Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που μπορεί κανείς να μάθει μαθαίνοντας κάποιους κανόνες, είναι μια κατάσταση του νου. , η μάθηση, η γνώση και η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους είναι όλοι χρήσιμοι τρόποι για να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση. Η αυτοπεποίθηση προέρχεται από την αίσθηση της ευημερίας, την αποδοχή του σώματος και του μυαλού σας (την αυτοεκτίμησή σας) και την πίστη στις ικανότητές σας.
Το να γίνεις άτομο με αυτοπεποίθηση μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, σημαίνει απλώς να πιστεύεις στον εαυτό σου. Η αυτοπεποίθηση είναι, εν μέρει, το αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο έχουμε διδαχθεί. Μαθαίνουμε από τους άλλους πώς να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και πώς να συμπεριφερόμαστε. Αυτά τα μαθήματα επηρεάζουν αυτό που πιστεύουμε.
Η πίστη στον εαυτό μας είναι επίσης το αποτέλεσμα της εμπειρίας μας και του τρόπου με τον οποίο μάθαμε να ανταποκρινόμαστε σε διαφορετικές καταστάσεις.
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι κριτική, αισθήματα απροετοίμασης, έλλειψη γνώσης ή προηγούμενες αποτυχίες. Συχνά, όταν δεν έχουμε αυτοπεποίθηση, είναι επειδή έχουμε ισχυρή αντίληψη για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς.
Ίσως οι άλλοι να μας γελάσουν αν κάνουμε λάθος. Αυτό το είδος σκέψης μπορεί να μας εμποδίσει να κάνουμε αυτό που θέλουμε ή πρέπει να κάνουμε επειδή πιστεύουμε ότι οι συνέπειες θα είναι πολύ οδυνηρές για εμάς.
Η υπερβολική αυτοπεποίθηση μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα εάν μας κάνει να πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε οτιδήποτε, ακόμα κι αν δεν έχουμε τις απαραίτητες δεξιότητες, ικανότητες και γνώσεις για να το κάνουμε καλά.
Η υπερβολική πίστη στον εαυτό σας σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να συναντήσετε άλλους ανθρώπους ως αλαζονικούς ή εγωιστές. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να απολαύσουν την αποτυχία σας εάν σας εκλάβουν ως αλαζονικούς.
Η αυτοπεποίθηση είναι ένας όρος που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε πώς νιώθουμε για την ικανότητά μας να εκτελούμε ρόλους, λειτουργίες και εργασίες. Ο αυτοσεβασμός είναι πώς νιώθουμε, πώς φαινόμαστε, πώς σκεφτόμαστε, αν νιώθουμε άξιοι.
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά υποφέρουν επίσης από χαμηλή αυτοπεποίθηση, αλλά τα άτομα με καλή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση
Υπάρχουν δύο πλευρές για τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης. Ενώ ο απώτερος στόχος είναι να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας, αξίζει επίσης να σκεφτείτε πώς μπορείτε να φαίνεστε πιο σίγουροι μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό.
Σχεδιασμός και προετοιμασία
Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται λιγότερο σίγουροι σε νέες ή δυνητικά δύσκολες καταστάσεις. Ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη εμπιστοσύνης είναι ο σχεδιασμός και η προετοιμασία για το άγνωστο.
Για παράδειγμα, εάν κάνετε αίτηση για μια νέα θέση εργασίας, θα ήταν καλή ιδέα να προετοιμαστείτε για μια συνέντευξη. Κάντε ένα σχέδιο για το τι θα θέλατε να πείτε και σκεφτείτε μερικές από τις ερωτήσεις που μπορεί να σας τεθούν.
Γνωρίστε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας
Γράψτε μια λίστα με πράγματα στα οποία είστε καλοί και πράγματα που γνωρίζετε ότι χρειάζονται βελτίωση. Συζητήστε τη λίστα σας με φίλους και συγγενείς, καθώς αναπόφευκτα θα μπορέσουν να προσθέσουν κάτι στη λίστα. Ολοι κάνουμε λάθη. Μην θεωρείτε τα λάθη σας ως αρνητικά, αλλά ως ευκαιρίες μάθησης.
Αποδεχτείτε κομπλιμέντα και επαινέστε τον εαυτό σας
Όταν λαμβάνετε ένα κομπλιμέντο από κάποιον, ευχαριστήστε τον. Ρωτήστε τους τι ακριβώς τους άρεσε. Αναγνωρίστε τα δυνατά σας σημεία και γιορτάστε τα επιβραβεύοντας τον εαυτό σας και μοιράζοντάς τα με τους φίλους και την οικογένειά σας.
Χρησιμοποιήστε την κριτική ως μαθησιακή εμπειρία
Ο καθένας βλέπει τον κόσμο διαφορετικά, και αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Η κριτική είναι απλώς η γνώμη κάποιου άλλου, αλλά μην αφήνετε την κριτική να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας. Ακούστε την κριτική και βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι λέγεται, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κριτική ως τρόπο μάθησης και βελτίωσης.
Προσπαθήστε να παραμείνετε γενικά αισιόδοξοι και να έχετε μια θετική ματιά στη ζωή. Διαμαρτύρεστε ή επικρίνετε μόνο όταν είναι απαραίτητο, και όταν είναι απαραίτητο, κάντε το εποικοδομητικά. Κάντε κομπλιμέντα στους άλλους και συγχαίρετε τους για την επιτυχία τους.
Συζητήστε με άτομα που είναι υψηλότερα από εσάς σε κατάσταση
Βρείτε στον εαυτό σας ένα πρότυπο. Στην ιδανική περίπτωση, αυτός θα είναι κάποιος που θα βλέπετε τακτικά, ένας συνάδελφος, μέλος της οικογένειας ή φίλος. Κάποιος με πολλή αυτοπεποίθηση που θα ήθελες να αντικατοπτρίζεις. Παρατηρήστε τους και παρατηρήστε πώς συμπεριφέρονται όταν έχουν αυτοπεποίθηση.
