Κανόνες υγιεινής διατροφής για τον Υδροχόο. Τι είναι καλό και τι κακό για τον Υδροχόο Διατροφικά μυστικά για τον Υδροχόο

21.01 - 18.02
Στοιχείο: αέρας
Πλανήτης: Ουρανός
Ο Υδροχόος είναι το μόνο ζώδιο του αέρα που είναι επιρρεπές σε σοβαρή αύξηση βάρους.
Χαρακτηριστικό γνώρισμα
Κατά κανόνα, η εμφάνιση περιττών κιλών οφείλεται σε παραβίαση του μεταβολισμού του νερού-αλατιού: οίδημα που προκαλείται από ασθένειες των νεφρών, του καρδιαγγειακού συστήματος, των φλεβών, θυρεοειδής αδένας. Επομένως, το βάρος των εκπροσώπων του ζωδίου φεύγει με δυσκολία. Για να αποφύγουν το πρήξιμο, οι Υδροχόοι πρέπει να πίνουν άφθονο νερό - σκέτο, χωρίς αέρια, καθώς και πράσινο τσάι και ροφήματα κιχωρίου. Αλλά μόνο το πρωί. Όσον αφορά τα διουρητικά, είναι καλύτερο να μην τα καταχραστείτε: ξεπλένουν βιταμίνες και μέταλλα από το σώμα που είναι απαραίτητα για την υγεία του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων.
Οι Υδροχόοι δεν τους αρέσουν οι απλές λύσεις, προτιμώντας τις μη παραδοσιακές - συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους. Ευχαρίστως απευθύνονται σε ομοιοπαθητικούς, υπνωτιστές, βελονιστές. Μια επίσκεψη σε ψυχολογικές προπονήσεις επηρεάζει επίσης καλά τη φιγούρα του ζωδίου του αέρα: τελικά, οι Υδροχόοι συνήθως γίνονται καλύτεροι λόγω του γεγονότος ότι δεν λύνουν, αλλά αρπάζουν τα προβλήματά τους.
Η δυσκολία στην απώλεια βάρους προκύπτει από το γεγονός ότι ο Υδροχόος, σταθερό ζώδιο, παρά την εκκεντρικότητα, δεν έχει την τάση να αλλάξει κάτι στη ζωή του. Είναι δύσκολο για αυτόν να αρχίσει να αθλείται, να κάνει δίαιτα. Η μόνη ευκαιρία για τους εκπροσώπους του ζωδίου να σπάσουν τον φαύλο κύκλο είναι να αλλάξουν δραστικά τον τρόπο ζωής τους: να αλλάξουν δουλειά ή να μετακομίσουν σε άλλη πόλη.
Διατροφή
Ο Υδροχόος είναι το πιο κατάλληλο ζώδιο για χορτοφαγία. Το μενού τους μπορεί να περιλαμβάνει ποικιλία από μαγειρευτά λαχανικά, φρουτοσαλάτες, πιάτα με δημητριακά... Αυτό όμως που πρέπει να αποφεύγουν οι εκπρόσωποι του ζωδίου είναι τα μανιτάρια και τα όσπρια (καλαμπόκι, φασόλια, αρακάς), αφού αυτά τα προϊόντα θα συμβάλουν στο σετ υπερβολικό βάρος. Τα ιαπωνικά, ταϊλανδέζικα και κινέζικα πιάτα δεν είναι επίσης κατάλληλα για τον Υδροχόο: τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται στην Ανατολή προκαλούν έντονη δίψα. σάλτσα σόγιαςκαι άλλα καρυκεύματα, κατά κανόνα, περιέχουν πολύ αλάτι, το οποίο συμβάλλει στην εμφάνιση οιδήματος.
Καλές μέρες για να ξεκινήσετε δίαιτα:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Αποτελεσματικές ημέρες νηστείας:
22.01, 23.01,
17.02, 18.02,
18.03, 19.03,
14.04, 15.04,
11.05, 12.05.
8.06, 9.06,
5.07, 6.07,
28.08, 29.08,
25.09, 26.09,
22.10, 23.10,
18.11, 19.11,
16.12, 17.12.
Κακές μέρες για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους:
27.03, 23.06, 19.09, 17.12.
Καταλληλότητα. Προπονήσεις Υδροχόου
Είναι δύσκολο για τον Υδροχόο να αντιμετωπίσει μόνος του την απώλεια βάρους, χρειάζεται μια ομάδα ομοϊδεατών. Επιπλέον, είναι επιθυμητό οι «συνάδελφοι στην απώλεια βάρους» να μην ενώνονται απλώς με την ιδέα της καταπολέμησης του λίπους, αλλά να έχουν κοινές πεποιθήσεις και πνευματικές αξίες. Δεδομένου ότι οι Υδροχόοι ταιριάζουν περισσότερο στη χορτοφαγία, θα πρέπει να υποστηρίξουν τη δέσμευσή τους στο μενού της Αγιουρβέδα με μαθήματα γιόγκα. Αυτή η ανατολική πρακτική (ανεξάρτητα από την επιλεγμένη κατεύθυνση) θα βοηθήσει τους εκπροσώπους του ζωδίου να επιστρέψουν γρήγορα στη φόρμα τους.

Πρόβλεψη για το 2013

Τη χρονιά του Φιδιού, ο Υδροχόος θα γευτεί τη γλύκα των νικών. Θα πρέπει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου, να παλέψεις μαζί του κακές συνήθειες, αλλά θα έχετε μόνο ευχαρίστηση από τον αγώνα. Και παρόλο που το σύνθημα της χρονιάς για εσάς θα είναι ο Ολυμπιακός «Το κύριο πράγμα δεν είναι η νίκη, αλλά η συμμετοχή», όλες οι προσπάθειες θα αποδώσουν άψογα. Το πρώτο εξάμηνο του έτους θα είναι πιο επιτυχημένο. Ο Υδροχόος δεν έχει δύναμη και ενθουσιασμό αυτή τη στιγμή και το περιβάλλον θα ευθυμήσει. Οι καλύτεροι μήνεςγια να ξεκινήσετε μια δίαιτα, τακτικές προπονήσεις και μια πορεία αισθητικών διαδικασιών - Φεβρουάριος, Απρίλιος και Ιούνιος. Τον Αύγουστο και τον Νοέμβριο μπορείς να πετύχεις και σοβαρά αποτελέσματα, αλλά ψυχολογικά θα είναι πιο δύσκολο.

Μενού για Υδροχόο
Γάλα αμυγδάλου
ωμά αμύγδαλα - 1 φλιτζάνι
μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
θαλασσινό αλάτι.
1) Ξεπλένουμε τα αμύγδαλα, τα γεμίζουμε με πέντε ποτήρια νερό και τα αφήνουμε για έξι ώρες. Στη συνέχεια στραγγίστε το νερό.
2) Τρίψτε τους ξηρούς καρπούς στο μπλέντερ, προσθέτοντας αλάτι και μέλι. Πιέστε τον πολτό που προκύπτει μέσα από τη γάζα. Αν το γάλα αμυγδάλου είναι πολύ πηχτό, αραιώστε το με νερό.

