Χάρη στις δημοφιλείς σειρές και τα τηλεοπτικά προγράμματα, η υπηρεσία στον ρωσικό στρατό προσελκύει σήμερα νέους ανθρώπους πριν από πέντε έως δέκα χρόνια. Παιδιά ονειρεύονται να δοκιμάσουν νέα μορφήκαι πυροβολούν με σύγχρονα όπλα. Επιπλέον, οι ένοπλες δυνάμεις εξακολουθούν να φτιάχνουν άντρες από νεαρούς άνδρες, μετριάζοντας τη θέληση και τον χαρακτήρα. Σε αυτό βοηθάει μια καλά μελετημένη και καλά εδραιωμένη καθημερινότητα στο στρατό. Η ζωή σύμφωνα με το πρόγραμμα διδάσκει ψυχραιμία και ορθολογική χρήση κάθε λεπτού.
Η καθημερινότητα στον στρατό δημιουργήθηκε με σκοπό τη διατήρηση της συνεχούς μάχιμης ετοιμότητας. Αν τηρηθεί αυτό το πρόγραμμα, τότε οι στρατιώτες είναι πάντα έτοιμοι για μάχη, γιατί έχουν κοιμηθεί και τραφεί. Ακόμα κι αν η παραγγελία έρθει τη νύχτα, το προσωπικό θα έχει φυσικό περιθώριο ασφαλείας. Αυτός ο πόρος βοηθά στην ανάπτυξη μιας καθημερινής ρουτίνας στο στρατό εδώ και μήνες.
Η ώρα αφύπνισης και ύπνος σε κάθε στρατιωτική μονάδα ρυθμίζεται σύμφωνα με τα καθήκοντα που εκτελούνται και κλιματική ζώνη. Η κύρια απαίτηση είναι ότι πρέπει να περάσουν τουλάχιστον οκτώ ώρες μεταξύ των εντολών "Hang up" και "Rise". Επομένως, η καθημερινή ρουτίνα στο στρατό, κατά κανόνα, ξεκινά στις έξι το πρωί και τελειώνει στις δέκα το βράδυ.
Το 2013 άλλαξε το καθεστώς της εποχής στον στρατό. Οι στρατιώτες αφέθηκαν να κοιμηθούν για μισή ώρα παραπάνω. Το τέλος είναι ακόμα στις δέκα το βράδυ και η άνοδος στις έξι και μισή το πρωί. Επιπλέον, η απογευματινή ανάπαυση αυξάνεται σε μία ώρα. Για να μην έχουν προβλήματα οι φαντάροι γαστρεντερικός σωλήνας, μετά το μεσημεριανό γεύμα, η εργασία, η άσκηση και η εκπαίδευση μάχης δεν πρέπει να πραγματοποιούνται για μία ώρα.
Στην καθημερινή ρουτίνα, δίνεται σε κάθε άτομο από τέσσερις έως οκτώ ώρες για να ξεκουραστεί. Η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας κατανέμεται ώστε οι στρατιώτες να έχουν την ευκαιρία να συνέλθουν από τη σωματική καταπόνηση και να βάλουν σε τάξη τις στολές τους.
Ο χάρτης ρυθμίζει τις λεγόμενες «ημέρες ανάπαυσης». Αυτά είναι Σαββατοκύριακα και αργίες. Το 2013, ο στρατός άρχισε να παρέχει δύο μέρες άδεια.
Τις παραμονές των Σαββατοκύριακων και των αργιών, το να πάτε για ύπνο είναι μια ώρα αργότερα από το συνηθισμένο. Την επόμενη μέρα επιτρέπεται ακόμη μία ώρα ύπνου και σε ορισμένα σημεία δεν υπάρχει άσκηση.
Οι στρατιώτες και οι αξιωματικοί παρέχονται με τρία γεύματα την ημέρα. Η καθημερινή ρουτίνα στο στρατό προβλέπει μεσοδιαστήματα μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού γεύματος όχι περισσότερο από επτά ώρες.
Μια τυπική μέρα του στρατού ξεκινά με την εντολή «Ανύψωση». Στη συνέχεια πραγματοποιείται στο στρατό - αυτό είναι το τρέξιμο σε ασκήσεις σχηματισμού, προθέρμανσης και δύναμης.
Μετά τη φόρτιση, οι στρατιωτικοί στρώνουν τα κρεβάτια τους, πλένονται και παρατάσσονται για την πρωινή επιθεώρηση. Κατά τον έλεγχο ελέγχεται η τήρηση των προτύπων υγιεινής και η κατάσταση της στολής. Μετά την πρωινή επιθεώρηση, η μονάδα ξεκινά για πρωινό.
Η πιο φιλόδοξη κατασκευή της ημέρας είναι το πρωινό διαζύγιο. Κατά τη διάρκεια του διαζυγίου, ο διοικητής της στρατιωτικής μονάδας ή ο αναπληρωτής του δέχεται αναφορές σχετικά με τη διαθεσιμότητα προσωπικού και ορίζει καθήκοντα για τους διοικητές.
Μετά από ένα διαζύγιο, συνήθως λαμβάνει χώρα μαχητική εκπαίδευση. Αξιωματικοί, λοχίες και επιστάτες εξηγούν στους στρατιώτες τις διατάξεις του καταστατικού, τους μαθαίνουν να χρησιμοποιούν και να συντηρούν όπλα και εξοπλισμό. Η εκπαίδευση μάχης συνεχίζεται μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
Μετά το μεσημεριανό γεύμα, οι στρατιωτικοί ξεκουράζονται για μια ώρα και μετά κάνουν ουρά για διαζύγιο. Ο σχηματισμός αυτός μπορεί να είναι τοπικός (από τάγματα και λόχους). Στο διαζύγιο, οι διοικητές ελέγχουν αν όλα είναι στη θέση τους και βάζουν καθήκοντα για το δεύτερο μισό της ημέρας.
Το δεύτερο μισό της ημέρας στο στρατό είναι συνήθως αφιερωμένο στη συντήρηση του εξοπλισμού, στον καθαρισμό των όπλων, στις αθλητικές δραστηριότητες και στην αυτοεκπαίδευση.
Μετά το δείπνο, δίνεται στους στρατιώτες μια ώρα προσωπικός χρόνος. Αυτό είναι απαραίτητο για να βάλεις τη στολή σε τάξη.
Υποχρεωτικές δραστηριότητες πριν πάτε για ύπνο - παρακολούθηση της κυκλοφορίας των τηλεοπτικών ειδήσεων και έλεγχος. Πραγματοποιείται βραδινή βόλτα σε σχηματισμό, με την υποχρεωτική απόδοση τραγουδιών. Οι στρατιωτικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτό συμβάλλει και στην ανύψωση της διάθεσης.
