Уверенность — это не то, чему можно научиться, выучив какие-то правила, это состояние души. , обучение, знания и общение с другими людьми, все это полезные способы для того, чтобы стать уверенным в себе человеком. Вера в себя проявляется из чувства благополучия, принятия вашего тела и ума (вашей самооценки) и веры в свои способности.
Стать уверенным в себе человеком, может означать разные вещи для разных людей. На самом деле, это просто означает верить в себя. Вера в себя, отчасти, является результатом того, и как нас учили. Мы учимся у других тому, как думать о себе и как себя вести. Эти уроки влияют на то, во что мы верим.
Вера в себя также является результатом нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.
Низкая вера в себя может быть , критикой, чувством неподготовленности, отсутствия знаний или предыдущие неудачи. Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что мы сильно воспринимает то, что другие подумают о нас.
Возможно, другие будут смеяться над нами, если мы допустим ошибку. Такое мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что считаем, что последствия будут слишком болезненны для нас.
Чрезмерная уверенность также может быть проблемой, если она заставляет нас верить, что мы можем делать все, даже если у нас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы делать это хорошо.
Чрезмерная вера в себя означает, что вы скорее всего столкнетесь с другими людьми как высокомерные или эгоистичные. Люди с большей вероятностью получат удовольствие от вашей неудачи, если вас воспримут как высокомерного.
Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к нашей способности выполнять роли, функции и задачи. Самоуважение — это то, как мы чувствуем себя, как выглядим, как мы думаем, чувствуем ли мы себя достойными.
Люди с низкой самооценкой часто также страдают от низкой веры в себя, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую уверенность.
Пути повышения уверенности
Есть две стороны улучшения уверенности. Хотя конечная цель состоит в том, чтобы чувствовать себя более уверенно в себе и своих способностях, также стоит подумать о том, как вы можете выглядеть более уверенно перед другими людьми. Дальше мы поговорим о том, как можно этого добиться.
Планирование и подготовка
Люди часто чувствуют себя менее уверенно в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, наиболее важным фактором в развитии доверия является планирование и подготовка к неизвестному.
Например, если вы подаете заявление на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию. Составьте план того, что вы хотели бы сказать, и подумать над некоторыми вопросами, которые вам могут быть заданы.
Знай свои сильные и слабые стороны
Напишите список вещей в которых вы хороши, и вещей, которые как вы знаете, нуждаются в улучшении. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут добавить что-то в список. Мы все делаем ошибки. Не думайте о своих ошибках как о негативах, а скорее как о возможностях обучения.
Принимайте комплименты и хвалите себя
Когда вы получаете комплимент от кого-то, поблагодарите его. Спросите что именно им понравилось? Узнавайте свои сильные стороны и отмечайте их, вознаграждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.
Используйте критику как учебный опыт
Каждый видит мир по-своему, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто мнение кого-то другого, но не позволяйте критике снизить вашу самооценку. Прислушайтесь к критике и убедитесь, что вы понимаете, что говорится, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться.
Старайтесь оставаться в целом бодрым и иметь позитивный взгляд на жизнь. Жалуйтесь или критикуйте только тогда, когда это необходимо, а когда это необходимо, делайте это конструктивно. Делайте другим комплименты и поздравляйте их с успехами.
Общайтесь с людьми которые выше вас по статусу
Найдите себе пример для подражания. В идеале это будет тот, кого вы регулярно видите, коллега по работе, член семьи или друг. Кто-то с большой уверенностью в себе, которого вы хотели бы отразить. Наблюдайте за ними и замечайте, как они ведут себя, когда они уверены в себе.
Как они двигаются, как они говорят, что они говорят и когда? Как они ведут себя, когда сталкиваются с проблемой? Если это возможно, чтобы узнать больше о том, как они думают и что делает их такими уверенными.