Πώς κινούνται, πώς μιλάνε, τι λένε και πότε; Πώς συμπεριφέρονται όταν αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα; Αν είναι δυνατόν, για να μάθετε περισσότερα για το πώς σκέφτονται και τι τους κάνει τόσο σίγουρους.
Το να κάνεις παρέα με άτομα που έχουν αυτοπεποίθηση συνήθως σε κάνουν να νιώθεις πολύ καλύτερα. Μάθετε από ανθρώπους που είναι επιτυχημένοι στις εργασίες και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε, αφήστε την αυτοπεποίθησή τους να αντανακλά πάνω σας. Καθώς αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, προσφέρετε βοήθεια και συμβουλές, γίνετε πρότυπο για κάποιον που έχει λιγότερο αυτοπεποίθηση.
Η αυτοπεποίθηση είναι μεταδοτική. Όπως και η απουσία της.
Να είστε διεκδικητικοί
Για να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, πρέπει να υπερασπιστείτε αυτό που πιστεύετε και να εμμείνετε στις αρχές σας. Αυτή η δήλωση σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να αλλάξετε γνώμη εάν πιστεύετε ότι είναι σωστό, όχι επειδή σας πιέζει κάποιος άλλος.
Μείνε ήρεμος
Συνήθως υπάρχει σύνδεση μεταξύ αυτοπεποίθησης και ηρεμίας. Εάν πιστεύετε στον εαυτό σας, είναι πιθανό να αισθάνεστε άνετα κάνοντας μια εργασία. Όταν νιώθετε λιγότερη αυτοπεποίθηση, είναι πιο πιθανό να είστε αγχωμένοι ή νευρικοί. Προσπαθώντας να παραμείνετε ήρεμοι, ακόμη και υπό πίεση, θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Αποφύγετε την Αλαζονεία
Για να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση, προσπαθήστε να αποφύγετε την αλαζονεία. Είναι κακό για τις διαπροσωπικές σχέσεις. Καθώς αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας και γίνεστε επιτυχημένοι, αποφύγετε να αισθάνεστε ανώτεροι από τους άλλους. Να θυμάστε, κανείς δεν είναι τέλειος και μπορείτε πάντα να μάθετε κάτι. Γιορτάστε τα δυνατά σας σημεία και αναγνωρίστε τις αδυναμίες και τις αποτυχίες σας.
Ανάπτυξη Δεξιοτήτων Αυτοπεποίθησης
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, αν δεν εξασκήσετε τις δεξιότητές σας ή εάν έρθετε σε κολλώδεις καταστάσεις. Καθώς αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τον εαυτό σας, πρέπει να συνεχίσετε να εξασκείτε τις δεξιότητές σας για να διατηρήσετε και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας στο μέλλον.
Εγκαταστήστε τον εαυτό σας «στόχοι εμπιστοσύνης»που απαιτούν να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε κάποια νευρικότητα ή ανησυχία.
Για παράδειγμα:Ξεκινήστε ένα έργο που αναβάλλατε εδώ και πολύ καιρό. Συχνά αναβάλλουμε σημαντικές εργασίες επειδή φαίνονται συντριπτικές, δύσκολες ή άβολες στην ολοκλήρωσή τους. Το να ξεκινήσετε απλώς μια εργασία όπως αυτή μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθηση και να σας κάνει πιο διατεθειμένους να την ολοκληρώσετε. Ή σηκωθείτε και κάντε μια ερώτηση σε μια ανοιχτή συνάντηση ή σε μια ομάδα. Κάνοντας αυτό, βάζετε τον εαυτό σας στο επίκεντρο της προσοχής για λίγα λεπτά.
Δώστε μια ομιλία σε ένα συνέδριο. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό είναι ιδιαίτερα τρομακτικό. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση είναι μέσω της εμπειρίας.
Συστηθείτε σε κάποιον νέο. Μπορεί να είναι κάπου όπου οι άνθρωποι έχουν κάτι κοινό. Για παράδειγμα, σε ένα πάρτι ή ένα συνέδριο, κάτι που μπορεί να διευκολύνει τη συνομιλία. Ή μπορείτε να μιλήσετε με έναν εντελώς άγνωστο σε ένα ασανσέρ.
Φορέστε κάτι που θα τραβήξει την προσοχή, όπως ένα έντονο χρώμα. είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αυτοεκτίμηση και τα άτομα με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση προσπαθούν να μην γίνονται αντιληπτά.
Κάντε ένα άγνωστο ταξίδι σε ένα νέο μέρος, σε μια άγνωστη διαδρομή με τυχαίους ανθρώπους. Αυτό θα κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να αισθάνονται τουλάχιστον λίγο άβολα.
Πώς νιώθετε για καθεμία από τις ιδέες της παραπάνω λίστας; Ίσως κάποια από αυτά να σε έκαναν να μπερδέψεις ελαφρώς, ενώ άλλα σε γέμισαν φόβο. Αν και η λίστα περιέχει τυπικά παραδείγματα πιθανών ενισχυτών αυτοπεποίθησης, κανένα από αυτά μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Σκεφτείτε μερικούς τρόπους για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση που είναι κατάλληλοι για εσάς και, στη συνέχεια, ξεκινήστε με τους απλούστερους και αναπτύξτε.
Πώς να γίνετε ένας επιτυχημένος, γεμάτος αυτοπεποίθηση και ευτυχισμένος άνθρωπος σε μόλις πέντε λεπτά; Θέλω να προσπαθήσω?
Μπορείτε γρήγορα να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας. Οι 3 βασικές αρχές της αυτοπεποίθησης θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Αυτές είναι οι συμβουλές μιας γνωστής ψυχολόγου, ειδικού σχέσεων Irina Udilova.