Εκείνη την ώρα, οι διοικητές ελέγχουν αν όλα είναι στη θέση τους. Εάν κάποιος δεν είναι στις τάξεις χωρίς καλό λόγο, αυτό είναι ήδη μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Η καθημερινή ρουτίνα του στρατού, που επιτελείται άψογα καθημερινά, συνηθίζει τους στρατιώτες στην πειθαρχία, χωρίς την οποία κανένας στρατός στον κόσμο δεν μπορεί να λειτουργήσει.
Η καθημερινότητα στη στρατιωτική μονάδα
Διαχείριση χρόνου και καθημερινή ρουτίνα
Η κατανομή του χρόνου στη στρατιωτική μονάδα πραγματοποιείται με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται σταθερά πολεμικής ετοιμότηταςδημιουργήθηκαν προσωπικό και συνθήκες για τη διεξαγωγή οργανωμένης εκπαίδευσης μάχης, τη διατήρηση της τάξης, τη στρατιωτική πειθαρχία και την εκπαίδευση του στρατιωτικού προσωπικού, την ανύψωση του πολιτιστικού τους επιπέδου, την έγκαιρη ανάπαυση και φαγητό.
Ο χρόνος υπηρεσίας του διερχομένου στρατιωτικού προσωπικού Στρατιωτική θητείαεπί στρατολογίας, καθορίζεται από την καθημερινότητα της στρατιωτικής μονάδας.
Πολεμικό καθήκον, ασκήσεις, κρουαζιέρες πλοίων και άλλες δραστηριότητες, ο κατάλογος των οποίων καθορίζεται από τον Υπουργό Άμυνας Ρωσική Ομοσπονδία, πραγματοποιείται χωρίς περιορισμό συνολική διάρκειαεβδομαδιαίες ώρες γραφείου.
Η καθημερινή ρουτίνα παρέχει χρόνο για πρωινές σωματικές ασκήσεις, πρωινό και βραδινό ντύσιμο, πρωινή επιθεώρηση, προπονήσεις και προετοιμασία για αυτές, συντήρηση όπλων και στρατιωτικός εξοπλισμός, εκπαιδευτικές, πολιτιστικές, ψυχαγωγικές και αθλητικές δραστηριότητες, ενημέρωση προσωπικού, παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων, προσωπικές ανάγκες στρατιωτικού προσωπικού (τουλάχιστον 2 ώρες) και 8 ώρες ύπνου.
Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 7 ώρες Μετά το μεσημεριανό γεύμα, τα μαθήματα ή η εργασία δεν πρέπει να γίνονται για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Κάθε εβδομάδα, το σύνταγμα διοργανώνει πάρκο και οικονομική ημέρα για τη συντήρηση των όπλων, στρατιωτικός εξοπλισμόςκαι άλλους υλικούς πόρους, βάζοντας σε τάξη τα στρατόπεδα και εκτελώντας άλλα έργα. Στο ίδιο αφιέρωμα πραγματοποιείται συνήθως γενικός καθαρισμός όλων των χώρων, καθώς και πλύσιμο του προσωπικού στο μπάνιο.
Οι Κυριακές και οι αργίες είναι ημέρες ανάπαυσης για όλο το προσωπικό, εκτός από εκείνους που βρίσκονται σε μάχιμη υπηρεσία και υπηρετούν σε καθημερινή υπηρεσία.
Την παραμονή των ημερών ανάπαυσης, οι συναυλίες, οι προβολές ταινιών και άλλες εκδηλώσεις για το στρατευμένο στρατιωτικό προσωπικό επιτρέπεται να τελειώνουν 1 ώρα αργότερα από το συνηθισμένο και η άνοδος τις ημέρες ανάπαυσης είναι αργότερα από το συνηθισμένο, την ώρα που ορίζει ο διοικητής της στρατιωτικής μονάδας .
6.50 - Η άνοδος των υποδιοικητών διμοιρίας
7.00 Γενική άνοδος
7.10-7.40 - Πρωινή άσκηση
7.40-8.05 - Πρωινή τουαλέτα
8.10—8.20 - Πρωινή επιθεώρηση
8.30-8.50 - Έλεγχος ετοιμότητας για μαθήματα
9.00-9.20 - Πρωινό
9.25-9.55 - Πληροφορίες προσωπικού
10.00-10.50 - Προπονήσεις 1 ώρα
11.00-11.50 - Προπονήσεις 2η ώρα
12.00-12.50 - Προπονήσεις 3η ώρα
14.15-15.05 - Προπονήσεις 4η ώρα
13.15-13.45 - Μεσημεριανό
13.45-14.15 - Ώρα για προσωπικές ανάγκες
15.05-16.55 - Προετοιμασία φυλάκων και καθημερινή υπηρεσία
17.00-17.50 - Πρακτικά μαθήματα
18.00-18.50 - Εκπαιδευτικό και αθλητικό έργο
19.00-19.50 - Συντήρηση όπλων
20.00-21.20 - Ώρα για τις προσωπικές ανάγκες του στρατιωτικού προσωπικού
21.20-21.40 - Δείπνο
21.40-22.00 - Παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων
22.00-22.15 - Βραδινή βόλτα
22.15-22.30 - Βραδινός έλεγχος
22.30-23.00 - Βραδινή τουαλέτα
23.00 - Σβήνουν τα φώτα
Όλα τα κτίρια, οι εγκαταστάσεις και τα τμήματα της επικράτειας του συντάγματος πρέπει να διατηρούνται πάντα καθαρά και τακτοποιημένα. Κάθε διοικητής (αρχηγός) είναι υπεύθυνος για τη σωστή χρήση των κτιρίων και των χώρων, για την ασφάλεια των επίπλων, του αποθέματος και του εξοπλισμού.
Οι χώροι και οι προσόψεις των κτιρίων πρέπει να βάφονται με τα χρώματα των καθιερωμένων χρωμάτων.
Τα δωμάτια πρέπει να είναι αριθμημένα. Στην εξωτερική πλευρά της εξώπορτας κάθε δωματίου, είναι αναρτημένη πινακίδα που δείχνει τον αριθμό του δωματίου και τον σκοπό του (Παράρτημα Νο. 11), και μέσα σε κάθε δωμάτιο - απογραφή του ακινήτου που βρίσκεται σε αυτό.
Το ακίνητο αριθμείται από την πρόσοψη και καταχωρείται στο λογιστικό βιβλίο, το οποίο φυλάσσεται στο γραφείο της εταιρείας.
Η περιουσία που έχει εκχωρηθεί σε μια υπομονάδα δεν μπορεί να μεταβιβαστεί σε άλλη υπομονάδα χωρίς την άδεια του διοικητή του συντάγματος.
Απαγορεύεται η μεταφορά επίπλων, αποθεμάτων και εξοπλισμού από το ένα στρατόπεδο στο άλλο.