Общение с людьми, которые уверены в себе, обычно помогает вам чувствовать себя намного лучше. Учитесь у людей, которые успешно справляются с задачами и целями, которые вы хотите достичь, пусть их уверенность отразится на вас. Когда вы станете более уверенным, предложите помощь и совет, станьте образцом для подражания для кого-то менее уверенного в себе.
Уверенность заразительна. Также, как и ее отсутствие.
Будьте напористым
Для того чтобы стать уверенным в себе человеком, вам нужно отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов. Это утверждение также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что на вас оказывает давление кто-то другой.
Сохраняй спокойствие
Обычно существует связь между уверенностью и спокойствием. Если вы верите в себя, вы, вероятно, будете чувствовать себя спокойно, выполняя какую-то задачу. Когда вы чувствуете себя менее уверенно, у вас больше шансов на стресс или нервозность. Попытка сохранять спокойствие, даже и давления, заставит вас чувствовать себя более уверенно.
Избегайте высокомерия
Для того чтобы стать уверенным в себе человеком, старайтесь избегать высокомерия. Оно вредно для межличностных отношений. По мере того как растет ваша уверенность и вы становитесь успешными, избегайте чувства превосходящего других. Помните, никто не совершенен, и вы всегда можете чему-то научиться. Радуйтесь своим сильным сторонам и признайте свои слабости и неудачи.
Развитие навыков уверенности в себе
Вера в себя может со временем уменьшиться, если вы не будете практиковать свои навыки или если попадаете в неприятные ситуации. Когда вы станете увереннее в себе, вы должны продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и повышать веру в себя и в дальнейшем.
Установите себе «цели доверия» , которые требуют, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта и делали вещи, которые заставляют вас испытывать определенную нервозность или опасения.
Например: Запустите проект, который вы долго откладывали. Часто мы откладываем выполнение важных задач, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения. Простое начало такой задачи может повысить уверенность и сделать вас более склонными к ее выполнению. Или встаньте и задайте вопрос на открытом заседании или в группе. Делая это, вы делаете себя центром внимания на несколько минут.
Выступите на какой-то конференции с речью. Для многих людей , это особенно страшно. Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность, это опыт.
Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть где-то, где люди имеют что-то общее. Например, на вечеринке или конференции, что потенциально облегчает разговор. Или вы можете заговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте.
Носите что-то, что привлечет внимание, например, яркий цвет. является важным фактором в самооценке, и люди с более низкой самооценкой стараются не быть замеченными.
Совершите незнакомое путешествие в новое место, по незнакомому маршруту со случайными людьми. Это заставит большинство людей чувствовать себя по крайней мере немного неудобно.
Как вы относитесь к каждой из идей в списке выше? Возможно, некоторые из них вызывали у вас легкое недоумение, а другие наполняли вас страхом. Несмотря на то, что в списке приведены типичные примеры потенциально повышающие веру в себя, но ни одна из них может вам не подойти. Подумайте о некоторых способах повышения уверенности, которые подходят именно вам, затем начните с более простых и наращивайте.
Как всего за пять минут стать успешным, уверенным и счастливым человеком? Хотите попробовать?
Стать увереннее в себе и значительно повысить свою самооценку можно достаточно быстро. В этом вам помогут 3 главных принципа уверенности в себе. Это советы известного психолога, эксперта по отношениям Ирины Удиловой.
1. Принцип «Транслятора»
Первый из них – это принцип «Транслятора». Принцип «Транслятора» заключается в том, чтобы, ипользуя , транслировать в своей жизни, распространять вокруг себя только те вещи, те ценности, те знания, которые вам самим очень приятны. Например, безусловно, вам очень важно получать уважение, вам очень важно жить среди людей, которые вас ценят, любят, уважают и, если даже критикуют, то делают это с любовью. Самое важное, самое основное: обязательно распространяйте именно то, что вам самой нравится. Не говорите о тех вещах, которые вас делают грустной, подавленной, разочарованной, перекидывают вас в какое-то состояние, когда вам вообще делать ничего не хочется – руки опускаются. Вот этих вещей не допускайте в своей жизни. Обязательно вещайте, транслируйте то, что вам самой очень нравится. То, что мы транслируем, то мы сами приумножаем в своей жизни. Эта та волшебная палочка, которая очень сильно влияет на вашу уверенность, на вашу успешность, на то, как вы себя чувствуете.
