Ha hiszel az internetnek, akkor legalább egy hétre, legalább három napra felkészítheted tested a strandolásra! És ha mersz keresni, valóban találsz tippeket a weben, hogyan hozz formába gyorsított módban. De ebben az esetben a gyors nem jelent nagyszerűt, mert amikor életmódot váltasz, a szervezetednek időre lesz szüksége az alkalmazkodáshoz. Két hónap, feltéve, hogy nem lusta, elegendő idő ahhoz, hogy kényelmesen átálljon egy új étrendre, meghonosítsa az egészséges szokásokat, és megtanuljon gyakorolni és edzeni. változó mértékben nehézség rendszeresen.
1. lépés: Jelölje ki a problémás területeket
Légy őszinte magaddal az elérni kívánt célokkal kapcsolatban. Szeretnél alaposan fogyni, vagy szeretnél a súlyodban maradni, de tonizálni a tested? Szerinted az egész testre lehet helyezni a hangsúlyt, vagy inkább a lábakra és a sajtóra kell koncentrálni? Az elgondolt feladattól függően változik az út is, amelyen haladsz felé. Az alapos fogyáshoz rendszeres testmozgással párosulva a táplálkozási rendszert is át kell alakítani, a szervezet tónusba hozása érdekében pedig a bevitt kalóriákat a rendszeres testmozgás mellett változatlan szinten lehet hagyni.
2016. március 30., 2:04 PDT
2. lépés: Számítsa ki testtömegindexét
Ehhez mérje meg a paramétereit, mérje meg magát (mindig reggel, reggelizés előtt), és annak érdekében, hogy ne veszítsen egy oszlopban történő számításokat, használja az online tömegindex-kalkulátorokat. Különféle verziók vannak az interneten, és ha valamiben megállsz a kettő között, akkor a mutatóidon kívül tanácsot is kaphatsz, hogy fogyj-e vagy hízz - és hány kilogrammot, illetve milyen ételeket rá kell támaszkodni, és melyiket kell visszautasítani. Jó szolgáltatás erre a célra az Intelligens BMI kalkulátor.
3. lépés: Kezdje a kardióval
Ide tartozik a futás, a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás. Az ilyen típusú tevékenységeket lehet váltogatni, vagy választhatunk egyet, de összességében az elérendő minimális terhelés ebben a szakaszban heti másfél óra. Ebben az esetben a kardió gyakorlatok segítenek a kalóriák elégetésében és az anyagcserében. Ha fitneszre jár, az edzőteremben találhat analógokat futáshoz, kerékpározáshoz és gyalogláshoz, ahol váltogathatja az intenzitást és a dinamikát.
2015. június 20., 7:33 PDT
4. lépés: Próbáljon ki más típusú kardiót otthon
Nem mindenki szeret futni, valaki pedig egyáltalán nem szeret biciklizni. Válassza ki azt a gyakorlattípust, amelyik inspirál, hogy mindig élvezze. Például, ha még mindig a kardióról beszélünk, akkor ez lehet ugróköteles, karikás vagy felfújható labdás foglalkozás is. Az Ön által kedvelt mozdulatok közül elkészítheti saját edzésprogramját, vagy követheti a témában elérhető videós oktatóanyagokat. Mellesleg, minél változatosabbak az edzésprogramok, annál gyorsabban telik majd az órák ideje, amint úgy tűnik.
2016. április 4., 7:00 PDT
5. lépés: Táncolj!
Ezt a fajta szórakozást örömmel lehet használni a fogyás vagy a test tonizálása érdekében. Ha nem szeretne beiratkozni egy táncórára, próbáljon ki otthon zenére ritmusban edzeni, például tanuljon zumbát vagy hip-hop táncmozdulatokat. Az ilyen edzések minden bizonnyal arra motiválnak, hogy korán kelj fel és gyorsan kelj fel az ágyból, mert energiával töltenek fel, és már reggel jól érezd magad. Az ilyen jellegű tevékenység kívánt időtartama olyan, mint a kardió, legalább heti 90-150 perc.