1. Η αρχή του "Μεταφραστή"
Το πρώτο από αυτά είναι η αρχή του «Μεταφραστή». Η αρχή του «Μεταφραστή» είναι, χρησιμοποιώντας, μεταδίδετε στη ζωή σας, διαδίδετε γύρω σας μόνο εκείνα τα πράγματα, εκείνες τις αξίες, εκείνες τις γνώσεις που εσείς οι ίδιοι είστε πολύ ευχαριστημένοι. Για παράδειγμα, βέβαια, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να λαμβάνετε σεβασμό, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να ζείτε ανάμεσα σε ανθρώπους που σας εκτιμούν, σας αγαπούν, σας σέβονται και ακόμα κι αν σας επικρίνουν, το κάνουν με αγάπη. Το πιο σημαντικό, το πιο βασικό: φροντίστε να διανείμετε ακριβώς αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Μη μιλάς για εκείνα τα πράγματα που σε κάνουν να λυπάσαι, σε κατάθλιψη, σε απογοήτευση, σε φέρνουν σε κάποιο είδος κατάστασης όταν δεν θέλεις να κάνεις απολύτως τίποτα - τα χέρια σου πέφτουν. Μην επιτρέπετε αυτά τα πράγματα στη ζωή σας. Φροντίστε να μεταδώσετε, να μεταδώσετε αυτό που σας αρέσει πραγματικά. Ό,τι εκπέμπουμε, εμείς οι ίδιοι πολλαπλασιάζουμε στη ζωή μας. Αυτό είναι το μαγικό ραβδί που επηρεάζει πολύ την αυτοπεποίθησή σας, την επιτυχία σας, το πώς νιώθετε.
2. Η αρχή των "Πήλινα αγγεία"
Η δεύτερη αρχή που σίγουρα θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση είναι η αρχή των «Πήλινων Γλάστρων». Ακούγεται, φυσικά, δελεαστικό: τι είδους γλάστρες; Και αποδεικνύεται ότι πίσω στη δεκαετία του '90, Αμερικανοί επιστήμονες διεξήγαγαν ένα ενδιαφέρον πείραμα. Πήραν δύο ομάδες. Σε μια ομάδα δόθηκε το καθήκον: «Φτιάξτε γλάστρες, όσο το δυνατόν περισσότερες γλάστρες». Και στη δεύτερη ομάδα είπαν: «Φτιάξε καλές γλάστρες, υψηλής ποιότητας, ώστε κάθε γλάστρα να είναι τελειότητα». Και ποιο πιστεύετε ότι ήταν το αποτέλεσμα; Ποια ομάδα έφτιαχνε τις πιο ποιοτικές γλάστρες; Αποδείχθηκε ότι ήταν περισσότεροι στην πρώτη ομάδα. Αυτοί οι άνθρωποι που δεν ασχολήθηκαν, αυτοί που έπαιξαν, όλα τους έγιναν πολύ πιο εύκολα. Και, φυσικά, προσέξατε επίσης ότι όταν βρίσκεστε σε οποιαδήποτε δημιουργική διαδικασία, όταν ενεργείτε, έχετε περισσότερη ενέργεια, περισσότερη χαρά. Και όταν αμφιβάλλεις, μετράς, προετοιμάζεσαι, τότε η ένταση και ο φόβος αυξάνονται. Το μελλοντικό αποτέλεσμα είναι συνεχώς στις σκέψεις μου. Και όλες οι αμφιβολίες, ο φόβος, το άγχος - αυτό ακριβώς μας εμποδίζει να κάνουμε αυτό που θέλουμε στη ζωή και να το κάνουμε σε καλό επίπεδο. Να θυμάστε ότι όλες οι αμφιβολίες, όλες οι βελτιώσεις, όλες οι βελτιώσεις που συνήθως θέλουμε πραγματικά να κάνουμε σε οποιαδήποτε επιχείρηση κάνουμε, απλώς σημαδεύουν το χρόνο. Δεν επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να δράσουμε αυτή τη στιγμή. Και τα microsteps είναι η ακριβής σας πρόοδος προς αυτό που θέλετε, προς τον στόχο που σας εμπνέει. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη, αφήστε τον εαυτό σας να «περπατάει», να ενεργεί και να το απολαμβάνει.
- Μπορείτε να μεταδώσετε εκείνα τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς, πολύτιμα για εσάς.
- Έχεις την επάρκειά σου.
- Και το τρίτο είναι να σμιλεύεις γλάστρες, να ενεργείς και να το κάνεις με ευχαρίστηση, με χαρά.
3. Η αρχή της «επαρκείας»
Και η τρίτη αρχή που σίγουρα θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση είναι η αρχή της «Επάρκειας». Βασίζεται στην αρχή της ανεπάρκειας, ότι δεν θα είναι όλα αρκετά. Αυτά είναι τα παιδικά μας χρόνια. Όταν ήμασταν μικροί, πάντα θέλαμε κάποιος να μας δώσει κάτι άλλο: καραμέλα, γλυκά, προσοχή. Και σε αυτή τη θέση παραμένουμε πάντα παιδιά. Ένας ενήλικας ξέρει σίγουρα ότι αυτή τη στιγμή έχει όλα όσα χρειάζεται για να βελτιώσει τη ζωή του, προκειμένου να βοηθήσει κάποιον άλλο. Όταν ο άνθρωπος δίνει, έχει μέσα του την αίσθηση ότι είναι πολύ, φτάνει. Και όσο πιο συχνά βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, τόσο πιο αποτελεσματικοί θα είστε στη ζωή σας, τόσο πιο αποτελεσματικοί θα είστε σε αυτό που κάνετε για τους άλλους ανθρώπους. Με την αίσθηση της επάρκειας, την αίσθηση ότι έχεις αρκετά από όλα, έχεις τη δύναμη να το μοιραστείς με άλλους. Και αυτό είναι που μας επιτρέπει να αλλάξουμε τον κόσμο μας με ριζικό τρόπο, μας επιτρέπει να έρθουμε σε επαφή μεταξύ μας, να είμαστε χρήσιμοι ο ένας στον άλλον, ενώνει ολόκληρο τον κόσμο.