Πιπεριές γεμιστές με λαχανικά και κουσκούς
Βουλγαρικό πιπέρι - 3 τεμ.
κολοκυθάκια - 1 τεμ.
ντομάτες - 2 τεμ.
κουσκούς - 120 g
κρεμμύδι - 1 τεμ.
σκόρδο - 1 σκελίδα
ρίγανη - 1/2 κουτ
τριμμένο τυρί γκούντα - 100 γρ
ελαιόλαδο - 1 κουταλάκι του γλυκού
χυμός λεμονιού - 2 κουταλιές της σούπας
αλάτι πιπέρι.
1) Βράζουμε το κουσκούς σε αλατισμένο νερό. Στο τέλος του ψησίματος προσθέτουμε λάδι και πολτοποιούμε με ένα πιρούνι τους σβόλους.
2) Αφαιρέστε τους σπόρους από την πιπεριά. Κόβουμε τα κολοκυθάκια και τις ντομάτες σε κυβάκια, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο.
3) Τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι να ροδίσουν. Προσθέστε τα κολοκυθάκια, και πέντε λεπτά αργότερα, τις ντομάτες και τη ρίγανη. Περιχύστε τα λαχανικά με το χυμό λεμονιού και ανακατέψτε το κουσκούς.
4) Γεμίζουμε τις πιπεριές με το μείγμα λαχανικών και το τριμμένο τυρί και τις βάζουμε σε φόρμα. Ψήνουμε για περίπου 20 λεπτά στους 200°C.

Κουάκερ κεχρί με κολοκύθα
κεχρί -1/2 φλ
κολοκύθα - 250 g
γάλα -1/2 φλ
αλάτι, ζάχαρη.
1) Ρίχνουμε το πλυμένο κεχρί με νερό και το αφήνουμε να πάρει μια βράση. Στη συνέχεια, στραγγίστε το νερό, ξεπλύνετε τα δημητριακά και γεμίστε τα ξανά με νερό.
Προσθέστε αλάτι, ζάχαρη και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν.
2) Κόβουμε τον πελτέ της κολοκύθας σε κύβους και βράζουμε σε γάλα αραιωμένο με νερό μέχρι να μαλακώσει το λαχανικό. Ρίχνουμε το κεχρί και κρατάμε τον χυλό στη φωτιά για άλλα δύο με τρία λεπτά.
(Ειδικό τεύχος "Lose weight" No. 2 2012)

Ο Υδροχόος κυβερνά το κυκλοφορικό σύστημα, την κνήμη, τις γάμπες και τους αστραγάλους.

Το κάτω μέρος του ποδιού συμβολίζει την ενεργό κίνηση.

Επιπλέον, οι Υδροχόοι είναι προοδευτικά άτομα με καινοτόμο σκέψη.

Κατά κανόνα, είναι δυνατά και υγιή, έχουν καλό συντονισμό και όμορφα πόδια με λεπτούς αστραγάλους.

Είναι πιο ενεργοί πνευματικά παρά σωματικά.

Οι Υδροχόοι που δεν προσέχουν το βάρος τους τείνουν να είναι ελαφρώς υπέρβαροι.

Η υγεία τους μπορεί ξαφνικά και δραματικά να επιδεινωθεί και να ανακάμψει το ίδιο γρήγορα. Οι ασθένειες του Υδροχόου εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο.

Ο αστράγαλος και ο αστράγαλος είναι πολύ ευάλωτα μέρη του σώματος του Υδροχόου. Μερικές φορές διογκώνονται και προκαλούν προβλήματα.

Οι Υδροχόοι υποφέρουν συχνά από κιρσούς και σπασμούς των μυών των ποδιών.

Οι γάμπες, οι αστραγάλοι και οι αστραγάλοι τους είναι πιο επιρρεπείς σε κοψίματα, μώλωπες, διαστρέμματα και κατάγματα από άλλα μέρη του σώματος.

Οι Υδροχόοι υποφέρουν από κυκλοφορικές διαταραχές, αγγειακή σκλήρυνση, αναιμία και χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Το κρύο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τον Υδροχόο λόγω πιθανών κρυοπαγημάτων.

Ο Ουρανός, κυβερνήτης του Υδροχόου, κυβερνά το κυκλοφορικό σύστημα και την επίφυση.

Ο ακριβής σκοπός και οι λειτουργίες αυτού του οργάνου, που βρίσκεται στη βάση του κρανίου, παραμένουν άγνωστοι. Στην αρχαιότητα, πίστευαν ότι η ψυχή βρίσκεται σε αυτό, και η ίδια είναι ένα κατάλοιπο του "τρίτου ματιού".

Επομένως, ο Υδροχόος συνδέεται με εξαιρετικές και μυστικιστικές γνώσεις.

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΥΔΡΟΧΟΟ

Για να διατηρήσουν τη ζωτικότητα και το βέλτιστο βάρος, οι Υδροχόοι χρειάζονται τη σωστή διατροφή.

Τους αρέσει να βυθίζονται σε διάφορα έργα και δραστηριότητες, κάτι που αφήνει λίγο χρόνο για μια ισορροπημένη διατροφή.

Οι Υδροχόοι τρώνε συχνά ό,τι θέλουν και τρέχουν.

Το αλάτι των κυττάρων του Υδροχόου είναι χλωριούχο νάτριο ή συνηθισμένο επιτραπέζιο αλάτι, το οποίο, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι ο Υδροχόος πρέπει να αλατίζει πολύ οποιοδήποτε φαγητό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, δυσλειτουργία των νεφρών, αγγειακή σκλήρυνση και κακή κυκλοφορία.

Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη αλατιού στο αίμα είναι γεμάτη με αφυδάτωση.

Οι Υδροχόοι πρέπει να λαμβάνουν χλωριούχο νάτριο από σοφά επιλεγμένα τρόφιμα, όπως ψάρια ωκεανού, αστακός, τόνος, οστρακοειδή, σπανάκι, ραπανάκι, σέλινο, λάχανο, μαρούλι, καλαμπόκι, σκουός, φακές, αμύγδαλα, πεκάν, καρύδια, μήλα, ροδάκινα, αχλάδια, λεμόνια και πορτοκάλια.

Οι Υδροχόοι θα πρέπει να τρώνε μια δίαιτα περιορισμένη σε πρωτεΐνες και να επωφελούνται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Οι Υδροχόοι θα επωφεληθούν από τέτοιες τροφές - κοτόπουλο, μοσχάρι, παντζάρια, μπρόκολο, καρότα, πιπεριές, ντομάτες, φράουλες, ανανάς, ρόδι, σύκα, χουρμάδες, φαγόπυρο, σιτάρι, γιαούρτι και τυρί.

Για τον Υδροχόο, ο καθαρός αέρας και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικές, ανακουφίζοντας το άγχος και αποκαθιστώντας την ενέργεια.

Ωστόσο, θα πρέπει να φροντίζουν τις γάμπες και τους αστραγάλους τους.

Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό είναι μια εξαιρετική άσκηση για τον Υδροχόο, η οποία αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.