2016. március 20., 9:37 PDT
6. lépés: Változtass néhány szokásodon
Általában lifttel megy haza vagy munkába? Tanítsd meg magad erre a létra használatára. Ha lehetséges, próbáljon meg biciklivel eljutni a munkába, és ha az túl messze van, beszélje meg magát, hogy hetente egyszer kerékpározzon el a boltokba, vagy tegyen egy hosszú, legalább másfél órás sétát, és kapcsolja be barátnőit az új aktív hobbijaihoz. Ha irodában dolgozik, akkor legyen szokása, hogy háromóránként szünetet tart, és sétál 10 percet.
2016. március 14., 4:26 PDT
7. lépés: Lépjen tovább az izomgyakorlatokhoz
Körülbelül 2-3 héttel a kardió edzés megkezdése után adj hozzá még 60-90 perc erősítő edzést ehhez a heti terheléshez. Különböző nehézségi fokozatokban is kaphatók, így itt biztosan nem nehéz súlyzóról beszélünk. Az első szakaszban próbálja ki a Pilates-et és a power jógát minden további felszerelés nélkül, majd továbbléphet a súlyzós gyakorlatokra és a test bizonyos részein végzett gyakorlatokra, a saját problémás területeitől kezdve. Próbáljon ki különböző videotanfolyamokat, és válassza ki az Önnek megfelelő gyakorlatokat, majd két hét tanfolyam után, ha lehetséges, bonyolítsa le őket – például készítsen több sorozatot vagy adjon hozzá könnyű súlyzókat.
8. lépés: Másképp közelítse meg a táplálkozást
Nem szigorú diétáról beszélünk, de ha nem csak tonizálni szeretnéd a tested, hanem fogyni is, akkor az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése mindenképpen jót tesz. Kezdje azzal, hogy készítsen egy listát arról, hogy mit eszik, beleértve a szószokat és italokat. Kívánatos, hogy tartalmazzon fehérjéket - csirke, hal, pulyka, tofu sajt vagy tojás, legalább napi öt zöldség és gyümölcs (a meleg és a száraz is számít!) És elegendő mennyiségű vizet. Kívánatos a cukor és a nehéz szénhidrátok - fehér rizs, tészta és hagyományos kenyér - fogyasztásának megszüntetése vagy csökkentése. Ha nem szeret sima vizet inni, adjon hozzá egy kis citromlevet - ez nem csak energiát ad a nap folyamán, hanem „megöli” a hamis éhségérzetet is. Legyen szabály, hogy készítsen magának egy kiadós reggelit, és ha lehetséges, korlátozza a vacsorát egy kis adagra, zöldségek és gyümölcsök jelenlétében.
Valószínűleg egy hosszú tél után minden nőnek le kell adnia néhány plusz kilót, hogy remek formában közelítse meg a nyarat. Egyedülálló programmal készültünk számodra, hogy remek nyári formába lendülj, mely kéthetes diétát és fogyókúrás gyakorlatsort tartalmaz.
Tökéletes test mindössze 2 hét alatt – egyedülálló technika:
Kéthetes diéta az ideális alakért:
Általános szabályok: napi 2-3 liter víz, fokozott fizikai aktivitás, napi használat zsírégető italok, a magas szénhidráttartalmú ételek kerülése.
1. nap: reggel két tojásból rántottát kell enni, a gyümölcsöt és zöldséget napközben bármilyen mennyiségben lehet enni, 18 óra elteltével próbálj meg nem enni.
2. nap: alatt csak 500 gramm zsírmentes túrót kell enni egy almával vagy tejföllel keverve, egy liter kefirt meg lehet inni.
3. nap: közben egy liter kefirt kell meginni, gyümölcsöt és zöldséget bármilyen mennyiségben fogyaszthatunk.
4. nap: fél kiló fehér halfilé, egy liter joghurt, néhány párolt zöldség.
5. nap: böjti nap kefiren és almán.
6. nap: napközben érdemes enni 500 gramm zsírmentes túrót nem túl zsíros tejföllel, 1 liter kefirt is megihatsz.
7. nap: zöldségek bármilyen mennyiségben, feldolgozva és frissen.
