέας, για να φτάσει στην απαιτούμενη φιγούρα στη ζυγαριά, δεν καθόταν σε αυστηρές δίαιτες που αποκλείουν πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών. Πράγματι, στην ενήλικη ζωή, οι πηγές βιταμινών είναι πολύ σημαντικές στην καθημερινή διατροφή. Το μόνο που χρειαζόταν ήταν να προσαρμόσετε σωστά το μενού σας και να κολλήσετε σε αυτό.

Κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε

1. Μικρές μερίδες. Η συγγραφέας έπρεπε να μειώσει την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνει και να μειώσει τις μερίδες της σχεδόν στο μισό. Έπρεπε να τρώω λιγότερο, αλλά πιο συχνά.
2. Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες. Ήταν απαραίτητο να τρώμε σύμφωνα με ένα αυστηρό πρόγραμμα, χωρίς να το παραβιάζουμε. Το διάλειμμα μεταξύ κάθε γεύματος πρέπει να είναι το ίδιο.
3. Μην τρώτε το βράδυ. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Σε περίπτωση πείνας μετά από αυτό το διάστημα, ένα ποτήρι κεφίρ βοηθάει τέλεια.
4. Απαγορεύεται το τηγανητό φαγητό. Η καλύτερη επιλογή είναι το βραστό και ψημένο φαγητό.
5. Τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα αποκλείονται από τη διατροφή.
6. Αντί για αμυλώδεις πατάτες και ρύζι, στο τραπέζι πρέπει να υπάρχουν φαγόπυρο και πλιγούρι.
7. Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να επιλέγουν μόνο ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Το κρέας είναι υπέροχο: γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο.
8. Τα λαχανικά στη διατροφή πρέπει να περιέχουν όσο το δυνατόν λιγότερο άμυλο.
9. Ήταν απαραίτητο να αποκλειστούν από τη διατροφή διάφορες σάλτσες, γιατί προκαλούν όρεξη.
10. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να εξαλείψετε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη, αλλά αν αυτό είναι πολύ δύσκολο, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωσή τους.
11. Σε ένα γεύμα, επιτρεπόταν να φάει μόνο ένα πιάτο και καμία ποικιλία στο τραπέζι.
12. Μην μεταβείτε απότομα στη σωστή διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να μην χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας και να το απολαμβάνετε, έτσι ώστε να είναι όλα έτσι, πρέπει σταδιακά να προσαρμοστείτε σε μια υγιεινή διατροφή. Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως τα αγαπημένα σας φαγητά, πρέπει να μειώσετε τον όγκο τους και στη συνέχεια, με την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη για άχρηστο φαγητό θα εξαφανιστεί από μόνη της.
13. Το φαγητό πρέπει να μασάται καλά και να μην βιάζεται, να μην αποσπάται από τίποτα.
14. Πρέπει να βρείτε ένα υποκατάστατο για το πρόχειρο φαγητό. Τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι υπέροχα για σνακ.
15. Περισσότερο υγρό. Χωρίς αυτό, πουθενά. Το σώμα χρειάζεται 2-3 λίτρα νερό την ημέρα, αυτό επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.

Δεν ήταν εύκολο για τη συγγραφέα να ακολουθήσει αυτούς τους κανόνες στην αρχή του ταξιδιού της, αλλά με την πάροδο του χρόνου, έγινε συνήθεια, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη την ποικιλία των διατροφικών και νόστιμων συνταγών.

Η μέθοδος απώλειας βάρους της Tatyana Ustinova είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με τη μέθοδο της Galina Grossman, ειδικής στον τομέα της απώλειας βάρους.

Για να αποκτήσετε μια ονειρεμένη φιγούρα, να βελτιώσετε την υγεία σας και να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, σήμερα έχετε την ευκαιρία να ακολουθήσετε ένα ΔΩΡΕΑΝ μάθημα 6 βημάτων θεραπείας απώλειας βάρους, το οποίο θα πραγματοποιήσει η Galina Nikolaevna Grossmann, Διδάκτωρ Βιολογικών Επιστημών, η καλύτερη ειδικός στον τομέα της απώλειας βάρους. Σύμφωνα με τη μέθοδό της, πολλές εκατοντάδες χιλιάδες γυναίκες έχουν ήδη βελτιώσει τη ζωή τους και, κυρίως, τα χαμένα κιλά δεν τους επιστρέφουν ούτε μετά από έξι μήνες ή και αρκετά χρόνια!

Προηγουμένως, αυτές οι ενεργειακές επιδράσεις ήταν διαθέσιμες μόνο σε όσους έχανε βάρος με την Galina Grossmann μεμονωμένα. Αλλά η Galina Nikolaevna ήθελε πραγματικά να το μάθουν όλοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να έχετε αυτό το ισχυρό ενεργειακό αντίκτυπο εντελώς ΔΩΡΕΑΝ

• Δοκιμάστε το δωρεάν μάθημα

Δείγμα μενού διασημοτήτων:

Πρωινό: πλιγούρι με νερό ή ομελέτα στον ατμό.

Δεύτερο πρωινό: σαλάτα με λαχανικά ή φρούτα εποχής.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών ή φαγόπυρο με στήθος κοτόπουλου.

Σνακ: γιαούρτι, κεφίρ ή ένα μήλο.

Βραδινό: άπαχο ψάρι ψημένο στο φούρνο ή λαχανικά μαγειρεμένα με κρέας γαλοπούλας.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

δίαιτα χωρίς άσκηση

Η απώλεια βάρους πήγε στο πρόσωπο της Tatyana Ustinova. Τραβούσε όλο και περισσότερο τις απόψεις των άλλων και την προσοχή των περίεργων δημοσιογράφων.

Σε μια από τις συνεντεύξεις, ο συγγραφέας ρωτήθηκε: «Εκτός από τους διατροφικούς περιορισμούς, υπήρχαν άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος; Για παράδειγμα, ο αθλητισμός; Στην οποία η απάντηση της Τατιάνα ήταν αρνητική. Γι' αυτό το βάρος έφυγε τόσο αργά και χρειάστηκαν περίπου τρία χρόνια. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος σύμφωνα με τη μέθοδο των αστέρων, αλλά θέλετε να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό, πρέπει να συμπεριλάβετε αθλήματα.