Στους χώρους ύπνου του στρατώνα, στα σαλόνια του κοιτώνα ή σε άλλους χώρους για το προσωπικό σε εμφανές σημείο, πρέπει να υπάρχει η καθημερινή ρουτίνα, οι κανονισμοί χρόνου υπηρεσίας, το πρόγραμμα μαθημάτων, οι κατάλογοι παραγγελιών, το πρόγραμμα διαμονής του προσωπικού, η απογραφή της περιουσίας και οι απαραίτητες οδηγίες. αναρτημένο σε ειδικούς πίνακες, και μπορεί επίσης να τοποθετηθούν τηλεοράσεις, ραδιοφωνικός εξοπλισμός, ψυγεία και άλλες οικιακές συσκευές.
Τα πορτρέτα και οι πίνακες ζωγραφικής που είναι κρεμασμένα σε δωμάτια (εγκαταστάσεις) θα πρέπει να είναι κορνιζαρισμένα και οι αφίσες και άλλα οπτικά βοηθήματα θα πρέπει να βρίσκονται σε πηχάκια. Επιτρέπεται να υπάρχουν λουλούδια στα δωμάτια και προσεγμένες απλές κουρτίνες στα παράθυρα.
Τα τζάμια στα παράθυρα των κάτω ορόφων που βλέπουν στους δρόμους των οικισμών θα πρέπει να είναι παγωμένα ή βαμμένα με λευκή βαφή στο απαιτούμενο ύψος.
Οι πόρτες εισόδου στον στρατώνα (κοιτώνας) είναι εξοπλισμένες με μάτι, αξιόπιστη εσωτερική κλειδαριά και ηχητικό συναγερμό με έξοδο στην κανονική μονάδα. Στα παράθυρα των κάτω ορόφων τοποθετούνται μεταλλικές ράβδοι με εσωτερικές κλειδαριές.
Σε όλους τους οικιστικούς χώρους όπου υπάρχει παροχή νερού, υπάρχουν βρύσες για πόσιμο νερό και σε χώρους όπου δεν υπάρχει παροχή νερού, τοποθετούνται δεξαμενές πόσιμου νερού κλειστές με κλειδαριά, οι οποίες είναι εξοπλισμένες με βρύσες. Οι δεξαμενές ξεπλένονται καθημερινά και γεμίζουν με φρέσκο πόσιμο νερό υπό την επίβλεψη του αξιωματικού υπηρεσίας της εταιρείας, απολυμαίνονται μία φορά την εβδομάδα. Τα κλειδιά των δεξαμενών φυλάσσονται από τον αξιωματικό της εταιρείας σε υπηρεσία.
Όλοι οι χώροι είναι εφοδιασμένοι με επαρκή αριθμό κάδων απορριμμάτων και οι χώροι καπνίσματος - δοχεία με νερό (απολυμαντικό υγρό).
Στις εξωτερικές εισόδους των χώρων θα πρέπει να υπάρχουν συσκευές για τον καθαρισμό των παπουτσιών από τους κάδους βρωμιάς και απορριμμάτων.
Καθημερινή πρωινή καθαριότητα των υπνοδωματίων στους στρατώνες και τα σαλόνια στον κοιτώνα πραγματοποιείται από τακτικές καθαρίστριες υπό την άμεση επίβλεψη της εφημερεύουσας εταιρείας. Οι τακτικές καθαρίστριες δεν εξαιρούνται από τα μαθήματα.
Απαιτούνται τακτικά καθαριστικά για: να σκουπίζουν τα σκουπίδια κάτω από τα κρεβάτια και τα κομοδίνα, να σκουπίζουν τους διαδρόμους μεταξύ των σειρών κρεβατιών, να σκουπίζουν το πάτωμα με ένα υγρό πανί εάν χρειάζεται, να μεταφέρουν τα σκουπίδια στον καθορισμένο χώρο, να απομακρύνουν τη σκόνη από τα παράθυρα, πόρτες, ντουλάπια, συρτάρια και άλλα αντικείμενα.
Η καθημερινή καθαριότητα των χώρων του στρατώνα και του ξενώνα και η διατήρηση της καθαριότητας σε αυτούς κατά τη διάρκεια των μαθημάτων ανατίθεται στην καθημερινή ενδυμασία της εταιρείας.
Εκτός από τον καθημερινό καθαρισμό, μία φορά την εβδομάδα, πραγματοποιείται γενικός καθαρισμός όλων των χώρων υπό την καθοδήγηση του εργοδηγού της εταιρείας. Κατά τη διάρκεια του γενικού καθαρισμού, τα κλινοσκεπάσματα (στρώματα, μαξιλάρια, κουβέρτες) πρέπει να βγαίνουν στην αυλή για ανακίνηση και αερισμό. Πριν τρίψετε τα δάπεδα με μαστίχα, καθαρίζονται από βρωμιά και σκουπίζονται με υγρά κουρέλια.
Τα δάπεδα, αν δεν τρίβονται με μαστίχα, πλένονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Το πλύσιμο των δαπέδων με νερό απαγορεύεται.
Στις καντίνες, τα αρτοποιεία και τα αρτοποιεία, όλος ο εξοπλισμός και το απόθεμα σημειώνονται, διατηρούνται καθαρά και τακτοποιημένα. τα πιάτα μετά το φαγητό πρέπει να καθαρίζονται, να πλένονται, να ζεματίζονται με βραστό νερό και να στεγνώνουν. Τα πιάτα αποθηκεύονται σε ράφια ή σε ειδικά ντουλάπια.
Τα παράθυρα των κτιρίων θα πρέπει να είναι κλειστά το χειμώνα και ανοιχτά το καλοκαίρι, αλλά να προστατεύονται από ειδικές μπάρες.
Σε σοφίτες, σε μέρη απομακρυσμένα από καμινάδες, μπορούν να αποθηκευτούν μόνο χειμερινά περιβλήματα παραθύρων. Σοφίτες, στεγνωτήρια, κελάρια είναι κλειδωμένα, τα κλειδιά τους φυλάσσονται από τον αξιωματικό υπηρεσίας της μονάδας που είναι αρμόδια για τη συντήρηση αυτών των χώρων.
Οι τουαλέτες πρέπει να διατηρούνται καθαρές, να απολυμαίνονται καθημερινά, να αερίζονται καλά και να φωτίζονται. Το απόθεμα για τον καθαρισμό τους φυλάσσεται σε ειδικά καθορισμένο χώρο (ντουλάπι). Η επίβλεψη της συντήρησης των τουαλετών ανατίθεται σε εργοδηγούς τμημάτων, εκπαιδευτές υγειονομικής και εφημερίες σε εταιρείες.