2. Принцип «Глиняных горшков»
Второй принцип, который вам точно позволит стать уверенной в себе, — это принцип «Глиняных горшков». Звучит, конечно, заманчиво: что за горшки? И оказывается, еще в девяностых годах американские ученые провели интереснейший эксперимент. Они собрали две группы. Одной группе дали задание: «Делайте горшки, как можно больше горшков». А второй группе сказали: «Делайте хорошие горшки, качественные, чтобы каждый горшок был совершенством». И как вы думаете, какой был итог? Какая группа сделала больше качественных горшков? Оказалось, что в первой группе их было больше. Те люди, которые не заморачивались, те люди, которые действовали, у них получилось все гораздо проще. И, конечно, вы тоже замечали, что когда вы в каком-либо творческом процессе, когда вы действуете, у вас больше энергии, больше радости. А когда вы сомневаетесь, вымеряете, готовитесь, тогда нарастает напряжение, страх. В мыслях постоянно будущий результат. И все сомнения, страх, напряжение – это то, что точно мешает нам делать в жизни, что мы хотим, и делать это на хорошем уровне. Помните, что все сомнения, все улучшения, все усовершенствования, которые мы обычно очень хотим внести в любое свое дело, — это просто топтание на месте. Мы не разрешаем себе действовать в этот момент. А микрошаги – это ваше точное продвижение к тому, что вы хотите, к той цели, которая вас воодушевляет. Разрешайте себе ошибаться, разрешайте себе «шагать», действовать и получайте от этого удовольствие.
- Вы можете транслировать те вещи, которые вам важны, для вас ценны.
- У вас есть ваша достаточность.
- И третье, это лепить горшки, действовать и делать это с удовольствием, с радостью.
3. Принцип «Достаточности»
И третий принцип, который вам точно позволит стать уверенной в себе, – это принцип «Достаточности». В его основе лежит принцип недостаточности, что всего маловато будет. Это наше детство. Когда мы были маленькими, нам все время хотелось, чтобы нам кто-то хоть что-нибудь еще дал: конфетку, сладости, внимание. И в этой позиции мы всегда остаемся детьми. Взрослый человек точно знает, что прямо сейчас в его руках есть все, что нужно для того, чтобы улучшить свою жизнь, для того, чтобы помочь еще кому-то. Человек, когда отдает, у него внутри возникает ощущение, что этого много, этого достаточно. И чем чаще вы на этой позиции будете, тем эффективнее вы будете в своей жизни, тем эффективнее вы будете в том, что вы делаете для других людей. Благодаря ощущению достаточности, чувству, что у вас всего достаточно, у вас появляются силы делиться с другими этим. И именно это позволяет менять наш мир радикальным образом, позволяет нам друг с другом контактировать, друг другу быть полезными, объединяет весь мир.
И это были именно те 3 принципа, которые прямо сейчас, в течение пяти минут, позволят вам почувствовать себя увереннее, счастливее, потому что у вас есть все, что нужно:
Именно это повлияет на ваш мир и на мир в общем понимании.
Будьте уверены в себе и все в вашей жизни будет тип-топ!
Артур Головин
Интересное
Развить смелость и уверенность за один день невозможно. Если человек задается вопросом: как обрести уверенность в себе — дать однозначный ответ нельзя.
Сперва надо разобраться в корне проблемы и только потом приступать к работе над собой. Существует несколько эффективных методов, которые следует тщательно изучить. Где взять уверенность в себе?
Как поднять самооценку женщине? Узнайте об этом из нашей .
Что это такое?