8. nap: reggelire rántotta 3 tojásfehérjéből, 300-400 gramm csirkemell, zöldségsaláták.
9. nap: kirakodási nap almán.
10. nap: 200 gramm hal, zöldségsaláták, fél liter kefir.
11. nap: rántotta két tojásból, zöldségsaláták, fél liter kefir.
12. nap: kefir, zöldség és gyümölcs korlátozás nélkül.
13. nap: 300 gramm csirkemell, káposztasaláta, egy liter kefir.
14. nap: kirakodási nap a vízen.
Gimnasztika izomerősítésre, hajlékonyság fejlesztésére és fogyásra (csak napi 10-15 perc!)
Végezze el a következő gyakorlatokat naponta:
1. 60 hangsúlyos oldalra dőlés (balra, jobbra, előre, hátra).
2. 40 csavar a padlón (hasizmok gyakorlata).
3. 40 hangsúlyos lassú testfordulat (a ferde hasizmok erősítése, fejlesztése).
4. 30 guggolás (a láb izomzatának, a fenéknek és a stabilizátorok izomzatának fejlesztése).
A gyengébbik nem minden képviselője bármilyen életkorban tökéletes testről és karcsú alakról álmodik. Valójában minden nő álma, hogy kiváló külső adatokkal rendelkezzen, de hogyan lehet ilyen eredményt elérni, ha a saját paraméterei messze nem tökéletesek. A modern dietológiában a fogyás számos módszerét kínálják, amelyek viszont gyors fogyást és a felesleges kilók fokozatos eltávolítását biztosítják a test kiváló minőségű tisztításával.
Ebben az esetben fontos megérteni, hogy egyetlen diéta sem hozza meg a kívánt eredményt, ha nem kombinálja a megfelelő táplálkozással, testmozgással és az emésztőrendszer rendszeres tisztításával. Csak egy ilyen integrált megközelítés teszi lehetővé, hogy meglehetősen rövid időn belül módosítsa sziluettjét, de először is.
Tehát, mielőtt bármilyen diétát folytatna, tanácsos egyénileg konzultálni egy táplálkozási szakértővel és egy helyi orvossal, hogy kizárja az összes meglévő ellenjavallatot. Ha nem tartják be az egészségügyi korlátozásokat, akkor hozzáértően közelítse meg a hatékony súlycsökkentő orvosok kiválasztását. Ehhez határozza meg az elfogadható élelmiszerek listáját, a kívánt étrendet, és számítsa ki a felesleges kilók számát, amelyektől meg kell szabadulnia. Ezen kívül tűzz ki magadnak egy határidőt, amelynek elérésekor a tükör tükröződése ne taszítsa el a tekintetet, hanem csak a szemnek tetsszen. Ha egy hét alatt le kell fogyni, akkor célszerű folyékony diétát alkalmazni, amely a kozmetika mellett gyógyító funkciót is ellát a fogyó szervezetben.
A folyékony diéta jellemzői
Az egyik leghatékonyabb a folyékony diéta, amelyet olyan hírességek, mint Angelina Jolie és Valeria Lukyanova már a maguk idejében használtak, szédítő eredményeket értek el a fogyásban. Mi ennek a technikának a lényege? Hét napig tart, és ez idő alatt csak folyékony táplálék kerülhet a szervezetbe. Miért? A tény az, hogy a folyékony élelmiszerek gyorsan emészthetők, és nem okozzák a felesleges zsír felhalmozódását a bőr alatt.
Ennek a diétának az egyik jelentős előnye, hogy a lehető leghosszabb ideig képes fenntartani a fogyás hatását. Ennek oka az a tény, hogy a csekély étrend észrevehetően szűkíti a gyomor falát, így az embernek még a szokásos étrendhez való visszatérése után is kisebb adagokra van szüksége, hogy jóllakottságot érezzen. Tehát ennek a technikának a szigorú betartásával az ideális alak több mint egy évig örömet okoz, miközben a súlykorrekció szükségessége önmagában eltűnik.