Και αυτές ήταν ακριβώς αυτές οι 3 αρχές που αυτή τη στιγμή, μέσα σε πέντε λεπτά, θα σας επιτρέψουν να νιώσετε πιο σίγουροι, πιο ευτυχισμένοι, επειδή έχετε όλα όσα χρειάζεστε:
Αυτό είναι που θα επηρεάσει τον κόσμο σας και τον κόσμο γενικότερα.
Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και όλα στη ζωή σας θα είναι κορυφαία!
Αρτούρ Γκολοβίν
Ενδιαφέρων
Είναι αδύνατο να αναπτύξεις θάρρος και αυτοπεποίθηση από τη μια μέρα στην άλλη. Αν κάποιος ρωτήσει: πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση- είναι αδύνατο να δοθεί μια σίγουρη απάντηση.
Πρώτα πρέπει να κατανοήσετε τη ρίζα του προβλήματος και μόνο μετά να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας. Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι που πρέπει να μελετηθούν προσεκτικά. Πού να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση;
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας; Μάθετε για αυτό από το δικό μας.
Τι είναι?
Αυτό περίπλοκη έννοια,που περιλαμβάνει διάφορα φάσματα συμπεριφορικών, διανοητικών και συναισθηματικών συστατικών.
Εμπιστοσύνη στην ψυχολογία θεωρείται η ικανότητα αντιμετώπισης φόβων και αμφιβολιών.
Η ικανότητα αλληλεπίδρασης με την κοινωνία, χωρίς φόβο να εκφράσει την άποψή του, τις πεποιθήσεις του, να μην φοβάται την κριτική.
Οι ειδικοί κατανοούν επίσης τη βεβαιότητα ως την ικανότητα ενός ατόμου να αναλαμβάνει την ευθύνη για τη συμπεριφορά και τις πράξεις του. Αυτή είναι μια ιδιότητα της προσωπικότητας, ο πυρήνας της είναι μια θετική αξιολόγηση των δικών του ικανοτήτων.
Πώς είναι ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση;
Άνθρωποι με αυτοπεποίθηση γνωρίζουν πάντα τι θέλουν να πετύχουνθέτουν υψηλούς στόχους και τους επιτυγχάνουν. Είναι ανοιχτοί, αυτάρκεις, επιτυχημένοι. Νιώσε άνετα στην κοινωνία.
Δεν προσπαθούν να ευχαριστήσουν κάποιον, δεν τους νοιάζει τι πιστεύουν οι άλλοι για τον εαυτό τους. Τέτοιοι άνθρωποι καθοδηγούνται από εσωτερικές κατευθυντήριες γραμμές. Δεν χρειάζονται εξωτερική έγκριση για να ξεκινήσουν κάτι νέο.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, άνθρωποι με αυτοπεποίθηση λήψη σημαντικών αποφάσεων ευκολότερη. Δεν βαραίνουν τον εαυτό τους και προχωρούν με τόλμη. Ο κόσμος εξερευνάται. Τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να εξελιχθούν και να βελτιωθούν. Βρίσκουν άφθονο χώρο για ανάπτυξη και δεν φοβούνται την αλλαγή.
Χειρονομίες ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση:
Ποιοι είναι οι λόγοι της αβεβαιότητας;
Η αβεβαιότητα δεν προκύπτει ξαφνικά. Αυτή σχηματίστηκε με τα χρόνια. Οι ακόλουθοι παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνισή του:
- Ρυθμίσεις για παιδιά.Στο μακρινό παρελθόν, ο άνθρωπος αντιμετώπιζε συχνά την αποτυχία. Ως παιδί, έχανε στα παιχνίδια, άντεξε τον εκφοβισμό συνομηλίκους του. Οι γονείς θα μπορούσαν να μιλήσουν για την έλλειψη ταλέντου του παιδιού τους. Αυτές οι στάσεις οδήγησαν στη δημιουργία φόβων, αναταραχής,.
- Η σημασία των απόψεων των άλλων.Μερικοί άνθρωποι βάζουν πολύ ψηλά την άποψη της κοινωνίας, πιστεύοντας ότι οι δικές τους διατυπώσεις είναι πάντα λανθασμένες. Υπάρχει σύγκριση με πιο έξυπνους, ταλαντούχους ανθρώπους. Μπορεί να φαίνεται σε ένα άτομο ότι δεν θα φτάσει ποτέ σε τέτοια ύψη.
- Κακή εμπειρία.Εάν στην αρχή μιας καριέρας το έργο δεν αξιολογήθηκε με τον καλύτερο τρόπο, επισημάνθηκαν μόνο λάθη σε ένα άτομο, θα θεωρήσει τον εαυτό του όχι αρκετά έξυπνο, θα δει μόνο ελλείψεις. Εργασία στο μέλλον θα αξιολογούνται λιγότερο ποιοτικά. Θα πάψει να πιστεύει στον εαυτό του.
- Οικογένεια. Η επιβεβλημένη γνώμη κοντινών ανθρώπων. Εάν οι γονείς, ο σύζυγος, τα παιδιά δείχνουν μόνο τις ελλείψεις ενός ατόμου, αρχίζει να αποσύρεται στον εαυτό του, παύει να βλέπει θετικές πτυχές στον εαυτό του. Αναμφίβολα εμπιστεύεται στενούς ανθρώπους, επομένως αρνείται να πιστέψει μέχρι τέλους στην αδικία τους.
- Έλλειψη νοήματος στη ζωή.Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν μελετήσει τον εαυτό τους, δεν ξέρουν πλήρως τι τους αρέσει και τι όχι. Το νόημα της ζωής τους δεν διαμορφώνεται. Για το λόγο αυτό, το άτομο δεν μπορεί να εκφράσει ανοιχτά τις θέσεις και τις απόψεις του. Τον βασανίζουν οι αμφιβολίες. Δεν ήξερε τι ήταν πραγματικά σημαντικό για εκείνον.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να γεννηθεί ακόμη και από μικρές καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο στην αρχή δεν έδωσε καμία σημασία. Η επαναλαμβανόμενη αποτυχία ενισχύει μόνο αρνητικές συμπεριφορές, από τις οποίες στη συνέχεια είναι δύσκολο να απαλλαγούμε.