Η Τατιάνα παραδέχεται ότι ο αθλητισμός δεν είναι δικός της. Και σε όλη μου τη ζωή δεν με τράβηξαν ποτέ. Σίγουρα αυτό δεν είναι καλό. Η Ustinova μόνο περιστασιακά ασχολήθηκε με το ποδήλατο, το σκι ή το κολύμπι στην πισίνα, αλλά αυτό δεν ήταν προπόνηση. Επιπλέον, η διασημότητα δεν παρευρέθηκε σε αθλητικό σωματείο. Επειδή δεν έβλεπε το νόημα σε αυτό, δεν κυνηγούσε ποτέ μια αθλητική φιγούρα και η σταδιακή απώλεια βάρους με σωστή διατροφή περισσότερο από ό,τι της ταίριαζε.

Η εικόνα του συγγραφέα έχει αλλάξει δραματικά, εκτός από αλλαγές στο βάρος, ακολούθησε άλλη μια αλλαγή εικόνας. Η Τατιάνα έχει γίνει μια κομψή μελαχρινή, με τη σημερινή της σιλουέτα μπορεί να αντέξει οικονομικά μοντέρνα, ακόμη και νεανικά πράγματα. Η γυναίκα άρχισε να φαίνεται πιο νέα και ελκυστική.

Απλώς δείτε τη φωτογραφία πριν και μετά την απώλεια βάρους της Tatyana Ustinova κατά 100 κιλά.

Φωτογραφία που παρέχεται από την υπηρεσία Τύπου της Tatyana Ustinova

Η συγγραφέας Tatyana Ustinova είπε στο "Lose Weight Correctly", που την ώθησε να χάσει βάρος σχεδόν κατά 60 κιλά, γιατί θεωρεί λάθος τον παγκόσμιο αγώνα για τις παραμέτρους του μοντέλου και παραδέχτηκε ότι οι καλύτερες διακοπές για αυτήν είναι μια οικογενειακή γιορτή με συζητήσεις.

Μιλούν για την απώλεια βάρους σας με ενθουσιασμό. Μας ενδιαφέρει πρωτίστως το κίνητρό σας - ποια ήταν η ώθηση για αλλαγή;

Επώδυνη κατάσταση. Συνειδητοποίησα ότι δεν μπορώ να ζήσω πια έτσι - με ύψος 180 cm, ζύγιζα 200 κιλά. Ήμουν σωματικά άρρωστος. Όταν οι αναγνώστες με ρωτούν πώς να χάσω βάρος, πάντα λέω ότι πρέπει να απαντήσετε μόνοι σας στην ερώτηση - γιατί. Εάν είστε 40 ετών, έχοντας γεννήσει δύο παιδιά, φορέστε το 52ο νούμερο, αλλά θέλετε να φορέσετε το 36ο - αυτό είναι μαλακία! Εάν μια γυναίκα στα 40 ζυγίζει όσο και στα 18, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι υγιής, το ενδοκρινικό της σύστημα είναι εκτός λειτουργίας. Το βάρος δεν με ενόχλησε μέχρι που πέρασε όλα τα λογικά όρια. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ, άρχισα να βλέπω εφιάλτες, άρχισα να πνίγομαι, μου φαινόταν ότι ήταν έτοιμος να πεθάνω. Καλέσαμε ασθενοφόρο γιατί δεν υποψιαζόμασταν ότι η πηγή των προβλημάτων μου ήταν το βάρος. Οι γιατροί είπαν ότι ήμουν υγιής σαν ταύρος: καρδιογράφημα, πίεση - όλα είναι εντάξει. Έχει κάνει KT, MRT, ηλεκτρονική έρευνα εγκεφάλου - δεν πειράζει. Αλλά άρχισα να πέφτω όταν περπατούσα, είχα πρήξιμο και δύσπνοια. Τότε ο φίλος μου γιατρός είπε ότι πρέπει να απαλλαγώ από τα περιττά κιλά. Και τότε υπήρχε ένα εντελώς ιατρικό ιστορικό. Πέρασα από διάφορους γιατρούς - έναν φλεβολόγο, έναν ενδοκρινολόγο, έναν καρδιολόγο, έναν χειρουργό και μόνο την τελευταία στιγμή πήγα σε έναν διατροφολόγο. Όχι το αντίστροφο. Είναι απαραίτητο όλοι οι ειδικοί να γράψουν ένα πρόγραμμα για τη θεραπεία της νόσου. Αυτό το πρόγραμμα μου πήρε σχεδόν επτά χρόνια. Τώρα ζυγίζω 100 κιλά, δηλαδή δεν έχω μετατραπεί σε μοντέλο, αλλά ξεμπέρδεψα τα προβλήματα.

Ποιους κανόνες ακολουθείτε αυτά τα χρόνια;

Δεν μπορώ να καυχηθώ ότι είμαι γυναίκα με ισχυρή θέληση. Υπό ιατρική επίβλεψη, μείωσα την ποσότητα του φαγητού πολύ, πολύ αργά. Για παράδειγμα, λατρεύω τη σούπα οξαλίδας. Και αν μπορούσα να φάω ένα μπολ σούπα, τώρα τρώω μια κρέμα - και έχω χορτάσει. Όμως το ταξίδι από τη λεκάνη στο μπολ κράτησε επτά χρόνια, μείωσα σταδιακά τις μερίδες, κυριολεκτικά με το κουτάλι. Επομένως, δεν είχα καμία βλάβη, γιατί ο περιορισμός των τροφίμων, οι δίαιτες είναι ένα τρομερό άγχος, ένας τρόμος για τον οργανισμό. Αγαπάμε το κρέας στο στόχαστρο. Έφαγα τρία σουβλάκια και τώρα τρώω τρία κομμάτια - και δεν θέλω πια. Έμαθα να τρώω λίγη σούπα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - τώρα μου αρέσει. Τα διαιτητικά τρόφιμα δεν χρειάζεται να είναι άγευστα. Έμαθα πώς να κάνω τα πάντα νόστιμα: πολτοποιημένες σούπες με μανιτάρια, σπανάκι, κουνουπίδι, αρακά και φακές. Το μόνο πράγμα που δυσκολεύτηκα να αρνηθώ ήταν ένα σάντουιτς με λουκάνικο. Μου αρέσει το φρέσκο ​​ψωμί με ένα χοντρό κομμάτι βρασμένο λουκάνικο ή με ένα λεπτό ωμό καπνιστό. Δεν το έφαγα αυτό για πολύ καιρό, αλλά τώρα μπορώ να το αντέξω οικονομικά σε μικρές ποσότητες.