Fontos megérteni, hogy a folyékony élelmiszer egyáltalán nem víz vagy más ital, ebben az esetben a pürék, levesek és turmixok formájában bemutatott zúzott ételekről is beszélünk. Emellett minden élelmiszer-összetevőt okosan választanak ki, vagyis vitaminokkal és esszenciális nyomelemekkel gazdagítják a szervezetet, hogy elkerüljék a rendkívül nemkívánatos beriberit és egyéb egészségügyi problémákat.
Tehát, ahogy fentebb említettük, a folyékony étrend hét napig tart, és ezalatt az embernek óriási lehetősége van 2-3 kilogrammal könnyebbé válni. Ha meg kell szabadulni néhány extra centimétertől a derékban vagy a csípőben, akkor ez a fogyási módszer akár két hétre is meghosszabbítható, de a szokásos étrendet némileg módosítani kell. Tehát a nyolcadik naptól kezdve tanácsos zöldségsalátákat és kefirt bevezetni az étlapba. Vacsorára például 200 gramm friss káposzta salátával, apróra vágott sárgarépával, szárított sárgabarackkal, dióval és főtt rizzsel kényeztetheti magát. Egy ilyen étel nemcsak nagyon ízletesnek, hanem meglehetősen kielégítőnek is tűnik.
Az alábbiakban egy hozzávetőleges folyékony diétás menü található, amelynek szigorú betartása lehetővé teszi, hogy a hét végén leadjon három plusz kilót, és érezze az erő és az energia belső hullámát.
9 óra - 200 gramm zabfőzet, kávé édesítőszerek nélkül;
10 óra - 200 gramm zöldségleves;
11 óra - 200 gramm melegített víz;
dél - egy pohár sűrítetlen gyümölcslé;
A nap egy órája - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej;
Délután két óra - ismét egy pohár melegített víz;
Délután három óra - egy pohár gyümölcsbefőtt;
Délután négy óra - 200 gramm sovány húsleves;
Este öt óra – pohár forró víz;
Este hét óra - egy pohár hígított zöldséglé;
Este nyolc óra - egy pohár zöldségleves;
Este kilenc óra - egy pohár melegített víz;
Lefekvés előtt ihat egy csésze alacsony százalékos kefirt.
Fizikai aktivitás fogyás közben
Első ránézésre feleslegesen merevnek tűnhet ez a menü, de minden nő, aki szigorúan betartotta, egyöntetűen állítja, hogy egyáltalán nem érezték magukat éhesnek, de a fölösleges kilók mintha a szemünk láttára oldódtak volna fel. De ne feledje, hogy egy diéta a fogyáshoz nem elég. A megfelelő étrend mellett az izomrendszer további terhelése is szükséges.
Ebben az esetben egyáltalán nem beszélünk erősítő edzésről, elég, ha beiktat a napi rutinjába egy olyan aerob gyakorlatsort, amely nem csak az összes izomcsoportot aktiválja, hanem javítja a szív és a légzőszervek működését is. Emellett a futás, tempós séta, kerékpározás, tánc, úszás és aerobik által képviselt kardioterhelés jelentősen növeli a szervezet állóképességét és ellenálló képességét a külső ingerekkel szemben, fokozza az immunitást, a teljesítményt és az energiaforrásokat.
Hetente akár háromszor is megteheti, és minden edzésre akár 40 perc szabadidőt is eltölthet. Így vagy úgy, a legmegfelelőbb edzésprogramot az edzőnek kell kidolgoznia egyénre szabottan, a fogyó test sajátosságai és a kívánt eredmény alapján.
Fokozatos kilépés az étrendből
Egy hét alatt ideális alak az igazi, de hétnapos időszak után fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk a megszokott étrendhez való laza visszatérésre. Nem ajánlott azonnal szilárd ételeket bevezetni, különben provokálhatja komoly problémákat emésztéssel.