Это комплексное понятие, включающее различные спектры поведенческих, интеллектуальных и эмоциональных составляющих.
Уверенностью в психологии считают умение бороться со страхами и сомнениями.
Способность взаимодействовать с социумом, без страха высказывать свою точку зрения, убеждения, не бояться критики.
Специалисты под уверенностью понимают также способность человека взять ответственность за свое поведение и поступки . Это свойство личности, ее ядром выступает позитивная оценка собственных способностей.
Уверенный в себе человек — какой он?
Уверенные в себе люди всегда знают, чего хотят достичь , ставят перед собой высокие цели и добиваются их. Они открыты, самодостаточны, успешны. Комфортно чувствуют себя в социуме.
Они не пытаются кому-то понравится, их не волнует мнение остальных о себе. Такие люди руководствуются внутренними ориентирами. Им не нужно одобрения со стороны, чтобы приступить к чему-то новому.
По мнению психологов, уверенные в себе люди легче принимают важные решения . Они не отягощают себя и , смело идут вперед. Происходит изучение мира. Такие люди стремятся развиваться, совершенствоваться. Они находят множество возможностей для роста и не боятся перемен.
Жесты уверенного человека:
В чем причины неуверенности?
Неуверенность не возникает внезапно. Она формируется годами . Ее появлению способствуют следующие факторы:
- Детские установки. В далеком прошлом человек часто сталкивался с неудачами. Будучи ребенком он проигрывал в играх, терпел издевки сверстников. Родители могли говорить об отсутствии у их чада таланта. Эти установки привели к формированию страхов, волнений, .
- Важность мнения окружающих. Некоторые люди слишком высоко ставят мнение социума, считая, что собственные формулировки всегда ошибочные. Происходит сравнение с более умными, талантливыми людьми. Индивиду может казаться, что он таких высот никогда не достигнет.
- Неудачный опыт. Если в самом начале карьеры работа оценивалась не лучшим образом, человеку указывали только на ошибки, он станет считать себя недостаточно умным, будет видеть только недостатки. Работа в дальнейшем им станет оцениваться менее качественно. Он перестанет верить в свои силы.
- Семья . Навязанное мнение близких людей. Если родители, супруг, дети указывают только на недостатки человека, он начинает замыкаться в себе, перестает видеть в себе положительные стороны. Близким людям он несомненно доверяет, поэтому до конца отказывается верить в их неправоту.
- Отсутствие смысла жизни. Некоторые люди не изучили себя, до конца не знают, что им нравится, а что нет. Их смысл жизни не сформирован. По этой причине индивид не может открыто выражать свои позиции, взгляды. Его терзают сомнения. Он не определился, что действительно для него важно.
Заниженная самооценка может рождаться даже из незначительных ситуаций, которым человек сначала не придал никакого значения. Повторяющаяся неудача только укрепляет негативные установки, от которых потом трудно избавиться.
Откуда берутся комплексы?
Комплексы не появляются на пустом месте. Они формируются с самого детства .
В большинстве случаев бывают виноваты родители, бабушки и дедушки. Сами того не замечая, они закладывают в детские головы комплексы.
К примеру, ребенок попросил купить игрушку, но она оказалась дорогой . Мама могла ответить: "Она не для тебя, слишком дорогая".
Постоянно сталкиваясь с отказом, слыша фразы "не для тебя", "ты это не заслужил", "это тебе не подойдет" приводят к возникновению негативных установок.
Человек начинает воспринимать себя только с плохой стороны. Когда ребенок вырастет, будет думать: "Эта машина для меня", "работа не для меня". Он будет считать себя хуже , чем он есть на самом деле.
Помимо родных людей, к комплексам приводит взаимодействие с социумом. Если однажды кому-то не понравилась прическа, либо физические данные, человеку это сказали прямо и в грубой манере, появится негативное восприятие себя.
В будущем человек будет искать подтверждения того, что у него имеется тот или иной недостаток. Ему будет казаться, что он не так красив, как остальные, либо не так умен.