Οι Υδροχόοι δεν πρέπει να τρέχουν, ακόμη και όταν βιάζονται. είναι επιρρεπείς σε πτώση.

Ο ημερήσιος ύπνος τους δίνει ενέργεια.

Οι Υδροχόοι πρέπει να περιορίσουν τον καφέ τους που προκαλεί νευρικότητα.

Οι Υδροχόοι έχουν γκρίζα μαλλιά νωρίς, αλλά δεν πρέπει να πιστεύουν ότι αυτό υποδηλώνει πρόωρη γήρανση.

Ωροσκόπιο συμβατότητας: διατροφή σύμφωνα με το ζώδιο μενού Υδροχόος - τα περισσότερα Πλήρης περιγραφή, μόνο αποδεδειγμένες θεωρίες που βασίζονται σε αστρολογικές παρατηρήσεις αρκετών χιλιετιών.

Η δίαιτα για τον Υδροχόο είναι μια τεχνική που έχει σχεδιαστεί ειδικά για εκπροσώπους αυτού του ζωδίου, λαμβάνοντας υπόψη τις αδυναμίες τους στο σώμα και τις ατομικές διατροφικές τους ανάγκες.

Βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση της υγείας, επομένως συνιστάται να το τηρείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Διατροφή για Υδροχόο: ουσία και χαρακτηριστικά ^

Οι Υδροχόοι είναι εκπρόσωποι του στοιχείου του Αέρα και χαρακτηρίζονται από αυξημένη συναισθηματικότητα και ενέργεια. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν καλή αντοχή και υπομονή, είναι σε θέση να φέρνουν πάντα αυτό που ξεκίνησαν στο τέλος, αλλά όσον αφορά την απώλεια βάρους μπορεί να είναι ασταθείς: έχοντας επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, σπρώχνουν αμέσως σε λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες πιάτα και σύντομα όλα επιστρέφουν στους προηγούμενους δείκτες.

Οι περισσότεροι Υδροχόοι είναι επιρρεπείς στην κατάχρηση γλυκών, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που δεν μπορούν να αρνηθούν στον εαυτό τους ένα λιπαρό κομμάτι κρέας και δεν δίνουν σημασία καν στη σοκολάτα. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό οδηγεί συχνά σε προβλήματα υγείας: πιο συχνά, οι εκπρόσωποι του στοιχείου του αέρα υποφέρουν από ασθένειες του κεντρικού νευρικού και ορμονικού συστήματος, ημικρανίες, ασθένειες των αυτιών, αϋπνία και κατάθλιψη.

Για την ανακούφιση από το άγχος, οι Υδροχόοι το τρώνε συχνά με γλυκά, επομένως πρώτα από όλα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση σοκολάτας, παγωτού, γλυκών κ.λπ. Επιπλέον, τα άτομα που γεννιούνται κάτω από αυτό το ζώδιο υποφέρουν μερικές φορές από διατροφική διαταραχή, η οποία εκδηλώνεται ακριβώς με τάση κατάχρησης φαγητού σε στρεσογόνες καταστάσεις, καθώς και υπερκατανάλωση τροφής ή αντίστροφα - πείνα και εμμονή με την καταμέτρηση κάθε θερμίδας που λαμβάνεται από το φαγητό.

Για την πρόληψη πολλών ασθενειών, οι Υδροχόοι πρέπει να τηρούν μια ισορροπημένη διατροφή. Στη διατροφή, πρέπει να προτιμώνται προϊόντα όπως:

• Λαχανικά: κολοκυθάκια, φασόλια, μελιτζάνες, λάχανο, παντζάρια.
• Φρούτα: πεπόνι, μήλα, ρόδι, κυδώνι, δαμάσκηνα.
• Φασόλια, φιστίκια, σόγια.
• Κακάο;
• Θαλασσινά;
• Ποικιλίες ψαριών και κρέατος με χαμηλά λιπαρά.
• Γάλα, κεφίρ, τυρί cottage.

Γενικά, η διατροφή των Υδροχόων πρέπει να βασίζεται σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, γιατί. Είναι αυτοί που ενισχύουν καλύτερα τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και έχουν θετική επίδραση στο έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Τι πρέπει να περιορίσετε ή να εξαλείψετε στη διατροφή σας:

Για απώλεια βάρους, συνιστάται επίσης να περνάτε μέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Άλλες δίαιτες είναι επίσης κατάλληλες για Υδροχόους: για παράδειγμα, σύμφωνα με τη μέθοδο της Margarita Koroleva, την ιαπωνική δίαιτα ή το σύστημα διατροφής Atkins. Το πιο σημαντικό είναι να μην επιτρέπεται σημαντική μείωση των θερμίδων (για παράδειγμα, 500 Kcal την ημέρα), γιατί. μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

Δίαιτα για γυναίκα Υδροχόο: μενού και συνταγές για αδυνάτισμα ^

Κανόνες διατροφής και απώλειας βάρους για τον Υδροχόο

Για την απώλεια βάρους Υδροχόος, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες διατροφής:

• Πρέπει να καθίσετε στο τραπέζι 4-5 φορές την ημέρα, αλλά οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
• Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε γάλα και τυρί cottage.
• Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας πρέπει να είναι περίπου 1800-1900 Kcal.
• Η χορτοφαγία είναι εξαιρετική για τους Υδροχόους (αποφεύγοντας οποιαδήποτε ζωικά προϊόντα εκτός από το μέλι), αλλά πολλοί διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να τηρήσουν αυτή την τεχνική για περισσότερο από 2-3 μήνες, γιατί. Η ανεπάρκεια της πρωτεΐνης που περιέχεται σε αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών.
• Για να κάνετε πιο εύκολη την τήρηση της δίαιτας, μπορείτε να τρώτε μέλι αντί για γλυκά και ενδιάμεσα των γευμάτων - φρούτα ή μούρα.

Για να διατηρήσετε το βάρος, αρκεί απλώς να μην κάνετε κατάχρηση λιπαρών ή γλυκών τροφών: επιτρέπεται μόνο σε μικρές ποσότητες και όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.

Διατροφή για γυναίκες Υδροχόους: μενού

Η γυναίκα Υδροχόος πρέπει να διαμορφώσει τη διατροφή της περίπου ως εξής:

• Για πρωινό τρώμε 100 γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μια φέτα πεπόνι. Πίνουμε κακάο.
• Για μεσημεριανό, τρώμε μια μερίδα ψητό ψάρι και μερικές πατάτες βρασμένες με στολή, καθώς και 200 ​​γραμμάρια σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνο με λάχανο βραστό και 150 γραμμάρια βραστό ή ψημένο κρέας.

Συνταγές για Υδροχόο

Συνταγή για σάντουιτς με ρέγγα:

• Κόψτε το ψωμί σε 4 φέτες, αλείψτε το καθένα από αυτά με βούτυρο.
• Από πάνω απλώνουμε την ψιλοκομμένη ρέγγα, πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί.