Οι εξωτερικές τουαλέτες διαρρυθμίζονται με αδιάβροχους βόθρους σε απόσταση 40 - 100 μέτρων από οικιστικούς χώρους, καντίνες και αρτοποιεία (αρτοποιεία). Στις βόρειες περιοχές, αυτή η απόσταση μπορεί να είναι μικρότερη. Τα μονοπάτια προς τις εξωτερικές τουαλέτες φωτίζονται τη νύχτα. Εάν είναι απαραίτητο (τη νύχτα) κατά την ψυχρή περίοδο, τα ουρητήρια είναι εξοπλισμένα σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους.
Οι βόθροι των τουαλετών καθαρίζονται και απολυμαίνονται έγκαιρα.
Χωρίς την άδεια των αρχών συντήρησης και πυροσβεστικής κατοικίας, απαγορεύεται ο επανασχεδιασμός των χώρων, η μεταφορά και η αποξήλωση υφιστάμενων και ανέγερσης νέων κτιρίων, η τοποθέτηση εσωτερικών ηλεκτρικών δικτύων, γραμμών επικοινωνίας, εισόδων σηματοδότησης και κεραίας τηλεόρασης, καθώς και η εγκατάσταση προσωρινών και εγκατάσταση νέων κλιβάνων.
Επισκευή εξοπλισμού και δικτύων ηλεκτροδότησης, παροχής φυσικού αερίου και κεντρικής θέρμανσης γίνεται από την υπηρεσία συντήρησης διαμερισμάτων ή από άτομα που διαθέτουν ειδική εκπαίδευση και άδεια για την υλοποίησή της.
Απαγορεύεται η πεζοπορία στον στρατώνα (κοιτώνα).
Η κατανομή του χρόνου σε μια στρατιωτική μονάδα πραγματοποιείται με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται η συνεχής ετοιμότητα μάχης και να δημιουργούνται συνθήκες για τη διεξαγωγή οργανωμένης εκπαίδευσης μάχης του προσωπικού, τη διατήρηση της τάξης, τη στρατιωτική πειθαρχία και την εκπαίδευση του στρατιωτικού προσωπικού, την ανύψωση του πολιτιστικού τους επιπέδου, τον ολοκληρωμένο καταναλωτή υπηρεσίες, έγκαιρη ανάπαυση και φαγητό.
Η συνολική διάρκεια του εβδομαδιαίου χρόνου υπηρεσίας του στρατιωτικού προσωπικού που υπηρετεί βάσει σύμβασης δεν πρέπει να υπερβαίνει τη διάρκεια του χρόνου εργασίας που καθορίζεται από την εργατική νομοθεσία της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Ο χρόνος υπηρεσίας του στρατευμένου στρατιωτικού προσωπικού καθορίζεται από το καθημερινό πρόγραμμα της στρατιωτικής μονάδας.
Το μαχητικό καθήκον (υπηρεσία μάχης), οι ασκήσεις, οι κρουαζιέρες πλοίων και άλλες εκδηλώσεις, ο κατάλογος των οποίων καθορίζεται από τον Υπουργό Άμυνας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, εκτελούνται χωρίς περιορισμό της συνολικής διάρκειας του εβδομαδιαίου χρόνου υπηρεσίας.
Στρατιωτικό προσωπικό που εκτελεί στρατιωτική θητεία με στράτευση, καθώς και στρατιωτικό προσωπικό που εκτελεί στρατιωτική θητεία με σύμβαση στο στρατό Εκπαιδευτικά ιδρύματα επαγγελματική εκπαίδευσηκαι εκπαίδευση στρατιωτικές μονάδες, παρέχεται τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης την εβδομάδα. Στους υπόλοιπους στρατιωτικούς που εκτελούν στρατιωτική θητεία βάσει της σύμβασης παρέχεται τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης την εβδομάδα, αλλά όχι λιγότερο από 6 ημέρες ανάπαυσης το μήνα.
Επείγοντα μέτρα που σχετίζονται άμεσα με την μάχιμη και κινητοποιητική ετοιμότητα στρατιωτικής μονάδας εκτελούνται με εντολή του διοικητή της οποιαδήποτε ώρα της ημέρας με παροχή ανάπαυσης για τουλάχιστον 4 ώρες.
Οι αξιωματικοί και οι σημαιοφόροι που ασχολούνται με την εκτέλεση στρατιωτικών καθηκόντων τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες αναπαύονται τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας με απόφαση του διοικητή της μονάδας (μονάδας), λαμβάνοντας υπόψη τα συμφέροντα της υπηρεσίας. Η διάρκεια ανάπαυσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τον χρόνο που δαπανάται στην υπηρεσία τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες.
Σε περίπτωση που στρατιωτικό προσωπικό που εκτελεί στρατιωτική θητεία βάσει σύμβασης εμπλέκεται στην εκτέλεση στρατιωτικών καθηκόντων πέραν της καθορισμένης διάρκειας του χρόνου εβδομαδιαίας υπηρεσίας και είναι αδύνατο να αντισταθμιστεί με ανάπαυση άλλες ημέρες της εβδομάδας, συνοψίζεται και παρέχεται στο στρατιωτικό προσωπικό με τη μορφή πρόσθετων ημερών ανάπαυσης, οι οποίες μπορούν να προστεθούν στις κύριες διακοπές.
Η κατανομή του χρόνου σε στρατιωτική μονάδα κατά τη διάρκεια της ημέρας, και σύμφωνα με ορισμένες διατάξεις ακόμη και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, γίνεται με την καθημερινή ρουτίνα και τους κανονισμούς της επίσημης ώρας.
Η καθημερινή ρουτίνα της στρατιωτικής μονάδας καθορίζει το χρονοδιάγραμμα υλοποίησης των κύριων δραστηριοτήτων των καθημερινών δραστηριοτήτων, τη μελέτη και τη ζωή του προσωπικού των μονάδων και του αρχηγείου της στρατιωτικής μονάδας.
Οι ρυθμίσεις για το χρόνο θητείας των στρατιωτικών που εκτελούν στρατιωτική θητεία με σύμβαση, εκτός από την καθημερινή ρουτίνα, καθορίζουν τους όρους και τη διάρκεια εκτέλεσης από τους εν λόγω στρατιωτικούς των βασικών δραστηριοτήτων που απορρέουν από τα καθήκοντα της στρατιωτικής θητείας.
Οι κανονισμοί καθημερινής ρουτίνας και χρόνου υπηρεσίας καθορίζονται από τον διοικητή μιας στρατιωτικής μονάδας ή σχηματισμού, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο των Ενόπλων Δυνάμεων και τον τύπο των στρατευμάτων, τα καθήκοντα που αντιμετωπίζουν στρατιωτική μονάδα, εποχή, τοπική και κλιματικές συνθήκες. Αναπτύσσονται για την περίοδο εκπαίδευσης και μπορούν να καθοριστούν από τον διοικητή στρατιωτικής μονάδας (σχηματισμό) για την περίοδο μάχης, εξόδους πεδίου, ασκήσεις, ελιγμούς, κρουαζιέρες πλοίων, καθήκοντα μάχης (υπηρεσία μάχης), υπηρεσία σε καθημερινή υπηρεσία , φύλαξης και άλλων εκδηλώσεων, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες υλοποίησης τους.