Az ilyen sors elkerülése és a gyomor fokozatos megfeszítése érdekében tanácsos további három napig speciális diétán ülni. Tehát a napi étrendben szerepeljen reszelt főtt zöldségek, búzadara és rizs zabkása tejben, gyümölcssaláták, zsírmentes kefir, sajt, korpás kenyér. Naponta legfeljebb ötször kell enni, és ne felejtsen el három pohár forró vizet inni az étkezések között. Három nap után emlékezhet kedvenc ételeire, és kényeztetheti magát az otthoni főzés igazi remekeivel.
Folyékony diéta indikációk és ellenjavallatok
A javasolt étrend lehetővé teszi, hogy az alak észrevehetően karcsúbb legyen, miközben gazdagítja a testet nélkülözhetetlen vitaminokés mikrotápanyagok. Ezenkívül az étrend lehetővé teszi a bőr állapotának normalizálását, rugalmasabbá és rugalmasabbá téve a bőrt. Azonban minden diétának vannak ellenjavallatai, és ez alól a miénk sem kivétel. Tehát az ilyen fogyás tilos akut beriberiben, krónikus betegségek a gyomor-bél traktus szervei, valamint a kiválasztó rendszer patológiáinak jelenlétében. A korlátozások a terhesség és a szoptatás időszakára is vonatkoznak.
sokak álma. Mindegyiknek megvannak a maga tökéletességi paraméterei. Ezek birtoklása vágyat és mindennapi munkát igényel. Holisztikus megközelítésre van szükségünk, amely magában foglalja a testmozgást, a megfelelő testápolást és az egészséges táplálkozást. Továbbra is érdemes nagy vágyat kötni hozzájuk az ideális után. Ekkor minden intézkedés összejön, és a várt eredményhez vezet.
Otthon, látogatás nélkül is kézzelfogható változásokat érhet el tornaterem. A napi beosztást úgy kell módosítania, hogy maradjon idő az egyszerű fizikai gyakorlatokra. Csak egészséges és természetes ételekre váltson, valamint kényeztesd jobban testedet olyan kozmetikai eljárásokkal, amelyeket otthon is elvégezhetsz anélkül, hogy szépségszalonba mennél. És most mindenről a sorrendben.
A megfelelő táplálkozás az egészség kulcsa
Először nézze meg a hűtőszekrényét. Először is szabadulj meg mindenféle "édességtől". Ezek nem csak liszt és édes ételek, hanem gázüzemű italok, gyorséttermi kávézók ételei és kávé is.
Csökkenteni kell a tejtermékek fogyasztását - ez a kényszerű intézkedés vékonyabbá teszi a derékot. Kenyér vásárlásakor érdemes kevésbé kalóriadús fajtáit választani (rozs, fekete vagy korpás). Igyál inkább ócska italokat zöld tea, kompótok és ásványvíz gáz nélkül. A főétkezés után tedd szokásoddá, hogy desszert helyett friss gyümölcsöt egyél. A cukor helyettesíthető természetes mézzel. Ha betartja ezt a diétát, hamarosan észrevehető eredményeket fog látni.
Szeresd a tested!
Számos recept létezik, amelyek segítségével tökéletes bőrt kaphatsz.
Hetente egyszer tisztítsa meg testét bőrradírral vagy hámlasztással. Mindkét termék otthon is elkészíthető közönséges termékekből. A kávéradír segít a bőr egyenetlenségei és a cellulitisz elleni küzdelemben. Egy teáskanál őrölt kávéból és st. kanál bármilyen tusfürdő. Ezt a keveréket körkörös mozdulatokkal dörzsöljük az egész testen. A méz gyengéd hámlasztáshoz használható. Tökéletesen megtisztítja a pórusokat a szennyeződésektől, és eltávolítja a felesleges zsírt is.
Kényeztesse magát kellemes fürdőkkel. Például sóoldat. Ez az eljárás megszabadítja a testet a felesleges víztől, simává varázsolja a bőrt és eltávolítja a felesleges centimétereket az oldalakon. A tejes mézes fürdő mélyen kitisztítja a pórusokat és hidratálja a bőrt.
Egy fárasztó nap után hazaérve kontrasztzuhannyal távolítsa el hatását. Meleg vízzel kell kezdeni és befejezni. Tökéletesen enyhíti a stressz hatásait és megszünteti a narancsbőrt.