Συνταγή για ορεκτικό ψαριού:

• Βράζουμε τις πατάτες, τις κόβουμε σε κομμάτια.
• Πλένουμε το ψάρι κάτω από το νερό, το καθαρίζουμε, το ξεπλένουμε, το ψιλοκόβουμε, το ανακατεύουμε με προτηγανισμένα κρεμμύδια, βραστά μανιτάρια και πατάτες.
• Τα βάζουμε όλα σε μια κατσαρόλα, τα πασπαλίζουμε με πιπέρι και προσθέτουμε ελιές, περιχύνουμε με τον υπόλοιπο ζωμό μανιταριών.
• Σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένη φρυγανιά και στέλνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά.

Συνταγή για τηγανητό καλαμάρι:

• Ρίχνουμε το καλαμάρι σε βραστό νερό για 3 λεπτά, αφαιρούμε τη μεμβράνη, το βγάζουμε και το χτυπάμε.
• Κόβουμε σε κομμάτια με τη μορφή σνίτσελ, αλάτι και πιπέρι, κυλάμε σε αλεύρι και φρυγανιά, τηγανίζουμε σε φυτικό λάδι.
• Πριν σερβίρουμε, περιχύνουμε με λιωμένο βούτυρο και πασπαλίζουμε με μυρωδικά.

Διατροφή σύμφωνα με το ζώδιο Υδροχόος: κριτικές και αποτελέσματα ^

Αναμφίβολα, αυτή η δίαιτα βοηθά πραγματικά στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας, αλλά θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οποιαδήποτε διατροφική τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μετά από προηγούμενη συνεννόηση με έναν γιατρό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, με τη βοήθειά του, είναι δυνατό να χάσετε έως και 5-7 κιλά το μήνα και για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να κάνετε αθλήματα, αλλά μην υπερφορτώνετε τις κνήμες και τους αστραγάλους - τα αδύναμα μέρη του σώμα του Υδροχόου.

Σχόλια από τους αναγνώστες μας

Αικατερίνα, 29 ετών:

«Δεν πίστευα στα ωροσκόπια πριν, αλλά διάβασα πώς να χάσω βάρος για τον Υδροχόο και για χάρη του ενδιαφέροντος αποφάσισα να δοκιμάσω μια αστρολογική δίαιτα για το ζώδιό μου. Παραδόξως, λειτούργησε: μετά από ένα μήνα πέταξα σχεδόν 5 κιλά και παρατήρησα ότι άρχισα να νιώθω πολύ καλύτερα "

Μαργαρίτα, 35 ετών:

«Νομίζω ότι κάθε ένα από τα ζώδια του Ζωδιακού ενώνει πραγματικά κοινά προβλήματα υγείας και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Προσωπικά, έχασα 10 κιλά με αυτό σε μερικούς μήνες, αλλά παρατήρησα επίσης ότι άρχισα να αντιδρώ λιγότερο συχνά σε αγχωτικές καταστάσεις, τώρα είμαι πιο ήρεμος.

«Έχω ανάμεικτες εντυπώσεις από τη δίαιτα για τον Υδροχόο: αφενός, με βοήθησε πραγματικά να χάσω 20 κιλά σε έξι μήνες, αλλά από την άλλη, δεν παρατήρησα κάποια ιδιαίτερη επίδραση στην ευεξία μου. Κατ 'αρχήν, είμαι ικανοποιημένος, γιατί τώρα ξέρω πώς να τρώω σωστά για τους Υδροχόους για να αποφύγω προβλήματα με το υπερβολικό βάρος "

Διατροφή του ζωδίου του Υδροχόου

Αγαπημένα πιάτα και σωστή διατροφή για τον Υδροχόο

Οι εκπρόσωποι του στοιχείου αέρα χαρακτηρίζονται από μεταβλητότητα, περιέργεια και περιέργεια. Τους αρέσει να δοκιμάζουν νέα πράγματα, και αυτό ισχύει και για νέα πιάτα.

Τι θα φάνε για βραδινό σήμερα, δεν ξέρουν οι ίδιοι, όλα εξαρτώνται από τη διάθεσή τους. Μόνο έχοντας ζήσει με ένα άτομο που γεννήθηκε κάτω από αυτόν τον αστερισμό για αρκετά χρόνια, μπορείτε να μάθετε να μαντεύετε τη διάθεσή του και να επιλέγετε τα σωστά πιάτα του οικιακού μενού. Το γαστρονομικό ωροσκόπιο του Υδροχόου είναι ανίσχυρο στις προβλέψεις.

Για να διατηρηθεί η ενέργεια αυτού του ζωδίου, η διατροφή του Υδροχόου σύμφωνα με το ωροσκόπιο πρέπει να περιέχει χλωριούχο νάτριο και μαγνήσιο, βρίσκονται στο κακάο, τα φιστίκια, το μέλι και το λεμόνι, η σόγια είναι επίσης χρήσιμη.

Τι να φερθείτε στον εκπρόσωπο του ζωδίου του Υδροχόου;

Όλη η ζωή, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής αυτού του ζωδίου, είναι πολύ μεταβλητή, είναι γεμάτη εκπλήξεις, ξαφνικές αλλαγές σε απόψεις και διαθέσεις, επομένως δεν είναι εύκολο να ευχαριστήσεις τέτοιους ανθρώπους. Αλλά δεν το περιμένουν πραγματικά.

Οι πολύ κοινωνικοί άνθρωποι αυτού του ζωδίου είναι εξοικειωμένοι με την υπερκόπωση, το άγχος, τους πονοκεφάλους: το συνηθισμένο λάχανο θα βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών, θα αυξήσει την αντίσταση στο στρες.

Σύμφωνα με το ωροσκόπιο αυτού του ζωδίου, το φαγητό πρέπει απλώς να είναι ποικίλο, τόσο τηγανητά όσο και βραστά, μαγειρευτά και ωμά τρόφιμα χρειάζονται και κάθε μέρα.

Οι εκπρόσωποι του στοιχείου του αέρα δεν θέλουν να ξοδεύουν πολύ χρόνο στο μαγείρεμα, προτιμούν να επισκέπτονται ένα καφέ, αυτό κάνει το φαγητό του Υδροχόου σύμφωνα με το ωροσκόπιο φθηνό και ποικίλο.

Αλλά αν ένα άτομο που γεννήθηκε κάτω από αυτό το ζώδιο έχει την ιδέα να προετοιμάσει το δείπνο με τα χέρια του, όλοι οι προσκεκλημένοι θα εκπλαγούν από την πολυπλοκότητα της γεύσης, την ομορφιά του σχεδίου και τη στοχαστικότητα του μενού.

Σωστή διατροφή και δίαιτα για τον Υδροχόο

Τα κονσερβοποιημένα ή χημικά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν καταθλιπτική επίδραση σε αυτό το ζώδιο, τα ανθρακούχα ποτά είναι επιβλαβή και το βούτυρο είναι επίσης πολύ βαρύ. Η δίαιτα για τον Υδροχόο πρέπει να περιορίζει την ποσότητα αμύλου που καταναλώνεται, ρυζιού, ζυμαρικών, λευκού ψωμιού.