Η καθημερινότητα μιας στρατιωτικής μονάδας βρίσκεται στην τεκμηρίωση της ημερήσιας υπηρεσίας και οι ρυθμίσεις για τον χρόνο υπηρεσίας των στρατιωτικών που υπηρετούν με σύμβαση βρίσκονται στην έδρα της στρατιωτικής μονάδας και στα γραφεία των μονάδων.
Η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να περιλαμβάνει χρόνο για πρωινές σωματικές ασκήσεις, πρωινό και βραδινό ντύσιμο, πρωινή επιθεώρηση, προπονήσεις και προετοιμασία για αυτές, αλλαγή ειδικών ρούχων (εργασίας), καθαρισμό παπουτσιών και πλύσιμο χεριών πριν από το φαγητό, φαγητό, φροντίδα όπλων και στρατιωτικού εξοπλισμού. εκπαιδευτική, πολιτιστική, ψυχαγωγική και αθλητική εργασία, ενημέρωση του προσωπικού, ακρόαση ραδιοφώνου και παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων, υποδοχή ασθενών σε ιατρικό κέντρο, προσωπικές ανάγκες στρατιωτικού προσωπικού (τουλάχιστον 2 ώρες), βραδινοί περίπατοι, έλεγχοι και 8 ώρες ύπνος.
Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 7 ώρες
Μετά το μεσημεριανό γεύμα, δεν πρέπει να υπάρχουν μαθήματα ή εργασία για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Οι συναντήσεις, οι συναντήσεις, καθώς και οι παραστάσεις, οι ταινίες και άλλες κοινωνικές εκδηλώσεις πρέπει να τελειώνουν πριν από τη βραδινή βόλτα.
Οι κανονισμοί χρόνου υπηρεσίας για το στρατιωτικό προσωπικό που υπηρετεί βάσει σύμβασης θα πρέπει να προβλέπουν την ώρα άφιξης και αναχώρησής τους από την υπηρεσία, το χρόνο για ένα διάλειμμα για τα γεύματα (μεσημεριανό γεύμα), αυτοδιδασκαλίας(τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα), καθημερινή προετοιμασία για τα μαθήματα και χρόνος για σωματική προπόνηση (συνολική διάρκεια τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα).
Κατά τον καθορισμό των κανονισμών χρόνου υπηρεσίας, λαμβάνεται υπόψη η ανάγκη του στρατιωτικού προσωπικού να εκτελεί επίσημα καθήκοντα σύμφωνα με την καθημερινή ρουτίνα, καθώς και μέτρα που αποσκοπούν στη διατήρηση μιας στρατιωτικής μονάδας (υπομονάδας) σε συνεχή ετοιμότητα μάχης.
Οι κανονισμοί χρόνου υπηρεσίας για μάχιμο καθήκον και υπηρεσία σε καθημερινή υπηρεσία καθορίζονται από στρατιωτικούς κανονισμούς και σχετικές οδηγίες.
Το 24ωρο καθήκον σε στρατιωτική μονάδα και υπομονάδα αξιωματικών, σημαιοφόρων και μεσοπόρων που δεν περιλαμβάνονται στην ημερήσια υπηρεσία, καθώς και ο διορισμός διαφόρων υπευθύνων αξιωματικών στην καθιερωμένη στολή, μπορεί να εισαχθεί μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις για περιορισμένος χρόνος από τον διοικητή των στρατευμάτων της στρατιωτικής περιοχής, μέτωπο, ομάδα στρατευμάτων, στόλο.
Κάθε εβδομάδα, πραγματοποιείται μια ημέρα πάρκου και συντήρησης στο σύνταγμα για τη συντήρηση όπλων, στρατιωτικού εξοπλισμού και άλλου υλικού, τον εξοπλισμό και τη βελτίωση των πάρκων και των εγκαταστάσεων της βάσης εκπαίδευσης και υλικού, την τακτοποίηση των στρατιωτικών στρατοπέδων και την εκτέλεση άλλων εργασιών. Την ίδια μέρα πραγματοποιείται συνήθως γενικός καθαρισμός όλων των χώρων, καθώς και μπάνιο προσωπικού στο λουτρό.
Επιπλέον, για τη διατήρηση των όπλων και του στρατιωτικού εξοπλισμού σε συνεχή ετοιμότητα μάχης, πραγματοποιούνται ημερίδες πάρκου στο σύνταγμα με τη συμμετοχή όλου του προσωπικού.
Οι ημέρες πάρκων και οικονομικών και πάρκων πραγματοποιούνται σύμφωνα με σχέδια που αναπτύσσει το αρχηγείο του συντάγματος μαζί με τον αναπληρωτή διοικητή του συντάγματος για οπλισμούς και επιμελητεία και εγκρίνονται από τον διοικητή του συντάγματος. Αποσπάσματα από τα σχέδια φέρονται στα τμήματα.
Για τη διαχείριση των εργασιών τις ημέρες του πάρκου και τις εργάσιμες, κυρίως για τη συντήρηση όπλων, στρατιωτικού εξοπλισμού και πυρομαχικών, ορίζεται με σειρά προτεραιότητας ένας ελάχιστος αριθμός αξιωματικών και σημαιοφόρων. Τους δίνεται μια μέρα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Οι Κυριακές και οι αργίες είναι ημέρες ανάπαυσης για όλο το προσωπικό, εκτός από εκείνους που βρίσκονται σε μάχιμη υπηρεσία (υπηρεσία μάχης) και υπηρετούν σε καθημερινή υπηρεσία. Τις ημέρες αυτές, καθώς και στον ελεύθερο χρόνο τους, πραγματοποιούνται πολιτιστικές και ψυχαγωγικές εργασίες, αθλητικοί αγώνες και παιχνίδια με το προσωπικό.
Την παραμονή των ημερών ανάπαυσης, οι συναυλίες, οι ταινίες και άλλες εκδηλώσεις για το στρατευμένο στρατιωτικό προσωπικό επιτρέπεται να τελειώνουν 1 ώρα αργότερα από το συνηθισμένο, για να ανεβαίνουν τις ημέρες ανάπαυσης αργότερα από το συνηθισμένο, την ώρα που ορίζει ο διοικητής της στρατιωτικής μονάδας.
Τις ημέρες ανάπαυσης, οι πρωινές σωματικές ασκήσεις δεν πραγματοποιούνται.