Nehéztüzérség gyakorlatok formájában
Ebben az életben minden valódi. Egy ideális alak nem válik egyik napról a másikra, megalkotásához konkrét lépésekre van szükség. Még akkor is, ha észrevehetően lefogyott, a bőrnek és az izmoknak edzésre van szüksége a rugalmasság és a tónus eléréséhez. Ne rohanjon azonnal, és vegyen egy szimulátort az utolsó pénzért. Kezdje kicsiben – vásároljon súlyzót, karikát vagy ugrókötelet. Segítenek abban, hogy a gyakorlatok a leghatékonyabbak legyenek.
Lehetséges egy hét alatt tökéletes alakot készíteni?
Természetesen ilyen rövid idő alatt egyetlen fizikai gyakorlat sem képes megbirkózni a feladattal. Nem szabad kizárni, de nem szabad teljesen rájuk hagyatkozni. Ebben az esetben a diéta segít, valamint az alakformáló és új ruhák vásárlása, amelyek elrejthetik az alakja árnyalatait.
Az étrend a termékek megfelelő kombinációjából áll.
Négy napos diéta:
- csak fehérje élelmiszer;
- keményítőt tartalmazó élelmiszerek;
- szénhidrát élelmiszerek;
- csak zöldséget és gyümölcsöt.
Ezután ismételje meg a tanfolyamot. Ennek eredményeként egy hét alatt 3 kg megy el. Ebben az esetben rendszeres fizikai gyakorlatokat kell végezni a test problémás területein.
2 hét – rövid idő az ideális figura megadásához?
A nyári szezon előtt sok nő őrülten kezdi rendbe tenni alakját. Néha már csak két hét van hátra a régóta várt tengeri utazásig. Hogyan segíthetsz magadon ebben az időszakban?
Először is diéta. Rövid lesz, így nem okoz semmilyen kárt a szervezetben. A leghatékonyabb technika a szénhidrátok elutasítása lesz. Egy ideig ki kell zárni a burgonya, liszt és édes ételek fogyasztását, húst, gombát, tojást és friss gyümölcsöt fogyasztani. A jelzett időszak alatt 5 kg-ot fogyhat.
Másodszor, gyakorlat. A gyors fogyás miatt a comb és a has bőre megereszkedhet. Ennek elkerülése érdekében az étrenddel párhuzamosan olyan gyakorlatokat kell végezni, amelyek erősítik ezen zónák izmait.
Harmadszor, kozmetikai eljárások. Csináljon magának egy napi cellulit elleni masszázst célzott termékekkel. Ha nincs probléma az erekkel, végezzen pakolást minden második napon. Javítja a bőr rugalmasságát és feszességét.
Hogyan készítsünk tökéletes alakot 3 hónap alatt?
Ebben az időszakban elképesztő eredményeket érhet el egy megfelelően megtervezett gyakorlatsorral. Ebbe a tanfolyamba bele kell foglalni: guggolás, a sajtó lengetése, karikával és súlyzókkal való munka. Ezenkívül mindenki maga választja ki, hogy mit kell javítani és szigorítani. Diéták nélkül, a megfelelő táplálkozás és bőrápolás betartása nélkül valóra válthatja álmát - hogy 90 nap alatt tökéletes testet alkosson.
Gyakorlatok a tökéletes alakért
Számos gyakorlatot fejlesztettek ki a tökéletes alak kialakítására.
Íme a legnépszerűbbek:
A tökéletes test minden nő álma. Néhány szerencsés nő születésétől fogva kifogástalan paraméterekkel rendelkezett. De ennek ellenére a legtöbb nő rengeteg időt és energiát fordít arra, hogy mindenféle diétát begyűjtsen közösségi hálózatokés fórumokon, és még mindig nem találnak közös választ - több ezer kimerítő módszert próbálnak ki magukon, végül nem érik el a kívánt eredményt. Ennek a cikknek a segítségével segítünk abban, hogy megértsük, mi legyen a fogyás étrendje a súlyvisszatérítés nélkül.
- Diéta a fogyáshoz súlyvisszatérítés nélkül "Komplex".