Η οικογένειά σας υποστηρίζει το New Deal;

Ναι, γιατί το κύριο πράγμα για τους άνδρες είναι νόστιμο. Σταμάτησα να μαγειρεύω συνοδευτικά για κρέας, έχουμε πλέον ελαφριές σαλάτες. Το πιο απλό πράγμα που αγαπάμε: αγγούρια σε χοντρές φέτες με χοντρό θαλασσινό αλάτι και άφθονο ελαιόλαδο. Είναι επίσης εξαιρετικό για την περισταλτική. Παρεμπιπτόντως, δεν φάγαμε ποτέ ψάρι, εξάλλου, ήμουν αλλεργικός σε αυτό. Και τώρα δεν αγαπώ τίποτα περισσότερο από ένα κομμάτι ψάρι, περιχυμένο με μια ελαφριά σάλτσα με μυρωδικά, γαρίδες με μυρωδικά και λεμόνι. Και χωρίς αλλεργίες.

Έχετε πειραματιστεί με δίαιτες στο παρελθόν;

Ναι σίγουρα. Έχασα πολλά κιλά κατά την πρώτη μου εγκυμοσύνη, γιατί και τους εννέα μήνες που υπέφερα από σοβαρή τοξίκωση, δεν μπορούσα ούτε να φάω ούτε να μυρίσω φαγητό. Είχα έναν υπέροχο γιατρό που είπε ότι ένα παιδί στη μήτρα είναι τόσο προστατευμένο και αρμονικό που ακόμα και από ένα ποτήρι γάλα θα πάρει ό,τι χρειάζεται και θα γεννηθεί υγιές. Ο γιος γεννήθηκε με βάρος 4 κιλά και τώρα έχει ύψος 190 εκατοστά. Έχασα τότε 25 κιλά, αλλά μετά πήρα γρήγορα και πολλά. Με τον δεύτερο γιο μου, έχασα 10 κιλά, αλλά τα πήρα ξανά. Και μετά, όπως κάθε κορίτσι του οποίου η νεολαία έπεσε στα 90s, μπήκα σε αυτό το ριψοκίνδυνο με τα γυαλιστερά περιοδικά. Τώρα καταλαβαίνω ότι αυτό είναι ανοησία και ότι το έκτο μέγεθος του στήθους μου δεν είναι ατυχία, αλλά θεϊκό δώρο για τον άντρα μου, και τότε μου φάνηκε ότι ήμουν φρικιό. Και άρχισα να δοκιμάζω κάποιο είδος ζωμού ρυζιού, μέρες νηστείας κεφίρ, τρώγοντας χυλό φαγόπυρου με μέλι ... Όλα αυτά οδήγησαν σε σοβαρό πόνο, γιατί μου αρέσει πολύ να τρώω και δεν μπορώ να μην φάω! Από τότε, είμαι πολέμιος των δίαιτων, δεν πιστεύω ότι μια δίαιτα μπορεί να είναι καθολική για όλους. Εάν πήρατε επιπλέον 1,5 κιλό το καλοκαίρι, τότε αυτό δεν είναι υπέρβαρο. Απλώς αλλάξτε από τηγανητό χοιρινό σε ψάρι για μια εβδομάδα και τα μεγέθη θα συρρικνωθούν.

Πώς νιώθετε πριν και μετά την απώλεια βάρους;

Η διαδικασία της απώλειας βάρους ήταν μακρά και αργή, αλλά φυσικά βελτίωσα την υγεία μου. Η αρτηριακή μου πίεση έπεσε, η δύσπνοια εξαφανίστηκε. Υπήρξαν αλλαγές στη γεύση - ερωτεύτηκα αυτό που δεν μου άρεσε ή δεν έτρωγα πριν: ψάρια, θαλασσινά, σούπες, σπαράγγια. Έχω κάνει τη ζωή μου πιο εύκολη στα ρούχα. Τα ρούχα συν το μέγεθος στη Ρωσία είναι απλώς μια καταστροφή, είναι άθλια, αλλά απλά δεν υπάρχουν. Τώρα απολαμβάνω το γεγονός ότι σε πολλά καταστήματα στην τελευταία σειρά υπάρχει κάτι στο μέγεθός μου. Αυτή είναι η κύρια ευχαρίστησή μου.

Κάνεις γυμναστική;

Όπως δεν ήταν στη ζωή μου, έτσι δεν είναι. Φυσικά, μερικές φορές κάνουμε ποδήλατο, κάνουμε σκι αντοχής, δύο φορές το χρόνο στη θάλασσα ή στην πισίνα που κολυμπώ. Όμως δεν γίνεται λόγος για τακτική σωματική δραστηριότητα. Αυτό, φυσικά, είναι ξεπερασμένο και κακό. Αλλά γιατί να πάω σε ένα γυμναστήριο για να αντλήσω πρέσα; Δεν είμαι σίγουρος ότι είναι καλό: ένα μέρος 100 τετραγωνικών μέτρων όπου εκατό άνθρωποι ιδρώνουν, γρυλίζουν, βήχουν. Και ο προσομοιωτής σκουπίζεται μετά τον ίδιο πάσχοντα με εμένα; Όσο ακριβό κι αν είναι το κλαμπ, εκεί όλα είναι ίδια.