Την 1η Απριλίου, οι Ρώσοι πολίτες θα χωριστούν σε δύο κατηγορίες: για κάποιους θα είναι μια μέρα αστείων και φάρσες και για άλλους θα είναι η αρχή της εαρινής επιστράτευσης. Για ευνόητους λόγους, για τους τελευταίους, η ημερομηνία είναι πολύ πιο επίκαιρη και σημαντική, γιατί πολλοί από αυτούς θα έχουν σύντομα στρατό. Προτείνουμε στους πιθανούς στρατιωτικούς να μην υποφέρουν και να χάσουν την καρδιά τους, αλλά να προετοιμαστούν ηθικά, σωματικά και ψυχικά.
Αηδιαστικοί άνδρες συνεχίζουν τον κύκλο των άρθρων των στρατιωτών από τον αναγνώστη μας, ο οποίος στο αυτή τη στιγμήυπηρετώντας στις τάξεις Ρωσικός στρατός. Πριν από αυτό, είχε ήδη μιλήσει για τα ζωντανά και ανεξάντλητα. Αυτή τη φορά αποφάσισε να καλύψει ένα από τα πιο φλέγοντα και σημαντικά θέματα για έναν μαχητή. Θα μιλήσουμε για την καθημερινότητα ενός στρατιώτη στις εγχώριες ένοπλες δυνάμεις.
Η καθημερινή ρουτίνα του στρατιώτη: πρωί και απόγευμα
- 6:00-6:30 (τις Κυριακές και τις επίσημες αργίες στις 7:30) - ξύπνημα, άσκηση, πρωινή τουαλέτα, τακτοποίηση των πραγμάτων.
- 7:00-7:30 – πρωινή επιθεώρηση εμφάνιση(ξυρισμένο, κομμένο, μήκος νυχιών, καθαριότητα στολών και παπουτσιών) και το περιεχόμενο τσέπες και κομοδίνα.
- 8:00 π.μ. - κτίριο στον χώρο της παρέλασης, πρωινό.
Μετά το πρωινό και μέχρι το μεσημεριανό έρχεται είτε «γεώτρηση» (εκπαίδευση τρυπάνι, συντήρηση μεταφοράς που συνδέεται με την εταιρεία) ή «ράσσος» (διαλέξεις, ελεύθερος χρόνος). Το τι ακριβώς θα συμβεί μια δεδομένη ημέρα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φαντασία του υπεύθυνου αξιωματικού που έχει ανατεθεί στο καθημερινό καθήκον να ελέγχει τους στρατιώτες.
Η καθημερινή ρουτίνα του στρατιώτη: Μεσημεριανό και απόγευμα
- 14:00 - μεσημεριανό.
- 14:30 - κτίριο μπροστά από τον στρατώνα, φέρνοντας μια νέα καθημερινή στολή.
- 15:00 - 19:00 - θυελλώδης εργασιακή δραστηριότητα ή εξίσου θυελλώδης εικόνα της.
- 19:00 - δείπνο.
- 19:30-20:45 - «ελεύθερος χρόνος» (ντους, άσκηση στην αθλητική γωνιά, διάβασμα).
- 21:00-εκτέλεση στρατιωτικών τελετουργιών: απογευματινός περίπατος (με οποιονδήποτε καιρό, πορείες, τραγούδια βουητού), απογευματινή επαλήθευση (roll call), φυσική εξέταση και θερμομέτρηση.
- 21:30 - σβήνουν τα φώτα.
Μια τέτοια μονολιθική καθημερινή ρουτίνα έχει έναν τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων: από το να αισθάνεστε χαρούμενοι και έτοιμοι να εργαστείτε το πρωί, έως την αύξηση της διάρκειας των ωρών της ημέρας. Υπάρχει όμως και ένα τεράστιο μείον: η σταθερότητα είναι θανατηφόρα ενοχλητική. Σε μια τέτοια μονοτονία, μόλις μερικούς μήνες αργότερα, ένιωθα ήδη σαν τον Ιβάν Ντενίσοβιτς από την ιστορία του Σολζενίτσιν ή, καλά, τον ήρωα του Τομ Κρουζ από το Edges of Tomorrow. Μόνο το σύνθημα «Ζήσε. Καλούπι. Επανάληψη παραμορφωμένη σε "Rise. Κλείνω το τηλέφωνο. Επαναλαμβάνω".
Ημέρες της εβδομάδας
Αλλά την ίδια στιγμή, ο ρωσικός στρατός, όπως γνωρίζει κάθε στρατιώτης, δεν θα σας αφήσει ποτέ πραγματικά να βαρεθείτε και οι ημέρες της εβδομάδας εξακολουθούν να είναι διαφορετικές μεταξύ τους.
Δευτέρα
«Ημέρα του Διοικητή», που σημαίνει ότι όλοι οι αξιωματικοί της συλλογής και «εκτινάζουν» το προσωπικό τους δίνει ιδιαίτερη χαρά. Για παράδειγμα, πλήθη διοικητών έρχονται τρέχοντας να κλείσουν το τηλέφωνο με το παιχνίδι των «τριών τριγμών».
Τετάρτη
Ημέρα RHBZ (ραδιοχημικός-βιολόγος προστασίας), όταν ολόκληρος ο στρατιώτης απαιτείται να φοράει μάσκα αερίου και OZK (γενική προστατευτική στολή). Οι ανώτεροι αξιωματικοί, με τη σειρά τους, μερικές φορές πέφτουν σε μια ιδιαίτερη διάθεση και εκπαιδεύουν σχετικά με την κανονιστική τοποθέτηση όλων αυτών των σκουπιδιών.
Παρασκευή
Η Παρασκευή είναι «ημέρα πάρκου», που σημαίνει καθαρισμός και συντήρηση οχημάτων και στρατιωτικού εξοπλισμού που έχουν ανατεθεί στη μονάδα.
Σάββατο
Η ώρα του Σαββάτου ονομάζεται PCD, δηλαδή ημέρα πάρκου και οικονομικής δραστηριότητας (είναι επίσης μια «εντελώς άθλια μέρα» στη μεταγραφή ενός στρατιώτη). Την ημέρα αυτή, πριν από το μεσημεριανό γεύμα, όλοι ασχολούνται με έναν σημαντικό καθαρισμό των στρατώνων, της παρακείμενης περιοχής και του εδάφους της μονάδας με μια πραγματικά στρατιωτική κλίμακα. Οποιεσδήποτε επιφάνειες σκουπίζονται με χλωρίνη, τα δάπεδα πλένονται με σαπούνι και αφρό και όλα τα έπιπλα βγαίνουν στο δρόμο, όπου, κατά το καπρίτσιο των διοικητών, μπορούν να ξαναβαφούν εντελώς σε "νομοθετημένα" χρώματα.