Оценка окружающих, особенно когда человек зависит от чужого мнения, худшим образом влияет на самооценку. Человек замыкается в себе, перестает замечать в себе достоинства.
Основные причины комплексов — это издевки со стороны окружающих, оскорбления, грубость. Злые слова по отношению к индивиду, высмеивание определенных качеств — прямой путь к созданию комплексов.
Причины низкой самооценки и неуверенности в себе в этом видео:
Как повысить самооценку?
Как выработать уверенность в себе? Не стоит думать, что самооценку невозможно изменить , придется всю жизнь терпеть страхи и тревоги.
На самом деле , также как и самооценку вполне возможно.
Психологами разработаны эффективные методики, которые действительно приводят к поразительным результатам .
Как проводится исследование самооценки по методике Дембо-Рубинштейн? узнайте прямо сейчас.
Таблетки
Как воспитать уверенность в себе с помощью медикаментов? Таблеток для обретения уверенности не существует . Психологи заявляют, что нельзя выпить лекарство и стать уверенным. Это достигается постепенно, путем изучения самого себя.
Несмотря на то, что таблеток для придания уверенности нет, существуют препараты для снятия волнения и чрезмерной тревожности :
- экстракт валерианы;
- Пустырник Форте;
- Ново-Пассит;
- Афобазол;
- Глицин.
Принимают препараты только после консультации со специалистом, который и назначает дозировку, длительность приема.
Помогут ли таблетки почувствовать уверенность в себе? Эти препараты помогают человеку стать спокойным, уравновешенным . Его не посещают тревога и раздражительность. Однако для поднятия самооценки придется решать вопрос не с помощью таблеток.
Книги по формированию уверенности
Как поверить в себя? Прочтение книг — один из лучших способов поднятия самооценки и формирования уверенности в себе.
Они помогают человеку решить проблему самостоятельно, без помощи специалистов.
- Тони Бьюзен "Научите себя думать".
- Энтони Робертс "Секреты уверенности в себе".
- Смит Мануэль Дж. .
- Ключников С.Ю. "Искусство управления собой".
- Эндрю Мэтьюз "Счастье здесь и сейчас".
- Ог Мандино "Выбор".
- Владимир Саламатов "Лекарство от неуверенности в себе".
- Сьюзен Джефферс "Бойся, но действуй!"
Важно не просто прочесть книги, а проанализировать новую информацию. Следует все тщательно обдумать, выписать в блокнот мотивирующие цитаты и прочитывать их каждый день. Это также поможет стать увереннее.
Фильмы, поднимающие самооценку
Как набраться уверенности в себе? Помогут справиться с внутренними страхами и переживаниями фильмы. Трудно выделить только один. Есть целый ряд кинокартин, которые формируют уверенность в себе:
- "Опасные умы".
- "Форрест Гамп".
- "Умница Уилл Хантинг".
- "В погоне за счастьем".
- "Мирный воин".
- "Невероятная жизнь Уолтера Митти".
Главные герои этих фильмов так или иначе столкнулись с трудностями, осуждением окружающих . Они не переставали верить в себя даже в самые сложные моменты, благодаря этому пришли к успеху.
Как перестать бояться драки? вы найдете на нашем сайте.
Как стать уверенным в себе? Основной компонент уверенности:
Нет уверенности: в себе что делать? Чтобы побороть комплексы, стать уверенным в себе, необходимо прислушаться к советам психолога:
- Следует помнить о своих достоинствах. Необходимо понимать, что в себе можно найти много положительных черт.
- Не надо слушать пессимистов, скептиков, которые твердят, что ничего не выйдет. Они не могут этого знать. Человек способен на многое, если этого по-настоящему захочет. Не нужно зависеть от чужого мнения.
- Хватит думать, что окружающие подмечают только недостатки. Окружающие замечают много достоинств, стремятся подружиться. Далеко не все настроены критично и негативно.