Θέλατε ποτέ να πειραματιστείτε με το στυλ;

Απλώς νομίζω ότι άλλαξα δραματικά όταν έβαψα τα μαλλιά μου ξανθά, γιατί μόλις γκρίζα. Είμαι στα 40 μου και τώρα καταλαβαίνω πώς να ντύνομαι για να δείχνω όμορφα. Ένα ροζ βολάν φόρεμα θα με κάνει να νιώσω άβολα και οι γόβες στιλέτο μάλλον θα με κάνουν να πέσω γιατί έχω αστιγματισμό και συνεχίζω να μετράω κοράκια όλη την ώρα. Λατρεύω όμως τις μακριές φούστες και τα περίεργα φορέματα. Έχω 229 ζευγάρια γυαλιά για κάθε μέρα, αγαπώ πολύ τα κοσμήματα. Λατρεύω τα παπούτσια, ειδικά σε διαφορετικές πλατφόρμες. Μου αρέσουν τα τζιν και τα σκισμένα μπλουζάκια. Και τώρα μπορώ να τα αντέξω οικονομικά όλα!

Οι γυναίκες που εργάζονται ως πρόσωπο αργά ή γρήγορα πηγαίνουν σε ινστιτούτα αισθητικής. Τι κάνεις για να σου αρέσει ο εαυτός σου στο κάδρο;

Έχουμε ήπια γενετική στη γυναικεία γραμμή - σιγά σιγά γερνάμε. Στην περίπτωσή μου με βοηθούν διάφορα προϊόντα περιποίησης ρυτίδων. Καταλαβαίνω όμως ότι αυτή η επίδραση είναι επιφανειακή και βραχύβια. Είμαι πιστός στην πλαστική χειρουργική, αλλά μέχρι στιγμής δεν το σκέφτομαι και δεν θέλω να κάνω καμία ένεση στον εαυτό μου, γιατί δεν το πιστεύω πραγματικά. Έχω ακόμα αρκετά μασάζ προσώπου και μάσκες με φύκια που μου φτιάχνει η αισθητικός μου.

Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

Οι ηρωίδες σας στα μυθιστορήματα είναι σαν τις Σταχτοπούτες. Στην αρχή όλα είναι άσχημα γι 'αυτούς και μετά είναι καλά - πάντα ένας άντρας, αγάπη, οικογένεια. Γιατί αυτό το συγκεκριμένο σενάριο;

Για μένα μια πιθανή, κατανοητή και αρμονική διευθέτηση του κόσμου είναι οικογένεια, παιδιά, γονείς, αδερφές, αδέρφια, ανιψιούς. Απλώς γράφω για τη ζωή που ο ίδιος γνωρίζω και κατανοώ. Το χειρότερο είναι όταν ένας άνθρωπος έχει τα πάντα, γιατί τότε δεν έχει λόγο να εξελιχθεί και τελικά να καταλάβει γιατί ήρθε εδώ. Είναι μόνο για να φάει και να σκάσει; Από την άποψή μου, οι Σταχτοπούτες είμαστε όλοι μας: αγόρια, κορίτσια, ενήλικες και νέοι. Όλοι στοχαζόμαστε ατελείωτα, δεν εξευγενιζόμαστε, δεν το καταλαβαίνουμε, όλοι νιώθουμε άσχημα, ροκανίζουμε τον εαυτό μας, μομφή, κόμπλεξ. 300 χιλιάδες άνθρωποι μπορούν να σας πουν ότι είστε υπέροχοι και θα πιστεύετε ότι δεν είναι έτσι μέχρι να δείτε την έγκριση σε αυτά τα μοναδικά μάτια που έχουν σημασία για εσάς. Το πιο σημαντικό για μένα είναι η οικογένεια. Δεν συνηθίζεται να επιπλήττουμε ο ένας τον άλλον και να κατακρίνουμε. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω που θα κάνουν κριτική. Και η οικογένεια είναι ένα φρούριο, πίσω από τα τείχη του οποίου ξέρεις ειρωνικά ότι κανείς δεν θα σε πειράξει ποτέ. Χωρίς αυτό, είσαι ξυπόλητος, γυμνός και στην άκρη ενός γκρεμού. Είμαστε πάντα ο ένας για τον άλλον.

Πώς νιώθετε για τον έπαινο;

Είμαι ντροπαλός, ντρέπομαι, τα αυτιά μου έχουν πάρει φωτιά, στριμώχνομαι και λέω - κάνεις λάθος. Αλλά μετά θυμάμαι τα λόγια, χαίρομαι, μιλάω για αυτό στο σπίτι. Έχω βέβαια κρίσεις αυτοκριτικής, όταν ξαφνικά συνειδητοποιώ ότι είμαι μέτρια, κανένας, κάνω κάτι ακατανόητο και δεν μου αξίζει να είμαι στη λογοτεχνία. Είμαι πάντα δυσαρεστημένος με τον εαυτό μου.

Σήμερα όλοι παντρεύονται εύκολα και χωρίζουν και εσύ και ο άντρας σου είστε μαζί εκατό χρόνια. Σε τι βασίζεται η σχέση σας;

Αυτό είναι αγάπη. Πάντα λέω στα κορίτσια - επιλέξτε ενδιαφέροντες άντρες. Όχι για ομορφιά, όχι για πορτοφόλια. Ο σύζυγός μου μπερδεύει την Anastasia Volochkova με την Anastasia Zavorotnyuk, είναι αδύνατο να συζητήσουμε κοσμικές ειδήσεις μαζί του. Αλλά είναι ένας μορφωμένος άνθρωπος και αυτό μου αρέσει. Λέει τέτοια πράγματα για τα πάντα γύρω μου, τα οποία είναι εξαιρετικά ενδιαφέροντα για μένα. Και όλα τα χρόνια βρίσκει κάτι να μου πει και πώς να με εκπλήξει. Όταν ο άντρας μου πηγαίνει επαγγελματικό ταξίδι, συμβαίνει για τρεις εβδομάδες, όλη μου η ζωή πάει αμέσως στραβά. Δεν υπάρχει κανένας να μιλήσει στον μεγαλύτερο γιο, κανείς να λύσει τη γεωμετρία με τον μικρότερο, κανένας να περπατήσει το σκυλί, κανείς να φροντίσει το γείσο… Στο σύστημα συντεταγμένων μου, το σύμπαν είναι χτισμένο γύρω από ένα άνδρας. Φυσικά, μια γυναίκα το χτίζει, αλλά το χτίζει γύρω από έναν άξονα.