Αντί για ζάχαρη, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μέλι, καλύτερα να αντικαταστήσετε τη ζαχαροπλαστική με αποξηραμένα φρούτα. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε το υπερβολικό αλάτι, μπορείτε να καρυκεύσετε τις σαλάτες με μπαχαρικά και χυμό λεμονιού.

Είναι καλύτερα να αποκλείσετε το αλκοόλ, η χορτοφαγία θα διατηρήσει την υγεία. Χρήσιμα μήλα και ρόδια.

Για το ζώδιο του Υδροχόου, η διατροφή πρέπει να αποκλείει το κρέας, το αλάτι, τα ζωικά λίπη και τα άμυλα. Είναι καλύτερα να μην τρώτε το βράδυ. Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρέσκα φρούτα και μούρα. Είναι καλύτερα να πίνετε νερό με λεμόνι, χυμούς φρούτων και λαχανικών, μην ξεχνάτε το κακάο.

Υδροχόος: χαρακτηριστικά και περιγραφή

Μάθετε όλα τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα για τον Υδροχόο. Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε σχέσεις με έναν εκπρόσωπο αυτού του ζωδίου, να αποφύγετε τους καβγάδες και να βρείτε κοινά ενδιαφέροντα.

Δίαιτα για Υδροχόους

Αδυναμίες στον Υδροχόο

Το κύριο διατροφικό πρόβλημα- αγάπη για τα γλυκά. Ως εκ τούτου, οι Υδροχόοι πρέπει να αποφεύγουν τα γλυκά τρόφιμα - κέικ, γλυκά,

κέικ, μάφινς, που μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι. Επίσης, διάφορα καπνιστά κρέατα και κονσέρβες δεν θα φέρουν οφέλη για την υγεία.

Το πιο εξυπηρετικό

από φρούτα

Από λαχανικά

Για βάμμα της πέψης

Το κύριο αλάτι του Υδροχόου - το χλωριούχο νάτριο - είναι το επιτραπέζιο αλάτι, αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση: είναι καλύτερα να το λαμβάνετε από το φαγητό. Αυτά είναι το λάχανο, το σπανάκι, τα σπαράγγια, το σέλινο, τα ραπανάκια, τα καρότα, τα δημητριακά, τα ψάρια και τα θαλασσινά του ωκεανού, τα μήλα, τα σύκα, οι φράουλες.

Φαρμακευτικά βότανα χρήσιμα για τον Υδροχόο: tansy, holly, snapdragon.

Σελίδες δίαιτα ζωδίου

Δίαιτα για Υδροχόο: δυναμώστε και σώστε

Δημοσιεύτηκε από την Nadelina πριν από 1926 ημέρες

Ο Υδροχόος είναι μια άπιαστη ουσία αέρα. Οι Υδροχόοι δεν διαφέρουν σε ιδιαίτερα καλή υγεία, αλλά, από την άλλη πλευρά, αντισταθμίζουν αυτήν την έλλειψη υψηλής οργάνωσης, που τους δίνει την ευκαιρία να αντισταθούν στις ασθένειες, να ακολουθήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής και να αισθάνονται καλά. Συνήθως, οι Υδροχόοι δεν είναι επιρρεπείς στην ανεξέλεγκτη απορρόφηση τροφής, αλλά και οι Υδροχόοι είναι άνθρωποι και τίποτα ανθρώπινο δεν τους είναι ξένο.

Τα αδύναμα σημεία του Υδροχόου περιλαμβάνουν τους αστραγάλους και τις κνήμες, επίσης δεν έχουν πολύ καλή κυκλοφορία του αίματος και ένα όχι πολύ σταθερό ορμονικό σύστημα. Από καιρό σε καιρό, οι Υδροχόοι μπορεί να ενοχλούνται από ημικρανίες, αϋπνία, κατάθλιψη και ασθένειες των αυτιών.

Δίαιτα για Υδροχόους: αποκλείστε τις βλαβερές τροφές

Το κύριο επιβλαβές συστατικό της διατροφής του Υδροχόου είναι τα γλυκά. Η δίαιτα για τον Υδροχόο συνταγογραφεί την απόρριψη γλυκών, κέικ, αρτοσκευασμάτων, μάφιν. Όλα αυτά μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι. Ο Υδροχόος αντενδείκνυται επίσης για κονσέρβες και καπνιστά κρέατα.

Περιλαμβάνουμε χρήσιμα προϊόντα

Η δίαιτα για τον Υδροχόο αποτελείται βασικά από λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτι. Το κρέας είναι κατά προτίμηση ποικιλίες χαμηλών λιπαρών και το Aquarius είναι επίσης χρήσιμο για θαλασσινά, σούπες λαχανικών, δημητριακά, ειδικά φαγόπυρο, καθώς περιέχει ένας μεγάλος αριθμός απόαδένας.

Τα πιο ευεργετικά φρούτα τους είναι τα μήλα, τα δαμάσκηνα, τα πεπόνια και τα ρόδια, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια και τα σταφύλια. Από λαχανικά - λάχανο, κολοκυθάκια, παντζάρια, φασόλια, μελιτζάνες.

Ενεργειακά, ο Υδροχόος χρειάζεται φωσφορικό μαγνήσιο. Μπορεί να συλλεχθεί από σόγια, φιστίκια, φασόλια, χυλό φαγόπυρου. Το ορυκτό που χρειάζεται αυτό το ζώδιο είναι το χλωριούχο νάτριο. Μπορεί να ληφθεί από λάχανο, καρότα, σπανάκι, ψάρια και μήλα.

Κατά τη διάρκεια της έντονης, παρατεταμένης άσκησης, οι Υδροχόοι θα βοηθηθούν να αναρρώσουν με τυρί, γάλα, γογγύλια, χόρτα, αμύγδαλα και σόγια.

Οι Υδροχόοι δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση του επιτραπέζιου αλατιού. Είναι καλύτερα να το πάρετε με τη μορφή χλωριούχου νατρίου από σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, καρότα, ραπανάκια, θαλάσσιο ψάρικαι θαλασσινά, σύκα, φράουλες. Υδροχόος χρήσιμα αφεψήματα από φαρμακευτικά βότανα- snapdragon, tansy και πουρνάρι. Η καλύτερη μέρα εκφόρτωσης είναι το Σάββατο.

Δίαιτα για Υδροχόους: όχι μόνο φαγητό

Οι Υδροχόοι χρειάζονται σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Δίαιτα για Υδροχόο: δείγμα μενού

Εδώ είναι μερικές επιλογές μενού για τον Υδροχόο για την ημέρα, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.

1. Μια μικρή μερίδα άπαχο κρέας, μία με δύο κουταλιές της σούπας λεπτή σάλτσα, μερικές βραστές πατάτες, λάχανο και καρότα.

2. Μια μερίδα ψητό ψάρι, μερικές πατάτες μπουφάν, μια-δυο κουταλιές της σούπας κόκκους καλαμποκιού, ένα μεγάλο πιάτο σαλάτα λαχανικών.