Από πού προέρχονται τα συμπλέγματα;
Τα συμπλέγματα δεν εμφανίζονται από την αρχή. Αυτοί σχηματίστηκε από την παιδική ηλικία.
Στις περισσότερες περιπτώσεις φταίνε οι γονείς και οι παππούδες. Χωρίς να το καταλάβουν, έβαλαν κόμπλεξ στα κεφάλια των παιδιών.
Για παράδειγμα, ένα παιδί ζήτησε να αγοράσει ένα παιχνίδι, αλλά αποδείχθηκε ότι ήταν ακριβό. Η μαμά θα μπορούσε να απαντήσει: «Δεν είναι για σένα, πολύ ακριβό».
Το να αντιμετωπίζεις συνεχώς την απόρριψη, το άκουσμα των φράσεων «όχι για σένα», «δεν το άξιζες», «αυτό δεν θα σου ταιριάζει» οδηγεί στην εμφάνιση αρνητικών στάσεων.
Ένα άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται τον εαυτό του μόνο από την κακή πλευρά. Όταν το παιδί μεγαλώσει, θα σκεφτεί: «Αυτό το αυτοκίνητο είναι για μένα», «η δουλειά δεν είναι για μένα». Αυτός θα νιώσει χειρότερααπό ό,τι είναι πραγματικά.
Εκτός από τους γηγενείς ανθρώπους, η αλληλεπίδραση με την κοινωνία οδηγεί σε συμπλέγματα. Αν μια μέρα σε κάποιον δεν άρεσε το χτένισμα ή τα φυσικά δεδομένα, το ειπώθηκε απευθείας και με αγενή τρόπο, θα εμφανιστεί μια αρνητική αντίληψη για τον εαυτό του.
Στο μέλλον, ένα άτομο θα αναζητήσει επιβεβαίωση ότι έχει ένα ή άλλο ελάττωμα. Θα του φανεί ότι δεν είναι τόσο όμορφος όσο οι άλλοι, ή όχι τόσο έξυπνος.
Αξιολόγηση των άλλωνειδικά όταν ένα άτομο εξαρτάται από τη γνώμη κάποιου άλλου, επηρεάζει την αυτοεκτίμηση με τον χειρότερο τρόπο. Ένα άτομο αποσύρεται στον εαυτό του, παύει να παρατηρεί την αξιοπρέπεια στον εαυτό του.
Οι κύριες αιτίες των συμπλεγμάτων είναι η κοροϊδία από τους άλλους, οι προσβολές, η αγένεια. Τα κακά λόγια σε σχέση με το άτομο, η γελοιοποίηση ορισμένων ιδιοτήτων - ένας άμεσος δρόμος για τη δημιουργία συμπλεγμάτων.
Λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοαμφιβολία σε αυτό το βίντεο:
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;
Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση; Μην νομίζετε ότι η αυτοεκτίμηση δεν μπορεί να αλλάξειΘα πρέπει να υπομείνετε φόβους και αγωνίες σε όλη σας τη ζωή.
Στην πραγματικότητα, όπως και η αυτοεκτίμηση είναι αρκετά δυνατή.
Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει αποτελεσματικές μεθόδους που οδηγεί πραγματικά σε εκπληκτικά αποτελέσματα..
Πώς διεξάγεται μια μελέτη αυτοαξιολόγησης Dembo-Rubinstein; μάθε αμέσως.
Χάπια
Πώς να χτίσετε αυτοπεποίθηση με φάρμακα; Δεν υπάρχουν χάπια για την απόκτηση αυτοπεποίθησης. Οι ψυχολόγοι λένε ότι δεν μπορείς να πιεις φάρμακο και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση. Αυτό επιτυγχάνεται σταδιακά, μελετώντας τον εαυτό του.
Αν και δεν υπάρχουν χάπια που να δίνουν αυτοπεποίθηση, υπάρχουν φάρμακα για την ανακούφιση από το άγχος και υπερβολικό άγχος:
- εκχύλισμα βαλεριάνας?
- Motherwort Forte;
- Novo-Passit;
- Αφοβαζόλη;
- Γλυκίνη.
Λαμβάνουν φάρμακα μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό, ο οποίος συνταγογραφεί τη δοσολογία, τη διάρκεια της χορήγησης.
Θα βοηθήσουν τα χάπια να νιώσουμε αυτοπεποίθηση; Αυτά τα φάρμακα βοηθούν ένα άτομο γίνετε ήρεμοι, ισορροπημένοι. Δεν τον επισκέπτεται άγχος και εκνευρισμός. Ωστόσο, για να ανεβάσετε την αυτοεκτίμηση, θα πρέπει να λύσετε το θέμα όχι με τη βοήθεια χαπιών.
Βιβλία για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης
Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου; Η ανάγνωση βιβλίων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
Βοηθούν έναν άνθρωπο λύσε μόνος σου το πρόβλημαχωρίς τη βοήθεια ειδικών.
- Tony Buzan "Teach Yourself to Think".
- Anthony Roberts Τα μυστικά της αυτοπεποίθησης.
- Σμιθ Μάνουελ Τζ.
- Klyuchnikov S.Yu. «Η Τέχνη της Αυτοδιαχείρισης».
- Andrew Matthews "Happiness here and now".
- Og Mandino «Επιλογή».
- Βλαντιμίρ Σαλαμάτοφ «Θεραπεία για την αυτοαμφιβολία».
- Susan Jeffers "Φοβάσαι, αλλά δράσε!"