Έχεις τρεις άντρες στην οικογένειά σου, καταφέρνεις να τους περιποιηθείς με κάτι νόστιμο;

Δεν πιστεύω εκείνες τις γυναίκες που λένε ότι δεν έχουν χρόνο να μαγειρέψουν. Αν έχεις οικογένεια, παιδιά, τότε μαγειρεύεις. Και μαγειρεύω κάθε μέρα. Φτάνει ο άντρας μου, βγαίνω πίσω από τον υπολογιστή, άλλοτε βρίζοντας τα πάντα, άλλοτε φτερουγίζοντας χαρούμενα, και αρχίζει: μακαρόνια με βασιλικό και ντομάτες, ψητή πάπια, κόκορας στο κρασί, ιππόγλωσσα σε λευκή σάλτσα ... Μου αρέσει να στέκομαι δίπλα στο κουζίνα. Όταν φεύγω, ο άντρας μου κυριαρχεί στην κουζίνα, το χαρακτηριστικό πιάτο του είναι τηγανητές μπριζόλες με ζυμαρικά ( γελάει). Και υπάρχει πάντα πολύς κόσμος στο σπίτι μας - φίλοι μας και φίλοι παιδιών. Είμαστε τέτοιοι Γεωργιανοί - δεχόμαστε τους πάντες, τρέφουμε από καρδιάς, μιλάμε. Και η συζήτηση σε αυτές τις ιστορίες καταλαμβάνει τεράστια θέση.

Πού είναι το καλύτερο μέρος για να χαλαρώσετε;

Στη Βαλτική, την πατρίδα του άντρα μου. Λευκή άμμος, θάλασσα, δυνατός αέρας, λαμπερός ήλιος, ένα φλιτζάνι καφέ μετά το σεξ, ένας λευκός καναπές στο πράσινο γρασίδι, μια ξύλινη προβλήτα για να μην υπάρχει κανείς για να μπορείτε να διαβάσετε το Nibelungenlied το πρωί - ένα εντελώς ακατανόητο και άσχετο εργασία . Για να μπορείτε να καθίσετε στο νερό και να τρέξετε σε ένα μικροσκοπικό σπα με έναν θεραπευτή μασάζ. Για να πάτε στον καθεδρικό ναό για μια συναυλία οργάνων και στο βασιλικό κάστρο για μια έκθεση ζωγραφικής. Και στο σπίτι, οι τέλειες διακοπές είναι ένα νόστιμο δείπνο ενώ μιλάμε. Μιλάμε ατέλειωτα χωρίς να κλείνουμε το στόμα μας. Και όταν όλοι πηγαίνουν για δουλειά - μια αγγλική σειρά, μια ζεστή κουβέρτα, ένα αγαπημένο τζιν και ένας καναπές.

Τατιάνα Βιτάλιεβνα, όχι μόνο γράφετε βιβλία, αλλά μεταδίδετε και στο ραδιόφωνο και την τηλεόραση. Πώς προετοιμάζεστε και πώς αναρρώνετε μετά τα γυρίσματα;

Ηχογραφούμε αρκετές συνεντεύξεις για την εκπομπή «Ηρώ μου». Αν μιλάμε για ψυχολογική προετοιμασία, τότε είναι σημαντικό να βρω στον συνομιλητή αυτό που με ενδιαφέρει προσωπικά, είτε είναι η αγάπη του είτε η σχέση με τη γιαγιά μου, το πάθος για το αυτοκίνητο ή τα σκυλιά. Εάν ένα άτομο δεν ενδιαφέρεται, τότε μια βαρετή, μεγάλη και κουραστική ιστορία θα αποδειχθεί για όλους. Και σωματικά είναι πραγματικά δύσκολο να κάθεσαι για μιάμιση ώρα, ισιώνοντας την πλάτη σου. Βγαίνεις από κάτω από την κάμερα και συνειδητοποιείς ότι είσαι λοξός προς τη μία πλευρά, και υπάρχουν άλλοι τρεις ήρωες μπροστά και πρέπει με κάποιο τρόπο να επινοήσεις και να στρέψεις προς την άλλη πλευρά για να καθίσεις ξανά ίσια. Ως εκ τούτου, μετά την εγγραφή πολλών προγραμμάτων, προσπαθώ να είμαι σαν θεραπευτής μασάζ για τουλάχιστον τρεις συνεδρίες. Ο μασέρ μου, πρώην αθλητής, με βλέπει και κάθε φορά μου λέει: «Αχ, πόσο θρυμματίστηκες!»

Ζεις στα προάστια. Ποια είναι για εσάς η συγκίνηση της ζωής στην εξοχή;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, δουλεύουμε εκεί. Δεν θα έχω καν παραμύθια για το πώς κάνουμε καγιάκ κατά μήκος του ποταμού μας ή τρέχουμε στο πάρκο ... Αν και ο σύζυγός μου τρέχει τον σταυρό του εδώ και 30 χρόνια. Η ζωή έξω από την πόλη είναι μια συνήθης μορφή ύπαρξης για εμάς, γεννήθηκα και μεγάλωσα στο Zhukovsky κοντά στη Μόσχα. Έχουμε συνηθίσει στο γεγονός ότι ο προσωπικός μας χώρος δεν περιορίζεται από τους τοίχους του διαμερίσματος, αλλά από τον φράχτη. Χρειαζόμαστε τη δική μας αυλή για να αφήνουμε τα σκυλιά έξω, να καθόμαστε μόνοι μας σε μια αιώρα, να κοιτάμε το γρασίδι και όχι την άσφαλτο. Kaif - στην ελευθερία του χώρου.