3. Μεγάλη φέτα πεπόνι, 125 γραμμάρια άπαχο αρνί, μία με δύο κουταλιές της σούπας υγρή σάλτσα, γαρνιτούρα με πράσινα φασόλια, μπρόκολο, ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Π.ΜΙΚΡΟ.Σημειώνω ότι μια δίαιτα σύμφωνα με το ζώδιο είναι απλώς μια αστρολογική άποψη του προβλήματος του υπερβολικού βάρους. Το να θεωρώ αυτή την άποψη τη μόνη αληθινή, κατά τη γνώμη μου, δεν είναι πολύ σωστό. Όπως κάθε γενικό ωροσκόπιο, μια δίαιτα ωροσκοπίου είναι επίσης μόνο μια γενική σύσταση - δεν λαμβάνει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Αντίθετα, μια δίαιτα σύμφωνα με το ζώδιο μπορεί να επιστήσει την προσοχή σας μόνο στα χαρακτηριστικά που είναι εγγενή στο ζώδιό σας. ΟΧΙ πια.

Εάν θέλετε σοβαρά να χάσετε βάρος, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής σύμφωνα με τις ατομικές απαιτήσεις και παραμέτρους του σώματός σας - προσεγγίστε αυτό το θέμα ολοκληρωμένα και επιστημονικά. Τα αστέρια είναι τόσο μεταβλητά!

Δίαιτες για απώλεια βάρους σύμφωνα με το ωροσκόπιο για τον Υδροχόο

Τα αστέρια, αν και μας δείχνουν τον δρόμο, δεν τον φωτίζουν αρκετά.

Δίαιτα για απώλεια βάρους και διατροφή Υδροχόου

Όπως όλα τα ζώδια του αέρα, έτσι και ο Υδροχόος δεν είναι ιδιαίτερα υγιής, αλλά η καλή οργάνωση αυτού του ζωδίου του επιτρέπει να αντιστέκεται στην ασθένεια και να ακολουθεί έναν αρκετά δραστήριο τρόπο ζωής. Οι Υδροχόοι / με κάποιες εξαιρέσεις / δεν είναι επιρρεπείς στην υπερφαγία και μπορούν εύκολα να ελέγξουν τους εθισμούς τους στα τρόφιμα.

Αδυναμίες στον Υδροχόοείναι οι κνήμες και οι αστραγάλοι, επομένως είναι απαραίτητο να μην υπερφορτώνετε τα πόδια και να τους ξεκουράζετε αρκετά. Επίσης, το σώμα του Υδροχόου έχει προδιάθεση για κακή κυκλοφορία του αίματος και αστάθεια των λειτουργιών των ορμονικών συστημάτων που εξυπηρετούν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι ημικρανίες και οι ασθένειες των αυτιών, η αϋπνία και η υπερβολική εργασία, η κατάθλιψη μπορούν επίσης να διαταράξουν τον κανονικό ρυθμό ζωής του Υδροχόου.

Το κύριο διατροφικό πρόβλημα- αγάπη για τα γλυκά. Επομένως, οι Υδροχόοι πρέπει να αποφεύγουν τα γλυκά πιάτα - κέικ, γλυκά, αρτοσκευάσματα, μάφινς, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι. Επίσης, διάφορα καπνιστά κρέατα και κονσέρβες δεν θα φέρουν οφέλη για την υγεία.

Το πιο εξυπηρετικόμια σωστή, ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά το κεφίρ, πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Κάθε γεύμα θα είναι χρήσιμο να ξεκινάτε με μια μικρή μερίδα σαλάτας λαχανικών. Τα πιάτα με κρέας πρέπει να αποτελούνται κυρίως από άπαχα κρέατα, καθώς και θαλασσινά. Χρήσιμη είναι μια μεγάλη ποικιλία δημητριακών, και ιδιαίτερα το φαγόπυρο, που περιέχει επαρκή ποσότητα σιδήρου. Ταιριάζουν επίσης διάφορες σούπες και, ειδικά, λαχανικά.

από φρούταπιο προτιμώμενα: ρόδι, μήλα, πεπόνια, κυδώνι, δαμάσκηνα.

Από λαχανικάαπαραίτητα, κολοκυθάκια, φασόλια, λάχανο, σπανάκι, παντζάρια, μελιτζάνες.

Αλάτι Κυτταρικής Ενέργειας Υδροχόου- φωσφορικό μαγνήσιο, το οποίο βρίσκεται στο κακάο, το φαγόπυρο, τη σόγια, τα φασόλια, τα φιστίκια.

Ζωδιακό ορυκτό Υδροχόος- χλωριούχο νάτριο, επομένως η διατροφή πρέπει να υπάρχει: λάχανο, σπανάκι, καρότα, μήλα, ψάρια.

Βάση λοιπόν κατάλληλη διατροφήγια τον Υδροχόο- μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει επαρκή ποσότητα λαχανικών και φρούτων που ενισχύουν το αγγειακό τοίχωμα, πλούσια σε σίδηρο, απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού και αιμοποιητικού συστήματος, καθώς και τροφές πλούσιες σε χλωριούχο νάτριο / αλλά όχι επιτραπέζιο αλάτι /.

Προκειμένου να διατηρηθεί το βέλτιστο βάρος, οι Υδροχόοι είναι κατάλληλοι για μια μεγάλη ποικιλία συστημάτων διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της ξεχωριστής διατροφής σύμφωνα με το Shelton, της χορτοφαγίας.

Για γρήγορη απώλεια βάρουςμπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε δίαιτες χαμηλών θερμίδων, συμπεριλαμβανομένων δημοφιλών όπως η διατροφή της Margarita Koroleva, η ιαπωνική δίαιτα, το κεφίρ, το φαγόπυρο, οι δίαιτες με μήλα. Καλά αποτελέσματα μπορούν επίσης να επιτευχθούν με τη χρήση δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων /δίαιτα Atkins, δίαιτα Κρεμλίνου, δίαιτα Αμερικανών αστροναυτών/. Καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους μπορούν να επιτευχθούν εάν συνδυάσετε μια δίαιτα με επαρκή σωματική δραστηριότητα.

Για βάμμα της πέψηςμπορείτε να χρησιμοποιήσετε ημέρες νηστείας ή μονοήμερες νηστείες, που είναι καλύτερα να γίνονται το Σάββατο.

Ένα κατά προσέγγιση ημερήσιο μενού διατροφής για τον Υδροχόο:

α) 75 g άπαχο κρέας, λίγο υγρό σάλτσα, 75 g βραστές πατάτες, λάχανο, καρότα.

β) 150 ψητά ψάρια, 150 γραμμάρια πατάτες βραστές με σακάκι, δύο κουταλιές της σούπας κόκκους καλαμποκιού, μια μεγάλη μερίδα ανάμεικτης σαλάτας.