Είναι σημαντικό όχι μόνο να διαβάζουμε βιβλία, αλλά να αναλύουμε νέες πληροφορίες. Θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τα πάντα, να σημειώσετε αποσπάσματα παρακίνησης σε ένα σημειωματάριο και να τα διαβάζετε κάθε μέρα. Θα σας βοηθήσει επίσης να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Ταινίες που ανεβάζουν την αυτοεκτίμηση
Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση; Οι ταινίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε εσωτερικούς φόβους και εμπειρίες. Είναι δύσκολο να διαλέξεις μόνο ένα. Υπάρχει μια σειρά από ταινίες που χτίστε αυτοπεποίθηση:
- "Επικίνδυνα μυαλά"
- «Φόρεστ Γκαμπ».
- "Good Will Hunting"
- «Το κυνήγι της ευτυχίας».
- "Ειρηνικός πολεμιστής"
- «The Incredible Life of Walter Mitty».
Οι βασικοί χαρακτήρες αυτών των ταινιών ούτως ή άλλως αντιμετώπισε δυσκολίες, καταδίκη των άλλων. Δεν σταμάτησαν να πιστεύουν στον εαυτό τους ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές, χάρη σε αυτό έφτασαν στην επιτυχία.
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τον καβγά; θα βρείτε στην ιστοσελίδα μας.
Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση; Το κύριο συστατικό της εμπιστοσύνης:
Καμία εμπιστοσύνη: τι να κάνετε στον εαυτό σας; Να ξεπεράσεις τα κόμπλεξ, να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση, πρέπει να ακούσετε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου:
- Θα πρέπει να θυμάστε τα πλεονεκτήματά σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι μπορείτε να βρείτε πολλά θετικά χαρακτηριστικά στον εαυτό σας.
- Μην ακούτε απαισιόδοξους, σκεπτικιστές που λένε ότι τίποτα δεν θα βγει από αυτό. Δεν μπορούν να το ξέρουν. Ένας άνθρωπος είναι ικανός για πολλά, αν το θέλει πραγματικά. Δεν χρειάζεται να βασίζεστε στη γνώμη κάποιου άλλου.
- Σταματήστε να πιστεύετε ότι οι άλλοι παρατηρούν μόνο ελαττώματα. Οι άνθρωποι γύρω παρατηρούν πολλές αρετές, προσπαθούν να κάνουν φίλους. Δεν είναι όλοι επικριτικοί και αρνητικοί.
- Πρέπει να απαλλαγούμε από την τελειομανία. Μερικοί άνθρωποι είναι αποφασισμένοι να πετύχουν το ιδανικό, κάνουν ό,τι είναι δυνατό για αυτό, επενδύουν πολλή ενέργεια. Δεν πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας, να εργαστείτε υπερβολικά για να πετύχετε το ιδανικό. Είναι ανέφικτος. Το να εργάζεστε με τον εαυτό σας δεν θα βλάψετε για την ανάπτυξη, αλλά δεν πρέπει να καταπονεθείτε υπερβολικά.
- Δεν χρειάζεται να είστε πολύ ταπεινοί και συγκρατημένοι. Αυτό μερικές φορές συγχέεται με υπερηφάνεια και αλαζονεία, γεγονός που δυσκολεύει την εύρεση φίλων.
Εάν στην αρχή δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η εμπιστοσύνη δεν έρχεται, θα πρέπει να απεικονιστεί.
Όταν ένα άτομο θα προσποιηθεί ότι είναι σίγουρος και τολμηρόςμε τον καιρό θα γίνει πραγματικά. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους στην πράξη.
Ασκήσεις Θάρρους
Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από αυτή τη μέρα, ρυθμίστε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο.
Επαινέστε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας. Όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη, θα πρέπει να φυσήξετε ένα φιλί στον εαυτό σας.
Βοηθά στην ανάπτυξη θάρρους "Σίγουρη αναπνοή". Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα μάτια σας, ηρεμήστε, καθίστε αναπαυτικά.
Θα πρέπει να φανταστεί κανείς ότι ο αέρας είναι κορεσμένος με αυτοπεποίθηση και με κάθε αναπνοή ένα άτομο γεμίζει με αυτό. Η αναπνοή μπορεί να είναι ρυθμική, χαλαρή ή έντονη. Ένα άτομο επιλέγει μόνος του τον ρυθμό της αναπνοής. Η άσκηση διαρκεί 3-5 λεπτά.
Μια αποτελεσματική άσκηση στην οποία πρέπει να γράψετε τα θετικά και τα επιτεύγματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά, μπορείτε να γράψετε τις απαντήσεις με τη μορφή πίνακα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Εκπαίδευση για να μάθετε πώς να συμπεριφέρεστε και να μιλάτε με αυτοπεποίθηση
Πώς να αφαιρέσετε τα συμπλέγματα και να αγαπήσετε τον εαυτό σας;
Για προπόνηση "Μπάλα"Ένα άτομο θα χρειαστεί τη βοήθεια συγγενών και φίλων. Πρέπει να σταθείτε σε κύκλο, να πετάξετε την μπάλα ο ένας στον άλλο ή να περνάτε κυκλικά, λέγοντας κομπλιμέντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανοιχτείτε και να σταματήσετε να ανησυχείτε.
Εκπαίδευση "Δυνατός-Αδύναμος". Ένα άτομο καλείται να γράψει σε ένα κομμάτι χαρτί τα χαρακτηριστικά ενός ισχυρού και επιτυχημένου ατόμου και, στη συνέχεια, το εντελώς αντίθετο - ένα αδύναμο και αποτυχημένο. Μπορείτε να απεικονίσετε αυτούς τους ανθρώπους, τη βόλτα τους, τη συμπεριφορά τους.
Εκπαίδευση «Στάσεις ζωής». Θα πρέπει να σκεφτείτε τις επιθυμίες, τους στόχους σας. Στη συνέχεια, σε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε συμβουλές για τον εαυτό σας για να τις πετύχετε. Κάθε πρωί διαβάζεται μια συμβουλή.