Υποψιάζομαι ότι είναι εύκολο να χαλαρώσεις εκεί. Έχετε πρόγραμμα εργασίας;

Τρώω. Δεν μπορείς να δουλέψεις ένα μυθιστόρημα σήμερα, να το παρατήσεις αύριο και να συνεχίσεις σε δύο μέρες. Χρειάζομαι ενάμιση μήνα για να γράψω ένα μυθιστόρημα, που σημαίνει ότι αυτό το διάστημα δεν προγραμματίζω συνεντεύξεις, δεν πηγαίνω στην τηλεόραση, δεν συμπονώ τις χήρες, δεν παρηγορώ τα ορφανά, δεν κάνω «Θεραπεύω τον άρρωστο, δεν απαντώ στις κλήσεις. Δεν σηκώνομαι μέχρι τις εννιά το πρωί. Πίνω τσάι και μόνο αγγλικά. Ο μεγάλος μου γιος Misha και εγώ είμαστε παθιασμένοι λάτρεις του τσαγιού. Ξέρετε, η Άννα Αχμάτοβα χώρισε τους ανθρώπους σύμφωνα με τρία κριτήρια: το πρώτο - τσάι, σκύλος, Παστερνάκ και το δεύτερο - καφές, γάτα, Μάντελσταμ. Εδώ είμαι λοιπόν πρώτος γελάει). Αφού πίνω τσάι το πρωί, γράφω τρεις ώρες. Στις 12 έχω πρωινό, για παράδειγμα, ομελέτα, τηγανίτες ή τυρί κότατζ. Μερικές φορές ένα σάντουιτς με παπαλίνα, ναι, τα αγαπώ πολύ. Μετά κλείνομαι ξανά στο γραφείο και δεν βγαίνω έξω μέχρι τις επτά το βράδυ, όταν ο άντρας μου φτάνει από τη δουλειά. Φυσικά, ξέρω ότι πρέπει να κάνω διαλείμματα, γυμναστική, να πάω σε γυμναστική και ούτω καθεξής. Αλλά όλα αυτά τη στιγμή της εργασίας στο κείμενο είναι αδύνατο.

ΕΙΜΑΙ ΚΑΤΑ ΔΙΑΙΤΑ

5 συμβουλές από την Tatyana Ustinova

1. Ποτέ μην μαλώνετε το βράδυ ή πριν από τη δουλειά, διαφορετικά δεν θα έχετε χρόνο να επανορθώσετε και η μέρα ή η νύχτα θα καταστραφεί.

2. Μη φείδεστε χρήματα για καλά παπούτσια, γιατί αυτό μας φοράει και μας κρατάει στο έδαφος.

3. Προσπαθήστε να τρώτε νόστιμα, γιατί βρισκόμαστε στη γη σε σωματικό κέλυφος, και της αξίζει το σωστό και νόστιμο φαγητό.

4. Προσπαθήστε να μην δίνετε σημασία σε μικροπράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. Αν η θεία σου σε πήρε τηλέφωνο και σου είπε ότι ήρθε η ώρα να χωρίσεις τον άντρα σου, πες ότι θα έρθεις κοντά της με μια τούρτα. Και πετάξτε τα λόγια της από το κεφάλι σας, δεν πρέπει να βουτήξετε σε αυτό.

5. Δείτε καλές ταινίες και διαβάστε καλά βιβλία, μερικά από αυτά, όπως είπε ο Oscar Wilde, γράφτηκαν ειδικά για αυτό.

Ιστορία της Ustinova

Η Τατιάνα Βιτάλιεβνα είναι μια δημοφιλής σύγχρονη συγγραφέας. Πολλά βιβλία έχουν γυριστεί και κέρδισαν τη μεγάλη αγάπη του κοινού.

Η Ustinova δεν προσπάθησε ποτέ να ταιριάζει με τις παραμέτρους του μοντέλου και ένιωθε αρκετά άνετα με το βάρος της. Αλλά ένα καθιστικό επάγγελμα, η κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες πρόσθεσε μόνο νέα κιλά. Αυτό οδήγησε σε προβλήματα υγείας. Έγινε δύσκολο για τη συγγραφέα να περπατήσει, τα πόδια της άρχισαν να πρήζονται, υπήρχαν πόνοι στην καρδιά της.

Αφού άκουσε τους γιατρούς, η Ustinova αποφάσισε να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος. Μείωσε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγητού και στράφηκε σε μια υγιεινή διατροφή. Ως αποτέλεσμα, έχασε 90 κιλά (κάποιες πηγές λένε 100 κιλά).

Ηλικία, ύψος και βάρος του συγγραφέα το 2018

Πριν χάσει βάρος, το βάρος της Ustinova έφτασε περίπου τα 200 κιλά. Κοιτάζοντας τώρα τη φωτογραφία της Τατιάνα, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι κάποτε ήταν τόσο γεμάτη. Μετά την απώλεια βάρους, ο συγγραφέας ζύγιζε 100-110 κιλά.

Σήμερα, το βάρος του συγγραφέα είναι 97 κιλά. Το ύψος της είναι 180 εκ. Τον Απρίλιο του 2018 θα γιορτάσει την επέτειό της – θα γίνει 50 ετών. Η χτισμένη Τατιάνα φαίνεται υπέροχη με έναν νέο τρόπο. Δεν σταματά ποτέ να ευχαριστεί τους θαυμαστές όχι μόνο με τη δουλειά της, αλλά και με την εμφάνισή της.

Χαρακτηριστικά της απώλειας βάρους Ustinova

Η Τατιάνα κατάφερε να χάσει βάρος προσαρμόζοντας τη διατροφή της. Σταδιακά, άρχισε να μειώνει τον ημερήσιο αριθμό των θερμίδων και στράφηκε σε μια υγιεινή διατροφή. Ο συγγραφέας τήρησε τις αρχές της κλασματικής διατροφής, οι οποίες κατέστησαν δυνατή την ομαλή μείωση του βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία. Διαβάστε περισσότερα για τη δίαιτα της Tatiana Ustinova εδώ

Βασικοί κανόνες της μεθοδολογίας:

• μειώνοντας στο μισό τα μεγέθη των μερίδων
• αντικατάσταση των ανθυγιεινών τροφίμων με υγιεινά (για παράδειγμα, αντί για τηγανητό χοιρινό - βραστό βόειο κρέας, αντί για μαγιονέζα - ελαφρύ τυρί με χαμηλά λιπαρά).
• πλήρης απόρριψη προϊόντων αλευριού και γλυκών.
• η χρήση ήπιων μεθόδων μαγειρέματος (βράσιμο, ψήσιμο, βράσιμο, βρασμός στον ατμό).
• περιορισμός της ποσότητας αλατιού που καταναλώνεται.
• Συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες.
• η βάση της διατροφής - λαχανικά, φρούτα, μούρα, άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά.
• τελευταίο γεύμα - τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
• πίνοντας αρκετό νερό (περίπου 2 λίτρα την ημέρα).