γ) ένα μεγάλο κομμάτι πεπόνι, 125 γρ αρνί χαμηλών λιπαρών, λίγο αραιό σάλτσα, πράσινα φασόλια, μπρόκολο, ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

ζωντανό διαδίκτυοζωντανό διαδίκτυο

• Είμαι φωτογράφοςΠρόσθετο για τη δημοσίευση φωτογραφιών στο ημερολόγιο του χρήστη. Ελάχιστο Απαιτήσεις συστήματος: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 με ενεργοποιημένη τη JavaScript. Ίσως αυτό να λειτουργήσει
• Καρτ ποστάλΑναγεννημένος κατάλογος καρτ ποστάλ για όλες τις περιστάσεις
• Δημιουργήστε ένα avatarΥπηρεσία για τη δημιουργία avatar online. Σας επιτρέπει να κόψετε το ρύγχος σας από μια μεγάλη φωτογραφία και να φτιάξετε ένα avatar από αυτήν 🙂 Είναι δυνατό να ορίσετε αμέσως το avatar ως το κύριο.
• Πάντα στο χέριδεν υπάρχουν ανάλογα ^_^ Σας επιτρέπει να εισάγετε ένα πλαίσιο με αυθαίρετο κώδικα Html στο προφίλ σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε πανό, πάγκους κ.λπ.
• ΤείχοςΤοίχος: μίνι βιβλίο επισκεπτών, επιτρέπει στους επισκέπτες του ημερολογίου σας να σας αφήνουν μηνύματα. Για να εμφανίζονται μηνύματα στο προφίλ σας, πρέπει να μεταβείτε στον τοίχο σας και να κάνετε κλικ στο κουμπί "Ενημέρωση"

Αφρικανικό λουλούδι Bluebird of Happiness

Και εγώ. Κουκλίτσα μου. Πολύ καιρό μόχθησα με τέτοιες βλακείες, πώς να φτιάξω μόνη μου μια κούκλα από την αρχή! Λοιπόν, εδώ είναι το es.

Κομψή αλλαγή ενός T-shirt - απλά σούπερ! Χρειαζόμαστε: T-shirt (.

– άλμπουμ φωτογραφιών

– Πάντα στο χέρι

– Αναζήτηση ημερολογίου

– Συνδρομή μέσω e-mail

– Στατιστική

Ζωδιακή δίαιτα Υδροχόου

Διατροφή σύμφωνα με τα ζώδια

Διατροφή σύμφωνα με τα ζώδιακαι η εικονική εξάρτηση από ορισμένα τρόφιμα, με τη σειρά του δημιουργεί ένα είδος διατροφικού ωροσκοπίου. Astro diet - ή μάλλον, διατροφικές συστάσεις που βασίζονται στα χαρακτηριστικά του βιολογικού οργανισμού ενός μόνο ζωδίου. Εξάλλου, γίνεται ξεκάθαρο ότι τα ζώδια απαιτούν το δικό τους " δίαιτα σταρπροκειμένου να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά ορισμένα προβλήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού βάρους.

Οι αστρολόγοι πιστεύουν ότι ο Υδροχόος είναι ένα από τα πιο ασταθή συναισθηματικά ζώδια. Εδώ και με τη διατροφή, είναι όλα πολύ «διαφορετικά». Η φυσική τάση για υψηλή οργάνωση τους βοηθά να κάθονται σε διαφορετικές δίαιτες, αλλά όταν τελειώνει η δίαιτα, είναι πολύ πιθανές οι «γιορτές», στις οποίες ο εκπρόσωπος αυτού του ζωδίου σχεδόν δεν αρνείται τίποτα στον εαυτό του. Η «αδυναμία» του Υδροχόου είναι τα κοινωνικά γεύματα, δηλαδή το φαγητό σε πάρτι, σε συμπόσια, διάφορα παραδοσιακά πιάτα. Συχνά, τα μέλη αυτού του ζωδίου υποφέρουν από κατάθλιψη και σχετικές διατροφικές στρατηγικές.

Ποιες τροφές πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή του Υδροχόου

Το κύριο πρόβλημα του Υδροχόου είναι τα γλυκά, τα γλυκά, η σοκολάτα, τα κέικ κ.λπ. Οι εκπρόσωποι αυτού του ζωδίου μπορούν κάλλιστα να πίνουν γλυκό τσάι με σοκολάτα, να έχουν ένα σνακ με παγωτό φρούτων από τη σειρά "με γεύση ζάχαρης και χημείας", να ρίξουν μια χούφτα γλυκά στο στόμα τους και ακόμη και να μαζέψουν όλα τα μίνι κέικ σε οποιοδήποτε τραπέζι μπουφέ. Αν δεν τους υπενθυμιστεί η σημασία του απλού, συνηθισμένου φαγητού, θα γλιστρήσουν πολύ γρήγορα στη «συνήθη γυναικεία διατροφή» - γλυκό γιαούρτι το πρωί, γλυκά το απόγευμα, μπισκότα πριν το δείπνο, δείπνο ... ποιο δείπνο; έτσι, εκτός ίσως από βάφλες με τσάι. «Αφαιρεί» τη λαχτάρα για ζάχαρη με απλές τροφές με άφθονες φυτικές ίνες και αρκετή πρωτεΐνη. Το αλάτι συνιστάται να περιορίζεται, αλλά η καφεΐνη - αν είναι δυνατόν - να αποκλείεται.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα «ελαφρύ» στα γλυκά. Με μια τέτοια εφήμερη δίαιτα, είναι πολύ πιθανό να «φάτε» σοβαρά 3000 kcal / ημέρα και να μην παρατηρήσετε πώς συνέβη αυτό. Οι Υδροχόοι συχνά κολλάνε σε κακή διάθεση, η οποία επίσης δεν ευνοεί πολύ την αρμονία και την υγεία. Η σιλουέτα τους αλλάζει κυκλικά - η «ελαφριά» περίοδος και ο ενθουσιώδης Υδροχόος αρχίζει να τρώει μόνο φρούτα ή επιλέγει για τον εαυτό του κάποιο εναλλακτικό σύστημα διατροφής, όπως μια δίαιτα ωμής τροφής. «Σκοτεινό» - και στη δίαιτα πάλι υπάρχουν μόνο γλυκά.

Ο απογαλακτισμός από τα γλυκά θα πρέπει να είναι μια προσπάθεια θέλησης. Οι Υδροχόοι μπορεί κάλλιστα να εφαρμόσουν τις οργανωτικές τους δεξιότητες στη διατροφή. Επιπλέον, το "αντικαταστήστε με μέλι" συνήθως δεν λειτουργεί, η στρατηγική "να ενδιαφέρεστε για συνηθισμένο φαγητό" είναι προτιμότερη. Η λαχτάρα για το εξωτικό μπορεί να ικανοποιηθεί αγοράζοντας διαφορετικά λαχανικά και φρούτα και η ίδια η διατροφή μπορεί να γίνει όσο το δυνατόν πιο διαφορετική.

Είναι χρήσιμο να πραγματοποιείτε ημέρες εκφόρτωσης, οι αστρολόγοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να "ξεφορτώνετε" το Σάββατο.