θετική στάση
Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι αισιόδοξοι.
Χαμογελούν και είναι φιλικοί. Είναι χαρά να περνάς χρόνο στην παρέα τους, να επικοινωνείς μαζί τους.
Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και επιτυχία, θα πρέπει να συνηθίσετε τον εαυτό σας θετική αντίληψη της πραγματικότητας.
Πριν βγείτε έξω το πρωί, θα πρέπει να ακούσετε ελαφριά, χαρούμενη μουσική. Μπορείτε να διαβάσετε ανέκδοτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες πιο εύκολα. Με ζοφερή διάθεση, όλα τα προβλήματα φαίνονται πιο μεγαλεπήβολα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.
Είναι πολύ πιθανό να δημιουργηθεί αυτοπεποίθηση, αλλά αυτό θα απαιτήσει τις προσπάθειες του ίδιου του ατόμου. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις, να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ψυχολόγων, να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Σταδιακά εξαφανίστε τους φόβους και τις ανησυχίες, χτίστε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας.
Πώς να ξεπεράσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας; 5 τρόποι για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας:
Τρεις κανόνες για την αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας
Αιτίες αυτο-αμφιβολίας στις γυναίκες
- Πώς να γίνετε μια αυτάρκης κυρία: τέσσερα σημαντικά σημεία
- 4 απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας
- Συμπέρασμα
Πολλοί νιώθουν φθόνο όταν κοιτάζουν γυναίκες με αυτοπεποίθηση. Ξεχωρίζουν πάντα από τους άλλους, έχουν ομοιόμορφη στάση, ψηλά το κεφάλι, έχουν χειρονομίες με αυτοπεποίθηση, αλλά ταυτόχρονα δείχνουν κομψές και στιλάτες.
Τέτοιες κυρίες έχουν ζήτηση από την κοινωνία, όλοι θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί τους. Πολλοί προσπαθούν να τους μιμηθούν, ενδιαφέρονται για το πώς να γίνουν μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν τρία κύρια σημεία που αποτελούν μέρος της εικόνας μιας γυναίκας με αυτοπεποίθηση:
1. Ιδανική περιποιημένη εμφάνιση.
Τίποτα δεν βοηθάει μια ανασφαλή γυναίκα όσο μια τέλεια εμφάνιση. Υπάρχουν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε γρήγορα την εμφάνισή σας και να δείτε πόση αυτοπεποίθηση αποκτάτε, πώς θα διευκολύνετε την επικοινωνία και θα ξεχωρίσετε από τις άλλες γυναίκες. Διαβάστε και ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών.
2. Σωστή παρουσίαση των σκέψεών σας.
Όταν επικοινωνείτε με ανθρώπους, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά, την έκφραση και την κατασκευή προτάσεων.
Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ξεκινάτε σωστά μια συζήτηση και να φαίνεστε αξιοπρεπείς.
Τα κύρια σημεία αναφέρονται συχνά ως εξής:
άμεση ματιά
Εκφραση προσώπου
σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
Χειρονομίες
3. Ιδιαίτερη συμπεριφορά κατά την επικοινωνία.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την έκφραση και τις εκφράσεις του προσώπου του προσώπου σας. Με τη βοήθεια των εκφράσεων του προσώπου, μπορείτε εύκολα να εκφράσετε τη φιλικότητα, γι 'αυτό πρέπει απλώς να χαμογελάτε.
Προσπαθήστε να εξασκηθείτε στο να εκφράζετε τα συναισθήματά σας κοντά στον καθρέφτη και απλώς κρύψτε τα περιττά από το πρόσωπό σας.
Η ευθεία στάση, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων θα δώσει αυτοπεποίθηση σε κάθε άτομο.
Φροντίστε να ελέγχετε τις χειρονομίες σας.
Αιτίες αυτο-αμφιβολίας στις γυναίκες
Οι κύριοι λόγοι για την αυτοαμφισβήτηση:
1. Άγνοια του «εγώ» κάποιου.
Κατά τη διάρκεια της ζωής της, μια γυναίκα περνάει από διάφορους ρόλους: κορίτσι, κορίτσι, γυναίκα, σύζυγος, μητέρα, υπάλληλος, γιαγιά. Και σε κάθε στάδιο της ζωής της ταυτίζεται με τον ρόλο που ερμηνεύει. «Συνδυάζεται» με τον ρόλο τόσο πολύ που αν την αφαιρέσουν μια γυναίκα, θα μπερδευτεί και δεν θα μπορεί να βρει το «εγώ» της.
Για παράδειγμα , όταν μια γυναίκα ταυτίζεται με τα παιδιά αφού έχουν μεγαλώσει και δεν χρειάζονται πλέον 24ωρη φροντίδα, μια γυναίκα χάνει το νόημα της ζωής, κάτι που γίνεται μεγάλο πλήγμα στους εσωτερικούς μηχανισμούς της. Εάν υπήρχαν στόχοι στη ζωή, τότε με την ωρίμανση των παιδιών, η ζωή δεν θα χάσει το νόημά της, μόνο η εστίαση της απασχόλησης θα μετατοπιστεί.
2. Έλλειψη νοήματος στη ζωή.
Η έλλειψη νοήματος στη ζωή προκαλεί άγχος και ανασφάλεια. Η γυναίκα δεν ξέρει «πού πηγαίνει» και «γιατί το χρειάζεται». Όλες οι ενέργειες συνοδεύονται από έλλειψη θετικής, επιθυμίας. Ενώ μια γυναίκα που γνωρίζει τον υψηλότερο στόχο της ζωής της είναι γεμάτη θετική, αυτοπεποίθηση και το μέλλον της.
3. Ζήστε μόνο με το «κεφάλι» σας.