δείγμα μενού

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα για να χάσετε σταδιακά τα περιττά κιλά και να μην βλάψετε την υγεία σας. Το μενού είναι ποικίλο, δεδομένης της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων.

Το κατά προσέγγιση μενού του συγγραφέα δίνει μια ιδέα για το πώς η Tatyana Ustinova έχασε βάρος:

• πρωινό: ομελέτα ατμού δύο αυγών ή χυλός μαγειρεμένο σε νερό (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο).
• δεύτερο πρωινό: φρέσκια σαλάτα λαχανικών ή φρούτα.
• μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (σπαράγγια, σπανάκι, μανιτάρια ή κουνουπίδι).
• απογευματινό σνακ: μια χούφτα ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα ή φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο: βραστό άπαχο κρέας και βραστά λαχανικά.
• πριν πάτε για ύπνο: κεφίρ χωρίς λιπαρά.

Παραδείγματα συνταγών

Παρά την πολυάσχολη δουλειά της, η Τατιάνα λατρεύει να μαγειρεύει μόνη της, συμπεριλαμβανομένων των γευμάτων διατροφής. Μοιράστηκε μερικές συνταγές σε συνέντευξή της.

Χαρακτηριστικά μαγειρικής σούπας σπαραγγιούπρότεινε η αδερφή στον συγγραφέα. Υλικά για το πιάτο:

• 100 g σπαράγγι?
• 400 ml ζωμό λαχανικών;
• 100 g ξινή κρέμα (περιεκτικότητα σε λιπαρά - 15%).
• μισό κρεμμύδι?
• 3 τέχνη. μεγάλο. ξηρό λευκό κρασί?
• μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο?
• μια πρέζα αλάτι;
• μάτσο χόρτα.

Τα σπαράγγια και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι τοποθετούνται σε μια κατσαρόλα, περιχύνονται με ελαιόλαδο και σιγοβράζονται για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Αφού περιχυθούν τα υλικά με κρασί και κρέμα γάλακτος, σκεπάζονται με καπάκι και βράζονται για 5 λεπτά. Ο ζωμός λαχανικών χύνεται στο μείγμα και βράζεται για 30 λεπτά, μειώνοντας τη φωτιά. Το έτοιμο πιάτο χτυπιέται με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει πουρές. Αλάτι προστίθεται στο μπολ με την έτοιμη σούπα. Διακοσμούμε με μυρωδικά και σερβίρουμε.

Μια άλλη συνταγή που μοιράστηκε ο συγγραφέας - ψητο κοτοπουλο. Για να ετοιμάσετε το πιάτο πρέπει να πάρετε:

• 0,5 κιλά μανιτάρια.
• κιλό κοτόπουλο?
• τρεις λαμπτήρες?
• 100 g φρέσκα βότανα.
• 3-4 σκελίδες σκόρδο?
• πιπέρι, αλάτι για γεύση.

Το κοτόπουλο πλένεται καλά, αφαιρείται το λίπος και το δέρμα και κόβεται σε μεγάλα κομμάτια. Τα μανιτάρια πλένονται, καθαρίζονται και κόβονται σε λεπτές φέτες. Τοποθετήστε τα κρεμμύδια σε φέτες σε ένα ταψί στρωμένο με αλουμινόχαρτο. Τοποθετούμε από πάνω το κοτόπουλο και τα μανιτάρια. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πιπέρι αν θέλετε. Το πιάτο στέλνεται στο φούρνο, θερμαίνεται στους 180 βαθμούς Κελσίου. Ψήνουμε για 2 ώρες. Μετά από αυτό, ο φούρνος σβήνει, αλλά το κοτόπουλο αφήνεται να μαραθεί σε αυτόν για άλλη μισή ώρα. Ψιλοκόβουμε το σκόρδο, ψιλοκόβουμε τα χόρτα. Το κοτόπουλο βγαίνει από το φούρνο, απλώνεται σε ένα πιάτο, αλατίζεται, πασπαλίζεται με βότανα και σκόρδο.

Να προετοιμαστούμε αρνί με λαχανικάσύμφωνα με τη συνταγή του συγγραφέα, πρέπει να πάρετε:

• κιλό παϊδάκια αρνιού?
• μεγάλη μελιτζάνα?
• 0,5 κιλό πατάτες.
• δύο πιπεριές?
• 5 σκελίδες σκόρδο?
• χυμό από ένα λεμόνι?
• 200 γραμμάρια χόρτα (μαϊντανός, άνηθος, δεντρολίβανο, βασιλικός, κόλιαντρο).
• 0,5 λίτρο μεταλλικού νερού.
• πιπέρι, αλάτι για γεύση.

Ετοιμάζουμε τη μαρινάδα. Για να γίνει αυτό, ψιλοκομμένα χόρτα, αλεσμένο πιπέρι προστίθενται στο μεταλλικό νερό και ο χυμός λεμονιού στύβεται. Τα παϊδάκια κόβονται σε κομμάτια, περιχύνονται με μαρινάδα και αφήνονται για δύο ώρες. Η μελιτζάνα κόβεται σε μεγάλους κύβους χωρίς να ξεφλουδίσει και η πιπεριά κόβεται σε φαρδιές λωρίδες.

Ψιλοκόβουμε το σκόρδο, ψιλοκόβουμε τα χόρτα, πλένουμε καλά τις πατάτες (δεν αφαιρούμε τη φλούδα). Τα λαχανικά αναμειγνύονται με αρνίσια πλευρά, βότανα και σκόρδο. Όλα αυτά απλώνονται σε ένα ταψί καλυμμένο με αλουμινόχαρτο. Το βάζουμε στο φούρνο και ψήνουμε για 15 λεπτά στους 250 βαθμούς Κελσίου.