- Diéta a fogyáshoz fogyás nélkül "japán".
- Diéta a fogyáshoz fogyás nélkül "hajdina".
Az ilyen diéta első szabálya, hogy nem lehet gyors. Dobj el mindent, ami 3, 5, 7, sőt 10 nap múlva is eredményt ígér. Ezek a diéták jelentős mértékben csökkentik a napi szénhidrátfogyasztást (tészta, péksütemények, cukor és általában minden édesség). Az eredmény egy ilyen diéta után természetesen lesz, de amint visszatér a szokásos étrendhez - túlsúly vissza fog térni, és gyakran növekedéssel.
A testsúly-visszatérülés nélküli hatékony fogyókúra célja, hogy minimálisra csökkentse az étellel fogyasztott zsírokat (majonéz, vaj, kolbász, dió, csokoládé), és 14 naptól egy hónapig tart.
Diéta a fogyáshoz fogyás nélkül "Komplex"
Diéta a fogyáshoz fogyás nélkül "Komplex"
Ezt a diétát az egyik leghatékonyabbnak tartják. Egy hónapra tervezik.
Diéta adag:
5 nap - gabonafélék, diófélék, paradicsomlé vagy víz, növényi olaj kis mennyiségben.
- 5 nap - mindenféle zöldség (kis olajjal is).
- 5 nap - gyümölcsök, gyümölcslevek vagy ásványvíz.
- 3 nap - szárított gyümölcsök és víz.
- 1 nap - víz és méz.
- 3 nap - szárított gyümölcsök és víz.
- 3 nap - gyümölcsök, gyümölcslevek vagy víz.
- 3 nap - zöldségek (paradicsom, cukkini, uborka stb.) olajjal.
- 3 nap - zabkása, egy kicsit növényi olaj, dió, víz vagy paradicsomlé
Diéta a fogyáshoz fogyás nélkül "japán"
Diéta a fogyáshoz fogyás nélkül "japán"
Sokak számára ez a diéta meglehetősen könnyen követhető lesz, és van, aki még örömet is okoz.14 napra számítják. Egyél ebben az időben kizárólag tenger gyümölcseit (bármilyen mennyiségben), valamint zöldségeket és gyümölcsöket. A hús helyett a hal szerepel az étrendben, a növényi olaj helyett az olívaolaj.
Diéta a fogyáshoz fogyás nélkül "hajdina"
Diéta a fogyáshoz fogyás nélkül "hajdina"
Ez a diéta 14 napig is biztosított. A hajdina zabkása nagyon jótékony hatással van a szervezetre, mivel eltávolítja a méreganyagokat. Az ilyen diéta előnye, hogy bármilyen mennyiségben fogyaszthat zabkását. Csak hajdina fogyasztása gyakran meglehetősen nehéz, ezért megengedett a kefir beiktatása az étrendbe.
Az olyan termékeket, mint a keksz, a chips, a sózott dió és az alkohol, teljesen ki kell zárni a diéta során.
Mielőtt bármilyen diétába kezdene, tudnia kell, hogy mind fizikailag egészséges ember számára készült. Mindig hallgass a testedre. Ha rosszullétet, gyengeséget vagy a rossz egészségi állapot egyéb megnyilvánulását tapasztalja, azonnal hagyja abba a diétát, és válasszon egy kímélőbb étrendet.
Próbálj meg több vizet inni. Egy személynek napi 2 liter folyadékot kell inni. Naponta legalább 4-szer kell enni. És soha ne éhezzen, ez hátrányosan befolyásolja a szervezetet, és nagyon rossz következményekkel jár.
Aki pedig elszánt, annak azt tanácsoljuk, hogy ne álljon meg ennél megfelelő táplálkozás. Azt is javasoljuk, hogy sportoljon vagy táncoljon, legyen aktív, egészséges életmód az élet, menj gyakrabban sétálni, és felejtsd el, mi az a lift! Haladj a kitűzött cél felé, és biztosan sikerülni fog! Sok szerencsét!
Diéta a fogyáshoz fogyás nélkül: videó
Betöltés...