Από πηγές πρωτεΐνης προτιμώνται τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, καθώς και τα ψάρια και όλα τα θαλασσινά. Στη "δεύτερη θέση" - ένα πουλί, ειδικά με χαμηλά λιπαρά, καθώς και ασπράδια αυγών. Μπορείτε επίσης να φάτε κρέας, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Τα τυριά συνιστώνται ως «προϊόν έκτακτης ανάγκης» για γρήγορη ανάρρωση μετά από σωματικό και συναισθηματικό στρες.

Από τις πηγές σύνθετων υδατανθράκων, το φαγόπυρο, τα δημητριακά φαγόπυρου, το ψωμί από δημητριακά γενικά και διάφορα προϊόντα με αυτό το δημητριακό είναι ιδιαίτερα καλά. Συνιστώνται επίσης σόγια, αλλά σε καθαρή βρασμένη μορφή, και όχι σε μορφή παραγώγων όπως το τόφου, και το γάλα σόγιας.

Οποιαδήποτε φρούτα και λαχανικά ενθαρρύνονται. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα μήλα, τα γογγύλια, το σέλινο, τα σπαράγγια, τα καρότα, τα σύκα, οι φράουλες. Αυτό είναι ένα από τα σημάδια ότι οι βραστές ή ψητές πατάτες είναι χρήσιμες.

Δείγμα Μενού Διατροφής για Υδροχόο

• Πρωινό: μια μερίδα χυλό φαγόπυρου, με οποιαδήποτε ανάμεικτη σαλάτα ντυμένη με γιαούρτι.
• Σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ και ένα μήλο.
• Μεσημεριανό: μια μερίδα βραστές ή ψητές πατάτες, ψάρι, αγγούρια και χόρτα ή ψητά λαχανικά.
• Σνακ: μούρα, ή καρότο σαλάτα με χυμό λεμονιού.
• Δείπνο: οποιοδήποτε ψάρι, κρέας, πουλερικά, συν μια μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα λαχανικών.

Η προπόνηση του Υδροχόου πρέπει να στοχεύει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Για απώλεια βάρους, οι αστρολόγοι συνιστούν τζόκινγκ, αερόμπικ και ποδηλασία ή πεζοπορία.

Σημαντικό: πριν κάνετε δίαιτα για Υδροχόο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ειδικά για την προπονήτρια γυμναστικής Έλενα Σελιβάνοβα

Οι Υδροχόοι είναι αντιφατικές, ανεξάρτητες και δραστήριες φύσεις. Από τη φύση τους, δεν είναι επιρρεπείς στην υπερφαγία και υπέρβαρος. Τις περισσότερες φορές, ο λόγος για την εμφάνιση υπερβολικού σωματικού λίπους σε αυτά είναι η έλλειψη ορθολογικής προσέγγισης στη διατροφή. Η συμμόρφωση θα βοηθήσει να αλλάξει η κατάσταση Δίαιτα για Υδροχόουςλαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά και τις «αδύναμες» θέσεις τους.

Ο Υδροχόος είναι ένα ζώδιο, του οποίου η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε μια πλήρη, ποικίλη διατροφή που μπορεί να εξισορροπήσει το ορμονικό υπόβαθρο και τον μεταβολισμό του νερού-αλατιού, να ενισχύσει το κεντρικό νευρικό σύστημα, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να εξασφαλίσει την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ο Υδροχόος, που έβαλε στόχο να ομαλοποιήσει το βάρος του, καταρχήν θα πρέπει:

• ρυθμίστε τη διατροφή σας (τρώτε το φαγητό ομοιόμορφα, σε συγκεκριμένη ώρα, σε μέτριες μερίδες, σε ήρεμη ατμόσφαιρα, μασώντας καλά)
• εγκαταλείψτε τη συνήθεια του σνακ, ειδικά στο τρέξιμο.
• να μειώσει σημαντικά την κατανάλωση όλων των ειδών γλυκών, πλούσια αρτοσκευάσματα (κέικ, γλυκά, σοκολάτα, πίτες).
• αποκλείστε πιάτα από λιπαρά κρέατα, τουρσιά, μαρινάδες, καπνιστά κρέατα, καφέ και αλκοόλ.

Για να διατηρήσουν τη ζωτικότητα και το βέλτιστο βάρος τους, οι Υδροχόοι θα πρέπει να προτιμούν τροφές πλούσιες σε σίδηρο, χλωριούχο νάτριο και βιταμίνη C. Ο πιο κατάλληλος τρόπος για να χάσουν βάρος για τους εκπροσώπους αυτού του ζωδίου είναι να ακολουθήσουν μια δίαιτα πρωτεΐνης που περιορίζει την πρόσληψη λίπους.

Η δίαιτα Aquarius βασίζεται σε ένα ευρύ φάσμα τροφών και μπορεί να περιλαμβάνει πιάτα από:

1. πουλερικά, άπαχα κρέατα (κατά προτίμηση μία φορά την εβδομάδα).
2. ψάρια (λούτσοι, μπακαλιάροι, γύροι), θαλασσινά.
3. αυγά;
4. γαλακτοκομικά (ξινόγαλα) προϊόντα (κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, τυρί).
5. λαχανικά, χόρτα (πατάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, ντομάτες, γογγύλια, λάχανο, κολοκύθες, παντζάρια, σπαράγγια, σπανάκι, σκόρδο).
6. όσπρια (σόγια στη φυσική τους μορφή, μπιζέλια, φασόλια).
7. φρούτα, μούρα (εσπεριδοειδή, μήλα, ρόδι, κυδώνι, δαμάσκηνα, πεπόνια, σταφύλια, φράουλες, ιπποφαές).
8. αποξηραμένα φρούτα (χουρμάδες, σύκα, σταφίδες).
9. διάφορα δημητριακά (φαγόπυρο, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι).
10. μπαχαρικά (κύμινο, κάρδαμο, βανίλια, γλυκόριζα).

Τα φιστίκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σνακ και είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα γλυκά με μέλι, κακάο, αφεψήματα βοτάνων από μέντα, παστινάκι, τάνσυ, πουρνάρι.

Κατά τη σύνταξη μιας ατομικής καθημερινής διατροφής, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι είναι η βέλτιστη την ενεργειακή αξίαδεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1250 kcal/ημέρα.

• βραστές πατάτες με άπαχο κρέας (150 g) / χυλός φαγόπυρου (200 g) / σούπα από πουρέ κολοκύθας με κρόκο αυγού (150 g), σαλάτα λαχανικών για πρωινό.
• ψημένα ψάρια και πατάτες (150 g) / χορτοφαγική σούπα με φασόλια (200 g), βραστά λαχανικά / πράσινη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.
• μοσχαρίσιο στιφάδο με φασόλια και μπρόκολο (150 g) / φρουτοσαλάτα (200 g), γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για βραδινό

Είναι χρήσιμο για τον Υδροχόο από καιρό σε καιρό να καταφεύγει σε μέρες νηστείας ή νηστείας σε νερό, φαγόπυρο, μήλα, κεφίρ. Εάν δεν είναι δυνατό να αφιερώσετε χρόνο σε αθλητικές δραστηριότητες, οι τακτικοί γρήγοροι περίπατοι στον καθαρό αέρα μπορεί να είναι μια πρόσθετη σωματική δραστηριότητα.