Κυριακή
Η Κυριακή είναι μια πολυαναμενόμενη ρεπό: ο στρατιώτης αναμένεται να ξυπνήσει μια ώρα αργότερα και να έχει ελεύθερο χρόνο όλη την ημέρα (όσο είναι γενικά δυνατό στον στρατό, φυσικά).
Με αυτόν τον ρυθμό, εβδομάδα με τη βδομάδα πετάει, φέρνοντας σιγά σιγά την πολυπόθητη αποστράτευση. Ως εκ τούτου, τολμώ να δώσω συμβουλές σε όλους όσους σύντομα θα κληθούν: μάθετε να ζείτε σύμφωνα με το καθεστώς τώρα, ξεκινήστε να κάνετε πρωινές ασκήσεις ή τρέξιμο. Αυτό θα σας εξοικονομήσει έναν εκπληκτικά μεγάλο χρόνο, ο οποίος χρειάζεται για να προσαρμοστεί το σώμα σε μια απότομη αλλαγή στον τρόπο ζωής σας.
Το εγχειρίδιο αναπτύχθηκε σύμφωνα με τις απαιτήσεις των ομοσπονδιακών νόμων της Ρωσικής Ομοσπονδίας "Σχετικά με το στρατιωτικό καθήκον και τη στρατιωτική θητεία", "Για την άμυνα", "Σχετικά με το καθεστώς του στρατιωτικού προσωπικού".
Το υλικό που παρουσιάζεται στο βιβλίο συμπληρώνει το περιεχόμενο της ενότητας «Βασικές αρχές της Στρατιωτικής Υπηρεσίας» του μαθήματος «Βασικές αρχές της ασφάλειας ζωής». Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία από μαθητές γυμνασίου, φοιτητές κολεγίων, τεχνικών σχολών, επαγγελματικών σχολών, φοιτητές παιδαγωγικών πανεπιστημίων, καθώς και νέους άνδρες που σπουδάζουν σε εκπαιδευτικά κέντρα οργανισμών.
Φιλοξενία στρατιωτικού προσωπικού, κατανομή χρόνου και καθημερινή ρουτίνα
Το στρατευμένο στρατιωτικό προσωπικό (εκτός από ναυτικούς και εργοδηγούς που βρίσκονται σε πλοία) φιλοξενείται σε στρατώνες. Η φιλοξενία του στρατιωτικού προσωπικού σε χώρους ύπνου γίνεται με ρυθμό τουλάχιστον 12 m 3 όγκου αέρα ανά άτομο.
Τα κρεβάτια στους κοιτώνες είναι διατεταγμένα με μια σειρά που αντιστοιχεί στον κατάλογο προσωπικού της εταιρείας και τοποθετούνται έτσι ώστε να υπάρχουν θέσεις για κομοδίνα κοντά σε καθένα από αυτά ή περίπου δύο μετακινημένα μαζί και μεταξύ των σειρών κρεβατιών υπάρχει ελεύθερος χώρος απαραίτητο για το προσωπικό του κτιρίου.
Στο κομοδίνο, οι στρατιώτες αποθηκεύουν είδη προσωπικής υγιεινής και ξυρίσματος, μαντήλια, γιακά, είδη καθαρισμού ρούχων και παπουτσιών, καθώς και βιβλία, τσάρτες, σημειωματάρια, υλικά γραφής.
Τα φορητά όπλα και τα πυρομαχικά στις υπομονάδες φυλάσσονται σε ξεχωριστό δωμάτιο με μεταλλικές ράβδους στα παράθυρα, το οποίο φυλάσσεται συνεχώς από τους αξιωματικούς καθημερινής υπηρεσίας.
Η εταιρεία είναι εξοπλισμένη με ντους με ρυθμό μίας βρύσης (δίχτυ ντους) για 15–20 άτομα, τοποθετούνται νιπτήρες - μία βρύση (θηλή) για 5–7 άτομα και τουλάχιστον δύο ποδόλουτρα με τρεχούμενο νερό. Υπάρχει επίσης χώρος για πλύσιμο στολών.
Ξεχωριστές, ειδικά εξοπλισμένες αίθουσες διατίθενται για τον καθαρισμό στολών και παπουτσιών.
Το κάπνισμα από στρατιωτικό προσωπικό επιτρέπεται σε ειδικά διαμορφωμένους και εξοπλισμένους χώρους ή χώρους που διασφαλίζουν την πυρασφάλεια.
Το στρατιωτικό προσωπικό που φτάνει για αναπλήρωση στο σύνταγμα φιλοξενείται σε ξεχωριστό δωμάτιο για 14 ημέρες. Την περίοδο αυτή, νεαροί στρατιώτες υποβάλλονται σε εις βάθος ιατρική εξέταση. Τους δίνονται στολές, παπούτσια σύμφωνα με τα καθιερωμένα πρότυπα και γίνεται η προσαρμογή τους.
Η κατανομή του χρόνου σε μια στρατιωτική μονάδα πραγματοποιείται με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται σταθερή ετοιμότητα μάχης και να δημιουργούνται συνθήκες για τη διεξαγωγή οργανωμένης μάχης εκπαίδευσης του προσωπικού, τη διατήρηση της τάξης, τη στρατιωτική πειθαρχία και την εκπαίδευση του στρατιωτικού προσωπικού, την ανύψωση του πολιτιστικού του επιπέδου, τον ολοκληρωμένο καταναλωτή υπηρεσίες, έγκαιρη ανάπαυση και φαγητό.
Ο χρόνος υπηρεσίας του στρατευμένου στρατιωτικού προσωπικού καθορίζεται από το καθημερινό πρόγραμμα της στρατιωτικής μονάδας. Η καθημερινή ρουτίνα ρυθμίζει έγκαιρα την υλοποίηση των βασικών δραστηριοτήτων των καθημερινών δραστηριοτήτων, τη μελέτη και τη ζωή του προσωπικού της μονάδας. Παρέχει χρόνο για σωματική άσκηση, τουαλέτα, πρωινή επιθεώρηση, προπονήσεις και προετοιμασία για αυτές, αλλαγή ειδικών ρούχων (εργασίας), καθαρισμό παπουτσιών και πλύσιμο χεριών πριν από το φαγητό, φαγητό, φροντίδα όπλων και στρατιωτικού εξοπλισμού, διεξαγωγή εκπαιδευτικών, πολιτιστικών-αναψυχής και αθλητική-μαζική εργασία.
Κάθε εβδομάδα, το σύνταγμα διοργανώνει μια ημέρα πάρκου και συντήρησης για τη συντήρηση όπλων, στρατιωτικού εξοπλισμού, τον εξοπλισμό και τη βελτίωση των εγκαταστάσεων της βάσης εκπαίδευσης και υλικού, την τάξη των στρατιωτικών στρατοπέδων και την εκτέλεση άλλων εργασιών. Την ίδια μέρα πραγματοποιείται γενικός καθαρισμός όλων των χώρων, καθώς και πλύσιμο του προσωπικού στο μπάνιο.