- Нужно избавиться от перфекционизма. Некоторые люди настроены на достижение идеала, делают для этого все возможное, вкладывают много энергии. Не следует себя мучить, чрезмерно трудиться для достижения идеала. Он недостижим. Работать над собой не помешает для развития, но и переутомляться не стоит.
- Нет необходимости быть слишком скромным и зажатым. Это иногда принимают за гордость и высокомерие, что мешает найти друзей.
Если на первых порах не получается добиться желаемого результата, уверенность не приходит, следует ее изображать.
Когда человек будет притворяться уверенным и смелым , со временем он действительно таким станет. Это действенный способ, который на практике помог множеству людей.
Упражнения для развития смелости
Лучше начинать с этого день, настраивать себя на позитивный лад.
Надо хвалить себя за удачи и достижения. Смотрясь в зеркало, следует посылать себе воздушный поцелуй.
Помогает развить смелость "Уверенное дыхание" . Для этого надо закрыть глаза, успокоиться, сесть поудобнее.
Следует представить, что воздух пропитан уверенностью и с каждым вдохом человек наполняется ей. Вдохи могут быть ритмичными, расслабленными, либо интенсивными. Ритм дыхания человек выбирает сам. Длится упражнение 3-5 минут .
Эффективно упражнение, в котором нужно на листке бумаги расписать свои плюсы и достижения. Надо хорошенько подумать, можно записать ответы в виде таблицы. Это поможет разобраться в себе, лучше себя понять.
Тренинги, чтобы научиться вести себя и говорить уверенно
Как убрать комплексы и полюбить себя?
Для тренинга "Мяч" человеку понадобится помощь родных, друзей. Нужно встать в круг, бросать друг другу мяч, либо передавать по кругу, говоря комплименты. Это поможет открыться, перестать испытывать тревогу.
Тренинг "Сильный-слабый" . Человеку предлагается написать на листочке черты сильного и успешного человека, а затем полную противоположность — слабого и неудачливого. Можно изобразить этих людей, их походку, поведение.
Тренинг "Жизненные установки" . Следует подумать о своих желаниях, целях. Затем на листке бумаги прописать советы самому себе для их достижения. Каждое утро листок с советами прочитывается.
Позитивный настрой
Успешные люди в большинстве своем оптимисты .
Они улыбаются, являются доброжелательными. В их компании приятно проводить время, общаться с ними.
Для того, чтобы стать уверенным в себе и успешным, следует приучить себя к положительному восприятию действительности .
Перед выходом на улицу с утра следует послушать легкую, веселую музыку. Можно прочитать анекдоты. Это поможет легче справиться с трудностями. В угрюмом настроении все проблемы кажутся более грандиозными, чем на самом деле.
Уверенность в себе сформировать вполне возможно, но для этого потребуются усилия самого человека. Необходимо выполнять специальные упражнения, следовать советам психологов, разбираться в себе. Постепенно пропадут страхи и волнения , сформируется уверенность в себе и своих силах.
Как преодолеть неуверенность в себе? 5 способов вернуть уверенность в себе:
— Три правила уверенности женщины
— Причины неуверенности в себе женщин
— Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
— 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
— Заключение
Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.
Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной. Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:
1. Идеальная ухоженная внешность.
Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин. Читайте о том, и следуйте советам специалистов.
2. Правильная подача своих мыслей.
При общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.
Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.
Главными пунктами часто называют следующие:
Прямой взгляд
Мимика лица
Осанка
Жесты
3. Особенное поведение при общении.
Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.
Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.
Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку.
Обязательно контролируйте свои жесты.
Причины неуверенности в себе женщин
Основные причины неуверенности в себе:
1. Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».
Например , при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.
2. Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.
3. Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.
4. Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.
5. Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.
Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
1) Работа над собой.
Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.
Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.
Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».
2) Не снижать собственную планку.
Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.
По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»
Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.
Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.
3) Быть активной.
Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.
Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.
Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина - не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.
4) Не сомневаться в своих силах.
А ведь изначально уверенность есть у каждого, но все эту уверенность принимают как должное, не используют ее в полной мере. Многим удобнее притвориться неудачником, как бы нелепо это ни выглядело со стороны. Именно так они стараются снять с себя лишнюю ответственность: «Что с меня взять?». Может, эта жизненная позиция кому-то и удобна, но только не вам, на вашем пути становления собственной уверенности. Постоянно напоминайте себе: «Я смогу, я справлюсь! Верю в себя, верю в свой успех!»
Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.
И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой. Тогда и вы сами со временем привыкнете к новому образу, имиджу. Первые перемены придадут вам и первую уверенность – и тут ваше преображение произойдет само собой.
4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
Материал подготовлен Дилярой специально для сайт
Инструкция
Помните, что неуверенность в себе определяется таящимися в сознании страхами. При этом основным является страх того, как окружающие воспримут ваши слова, действия, внешность, что они подумают о вас и т.д. и т.п. Зная причину неуверенности, с ней можно бороться.
Вам надо что-то сделать, и вы неуверенны в себе. Представьте, что самое страшное, что может произойти в данной ситуации, уже случилось. Внутренне смиритесь с этим, примите как факт. Например, парень хочет познакомиться с (или наоборот), но боится сделать первый шаг – подойти, что-то сказать. Страхи: над ним посмеются, ему откажут во взаимности, он будет выглядеть очень глупо.
Оказавшись в такой ситуации, оцените свои страхи и согласитесь с тем, что все это может произойти. Более того, примите негативный исход как уже свершившийся, прочувствуйте его. Все уже случилось, вам больше нечего бояться. Поэтому уже ничто не мешает подойти к и сказать первые слова.
Используйте тактику мелких свершений. Находите для себя небольшие повседневные вызовы и преодолевайте их. Они могут быть внешне совсем незначительными – кого-то о чем-то спросить, что-то сделать на глазах у окружающих. Преодолевая свою неуверенность в мелочах, вы постепенно начнете замечать, что вам все проще общаться с людьми.
Если перед вами стоит какая-то серьезная задача, разбейте ее на последовательность небольших действий, после чего сосредоточьтесь на поочередном их выполнении. Такой подход дает хорошие результаты – вы перестаете видеть большую сложную задачу, вместо нее появляется большое количество мелких действий, каждое из которых в отдельности не выглядит столь пугающим.
Всегда помните о том, что подавляющему большинству людей нет до вас никакого дела. Их не волнует, как вы выглядите, что говорите, как себя ведете и т.д. и т.п. Если вы идете по улице, опустив взгляд и краснея от одной мысли, что окружающие на вас смотрят и могут подумать что-то негативное, расслабьтесь – их интересуют собственные проблемы и заботы, но не вы.
Научитесь улыбаться. Улыбка – прекрасное средство, позволяющее снять излишнее напряжение. Улыбнитесь, даже если у вас для этого совсем неподходящее настроение, и вы тут же ощутите, как уходят страхи и скованность. Действенность улыбки как средства борьбы с неуверенностью, скованностью, стрессом объясняется чисто физиологически: люди улыбаются, когда им хорошо и комфортно. Улыбнувшись в ситуации, когда вам не до улыбки, вы запускаете механизм обратной связи, позволяющий вам расслабиться, почувствовать себя более уверенно.
Выберите образ тотемного животного, которое, в вашем представлении, ассоциируется с силой, ловкостью, уверенностью. После чего попробуйте ощутить себя им. Например, идя по улице, представьте себя львом. Лев – король джунглей, ему никто и ничто не может противостоять. Чувствуйте в себе его силу, спокойную грациозность, некоторую леность, вызванную ощущением собственного могущества. Войдите в образ, и вы увидите, что неуверенность уходит, вам гораздо проще справляться с тем, что вызывает у вас страхи.
Loading...