Ανατροφοδότηση για τη μεθοδολογία και τη γνώμη των διατροφολόγων

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η τεχνική, χάρη στην οποία η Τατιάνα κατάφερε να χάσει βάρος, είναι ασφαλής και δεν βλάπτει την υγεία. Η διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη, δεν απαιτεί πολύ αυστηρούς περιορισμούς και παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να γίνει μόνιμο σύστημα διατροφής, x ή να χρησιμοποιείται περιοδικά για απώλεια βάρους. Η τακτική κατανάλωση υγιεινών, ισορροπημένων γευμάτων θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας και θα αποτρέψετε ξανά την αύξηση βάρους. Κρίνοντας από τις φωτογραφίες της Τατιάνα τα τελευταία χρόνια, είναι τέλεια σε θέση να διατηρείται σε φόρμα.

Ο ρόλος του αθλητισμού

Η απώλεια βάρους της Tatyana Ustinova συνέβη χωρίς τη συμμετοχή αθλημάτων. Περιοδικά, έκανε ποδήλατο ή κολύμπησε στην πισίνα, αλλά αυτές δεν ήταν τακτικές δραστηριότητες. Σύμφωνα με τη συγγραφέα, δεν της αρέσει η ατμόσφαιρα στα γυμναστήρια και δεν είναι σίγουρη ότι το χρειάζεται.

Διατηρεί το βάρος, εξακολουθεί να είναι μόνο σωστή διατροφή. Δεν υπάρχουν τακτικά αθλητικά φορτία στη ζωή της. Αυτό είναι ένα μειονέκτημα της τεχνικής, καθώς η σωματική δραστηριότητα κάνει τη σιλουέτα να ταιριάζει, επιταχύνει την απώλεια βάρους και βελτιώνει την υγεία.

Συνέντευξη με την Ustinova για την απώλεια βάρους

Ο αγώνας με τα περιττά κιλά κράτησε περίπου τρία χρόνια. Ως αποτέλεσμα, η Tatyana Ustinova έχασε 90 κιλά. Σύντομα άλλαξε το χρώμα των μαλλιών της και εμφανίστηκε με έναν εντελώς νέο τρόπο.

Σε μια συνέντευξη στην Komsomolskaya Pravda, η συγγραφέας είπε ότι η απόφαση να χάσει βάρος πάρθηκε αφού τα περιττά κιλά άρχισαν να βλάπτουν την υγεία της. Είπε πόσα κατάφερε να χάσει και τι έκανε για αυτό:

"Δεν έχει εφευρεθεί τίποτα καλύτερο από αυτό που είπε η Maya Mikhailovna Plisetskaya: για να χάσω βάρος," δεν τρώω. Είμαι τυχερός: αδιαφορώ για τα γλυκά, δεν μου αρέσουν τα bagel, το μελόψωμο και το κέικ Napoleon. "Άντρα μου, όσο πιο απλός είναι ο νόμος, τόσο πιο σίγουρα λειτουργεί. Μαγείρεψες, ας πούμε, ένα κοτόπουλο, καλά, τρως ένα κουβά, αλλά μην το φας με τίποτα. Ούτε ρύζι, ούτε πατάτες, ούτε μπανάνες. Μπορείς να αλλάξεις το χοιρινό με μοσχαρίσιο κρέας και να μην το τηγανίσεις, αλλά στιφάδο. Το οποίο, στην πραγματικότητα, κάναμε. Και, φυσικά, θαλασσινά - γαρίδες, καλαμάρια. Μετά, αντί για μαγιονέζα, άρχισα να γεμίζω σαλάτες με μαλακό τυρί, για πχ Chevron.Το ερωτεύτηκαν και τα παιδιά μας.Τελικά τα παιδιά είναι σωστά κουρδισμένα βιοσυστήματα.Δεν έφαγαν μαγιονέζα σαλάτες.αλλά την τρώνε με τυρί!Γενικά σε τρία χρόνια έχασα 90 κιλά.Και εγώ συνεχίστε να χάνετε βάρος».

Η Τατιάνα πιστεύει ότι η μετάβαση στα διαιτητικά τρόφιμα πρέπει να είναι σταδιακή. Ένας απότομος περιορισμός της διατροφής είναι μεγάλο άγχος για τον οργανισμό και μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες. Ως αποτέλεσμα της σταδιακής μείωσης των μερίδων, μπορείτε να συνηθίσετε το νέο σύστημα διατροφής και να μην θέλετε να φάτε περισσότερο.

Η Ustinova συμβουλεύει να μάθετε πώς να μαγειρεύετε νόστιμα γεύματα διατροφής. Σύμφωνα με αυτήν, το φαγητό κατά την απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι άγευστο. Αντί για συνοδευτικό, είναι προτιμότερο να σερβίρετε ελαφριές σαλάτες με κρέας. Μια σαλάτα με αγγούρια, χοντρό θαλασσινό αλάτι και ελαιόλαδο θα είναι χρήσιμη.

Η συγγραφέας Tatyana Ustinova είναι γνωστή όχι μόνο για τη δουλειά της, αλλά και για την ιστορία της απίστευτης απώλειας βάρους. Πριν από μερικά χρόνια, εντυπωσίασε τους θαυμαστές της με μια λεπτή σιλουέτα και μια αλλαγμένη εικόνα. Κοιτάζοντας τώρα την Τάνια, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι κάποτε ζύγιζε περίπου 200 κιλά. Ο αγώνας κατά του υπερβολικού βάρους διήρκεσε περίπου τρία χρόνια. Ο συγγραφέας άρχισε σταδιακά να μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων και τα μεγέθη των μερίδων. Αντικατέστησε τις επιβλαβείς τροφές με υγιεινές και πέρασε στην κλασματική διατροφή. Το παρακάτω βίντεο κάνει περισσότερες λεπτομέρειες για την απώλεια βάρους της Ustinova, η οποία εξακολουθεί να δείχνει εκπληκτική.