Τα μαχητικά καθήκοντα, οι ασκήσεις, οι κρουαζιέρες πλοίων και άλλες εκδηλώσεις, ο κατάλογος των οποίων καθορίζεται από τον Υπουργό Άμυνας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, πραγματοποιούνται χωρίς περιορισμό της συνολικής διάρκειας του εβδομαδιαίου χρόνου υπηρεσίας.
Επείγοντα μέτρα που σχετίζονται άμεσα με την αγωνιστική και κινητοποιητική ετοιμότητα στρατιωτικής μονάδας εκτελούνται με εντολή του διοικητή της οποιαδήποτε ώρα της ημέρας με την παροχή τουλάχιστον 4 ωρών για ανάπαυση του στρατιωτικού προσωπικού.
Οι Κυριακές και οι αργίες είναι ημέρες ανάπαυσης για όλο το προσωπικό, εκτός από εκείνους που βρίσκονται σε μάχιμη υπηρεσία και υπηρετούν σε καθημερινή υπηρεσία. Τις ημέρες ανάπαυσης, οι πρωινές σωματικές ασκήσεις δεν πραγματοποιούνται.
Ο στρατευμένος στρατιώτης δικαιούται μία απόλυση την εβδομάδα από τον χώρο της μονάδας. Οι στρατιωτικοί απολύονται από τη θέση της μονάδας από τον διοικητή του λόχου τις ημέρες και ώρες που ορίζει ο διοικητής της μονάδας. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί να απολυθεί από τη μονάδα περισσότερο από το 30% των στρατιωτικών. Οι στρατιώτες του πρώτου έτους υπηρεσίας απολύονται από τη θέση της μονάδας μετά την προσαγωγή τους στον Στρατιωτικό όρκο.
Επιτρέπεται η επίσκεψη στρατιωτικού προσωπικού την ώρα που καθορίζεται από την καθημερινή ρουτίνα στο δωμάτιο του επισκέπτη που είναι ειδικά καθορισμένο για αυτό στο σύνταγμα. Επιπλέον, μέλη της οικογένειας στρατιωτικού προσωπικού και άλλα άτομα, με την άδεια του διοικητή, μπορούν να επισκεφθούν τον στρατώνα, την καντίνα, την αίθουσα στρατιωτικής δόξας (ιστορίας) της μονάδας και άλλους χώρους για να γνωρίσουν τη ζωή και τη ζωή του προσωπικού.
Η παραβίαση του σχήματος ημέρας και νύχτας οδηγεί σε γενική μείωση της παραγωγικότητας:
- Είστε λιγότερο παραγωγικοί τις ώρες που κοιμάστε συνήθως.
- Αν πάτε για ύπνο αργότερα από το συνηθισμένο, τότε η απόδοση της επόμενης μέρας θα είναι χαμηλότερη.
- Όταν σπάτε τη ρουτίνα, αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε.
Έτσι, αν θέλετε να είστε πιο επιτυχημένοι:
- Κάντε τον ύπνο την πρώτη σας προτεραιότητα: Ο ύπνος πιο σημαντικό από τη δουλειά. Κοιμηθείτε αρκετά (6-8 ώρες ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες).
- Πηγαίνετε για ύπνο και σηκωθείτε την ίδια ώρα, τόσο τις καθημερινές όσο και τα Σαββατοκύριακα.
- Εάν πρέπει να πάτε για ύπνο αργότερα, προσπαθήστε να ξυπνήσετε τη συνηθισμένη ώρα σας την επόμενη μέρα για να επαναφέρετε τον κανονικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
- Κοιμηθείτε το βράδυ. Το φως επηρεάζει άμεσα τον καθημερινό ρυθμό ενός ατόμου - τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Εάν τελειώσετε πολλές φορές το πρωί, να είστε ρεαλιστές για το πότε θα ξυπνήσετε πραγματικά και να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για εκείνη την ώρα.
- Εάν δεν κοιμάστε αρκετά σε 8 ώρες, μπορεί να οφείλεται σε κακή ποιότητα ύπνου, για παράδειγμα, λόγω ροχαλητού που σας ξυπνά συνεχώς - αρχίστε να καταπολεμάτε τις αιτίες του κακού ύπνου.
Φαγητό
Η απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζεται από το πρόγραμμα γευμάτων και τον αντίστοιχο ρυθμό πρόσληψης ενέργειας στον οργανισμό.
Δεδομένων των χρονικών περιορισμών, συνιστάται να τρώτε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και επιπλέον 2-3 σνακ. Πρέπει να πάρετε πρωινό μέσα σε μία ώρα μετά το ξύπνημα. το πρωινό πρέπει να είναι αρκετά βαρύ ώστε να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού το πρωί. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες πριν τον ύπνο, καθώς η τόνωση της ενέργειας μπορεί να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε.
Άσκηση στρες
Μετά το ξύπνημα και πριν το πρωινό, αξίζει να κάνετε ασκήσεις. Η χρέωση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για άτομα με ψυχική εργασία που δεν ασκούνται τακτικά, αφού για αυτούς αυτό είναι το μόνο είδος τακτικής σωματικής δραστηριότητας.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι η φόρτιση δεν είναι προπόνηση δύναμης. Το αποτέλεσμά του θα πρέπει να είναι ένα κύμα δύναμης και όχι κόπωση από βαριά σωματική προσπάθεια. Ξεκινήστε λοιπόν με ένα σύντομο πρόγραμμα 5-10 λεπτών από μερικές βασικές ασκήσεις (ζέσταμα, μερικά push-ups, μερικές ασκήσεις κοιλιακών, μερικές καταλήψεις).
Η προπόνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πραγματοποιείται 2-2,5 ώρες μετά το φαγητό. Μετά την προπόνηση, δεν πρέπει να τρώτε για 30-40 λεπτά. Η καλύτερη στιγμήγια προπόνηση - το δεύτερο μισό της ημέρας.
Η σημαντική σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αποφεύγεται λίγο πριν τον ύπνο, καθώς αυτό θα προκαλέσει διέγερση που θα σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε.
ημερήσιους κύκλους
Υπάρχει μια άποψη ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο περνάει από σύντομους κύκλους αύξησης και μείωσης της δραστηριότητας, επομένως συνιστάται να διαιρέσετε την εργάσιμη ημέρα σε χρονικές περιόδους 1,5 ώρας για εργασία με μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα.
Το απόγευμα, υπάρχει μια φυσική περίοδος υπνηλίας, ίσως αυτή την ώρα αξίζει να πάρετε έναν υπνάκο για 10-30 λεπτά.
Φόρτωση...