Εάν μια γυναίκα υπέκυψε στην πρόοδο, τις τελευταίες τεχνολογίες και άρχισε να ζει μόνο με το "κεφάλι" της, η χαρά εξαφανίζεται από τη ζωή της. Τα συναισθήματα δεν ξεσπούν, η διαίσθηση παγώνει, αυτό μπορεί να «καταλήξει» στην ανασφάλεια μιας γυναίκας. Όταν δεν μπορεί να εξηγήσει κάποια ενέργεια από την σκοπιά της επιστήμης, ο χτισμένος εσωτερικός της κόσμος θα κλονιστεί.
4. Μη γνωρίζοντας τις αξίες σας.
Η έλλειψη προσωπικών αξιών οδηγεί σε εσωτερική σύγκρουση. Χωρίς θεμέλια, ένα άτομο δεν μπορεί να οικοδομήσει το μέλλον του. Μπορεί να χαθεί ανάμεσα στην επιλογή: δουλειά ή οικογένεια και να μην καταλάβει πώς να τα συνδυάσει και να ζήσει ευτυχισμένα.
5. Προσωπικά όρια.
Είναι δύσκολο για ένα ανασφαλές άτομο να αρνηθεί άλλους ανθρώπους, δεν μπορεί απλώς να πει «όχι», με αποτέλεσμα τα ενδιαφέροντά του να σβήνουν στο παρασκήνιο. Η αδυναμία άρνησης οδηγεί στην ανάγκη εκτέλεσης διαφόρων εργασιών που προκαλούν δυσφορία. Η συνεχής αίσθηση του οποίου σε κάνει να νιώθεις ανασφάλεια για τις δυνατότητες επίτευξης των στόχων σου.
Πώς να γίνετε μια αυτάρκης κυρία: τέσσερα σημαντικά σημεία
1) Δουλέψτε με τον εαυτό σας.
Αρχικά, ξεκινήστε δουλεύοντας τον εαυτό σας, τον χαρακτήρα σας, τις συνήθειές σας. Ας πούμε ότι είστε ένα άτομο που είναι επιρρεπές στη συστολή και την ευγένεια. Μην εκνευρίζεσαι! Μετά από όλα, η αυτοπεποίθηση συνδυάζεται υπέροχα με αυτές τις ιδιότητες, αποδεικνύεται ένα πολύ γοητευτικό και ευχάριστο κορίτσι.
Άλλωστε, η αυτοπεποίθηση χωρίς τέτοια χαρακτηριστικά χαρακτήρα κάνει μια γυναίκα σκύλα, συνετή και ψυχρή. Η στάση των άλλων απέναντί σας μπορεί κάλλιστα να είναι φιλική και φιλόξενη και η εμπιστοσύνη είναι ακριβώς η αόρατη δύναμη που χρειάζονται όλες οι γυναίκες.
Ωστόσο, πρέπει να είστε σε θέση να βάζετε τη δική σας αξιολόγηση αντικειμενικά και να προσπαθείτε συνεχώς να τη βελτιώνετε. Θυμηθείτε επίσης: ο αυτοσεβασμός είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να σέβεστε τους άλλους. Πάντα να λέτε στον εαυτό σας: «Μου αξίζουν το καλύτερο! Και όχι επειδή είμαι ξεχωριστή, αλλά επειδή είμαι εγώ!
2) Μην χαμηλώνετε τη δική σας μπάρα.
Ο δικός σας πήχης πρέπει να είναι πάντα ψηλά, και τα πρότυπα που θέτετε για τον εαυτό σας πρέπει επίσης να είναι υψηλά. Ποτέ μην τα χαλαρώνετε ή τα χαμηλώνετε. Φυσικά, πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, αλλά, βλέπεις, πόσο πιο ευχάριστο και πιο εύκολο είναι να το κάνεις, όταν πραγματικά υπάρχει κάτι για να αγαπήσεις.
Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να είστε ο καλύτερος σε όλα - στη δουλειά, σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα, ενώ προσπαθείτε να φαίνεστε πάντα «εξαιρετικοί» ταυτόχρονα. Εάν έχετε σκεφτεί κάθε λεπτομέρεια της γκαρνταρόμπας σας, κάθε highlight που συνθέτει την εικόνα σας, τότε μπορείτε να πείτε με απόλυτη σιγουριά: «Φαίνομαι εκπληκτική!»
Θέτοντας αρκετά υψηλά πρότυπα για τον εαυτό σας και δουλεύοντας σκληρά για να τα ανταποκριθείτε, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι όλοι οι άνθρωποι γύρω σας θα αρχίσουν να σας αντιμετωπίζουν με όχι λιγότερο σεβασμό, γιατί εσείς - ο νέος - αξίζει να σας φέρονται με τον πιο ευγενή τρόπο. Πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε τα ψέματα, την ανειλικρίνεια και να μην επιτρέπετε σε κανέναν, ακόμα και στους καλύτερους φίλους και τους στενούς σας συγγενείς, να εκμεταλλευτεί το γεγονός ότι τους συμπεριφέρεστε καλά.
Μόνο διακόπτοντας τυχόν προσπάθειες να σας εκμεταλλευτούν, μπορείτε να κάνετε τους άλλους να σας σεβαστούν. Ταυτόχρονα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τέτοιες αποφασιστικές ενέργειες κάνουν τους ανθρώπους να το θυμούνται αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν θα προσπαθήσουν πλέον να το κάνουν αυτό σε εσάς.
3) Να είσαι ενεργός.
Όλοι οι φόβοι και οι φόβοι σας πρέπει να συγκεντρωθούν και να πεταχτούν. Υπάρχει μια πολύ καλή ψυχολογική τεχνική: πάρτε ένα λευκό φύλλο χαρτιού, γράψτε όλες τις εμπειρίες και τους φόβους σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνηθισμένη λίστα, μετά πάρτε αυτό το φύλλο ... και κάψτε το. Κατά τη διάρκεια αυτού του είδους τελετουργίας, φανταστείτε ότι όλοι οι φόβοι σας καίγονται μαζί με το χαρτί: φόβος ότι μπορεί να μην σας καταλάβουν, να μην σας ακούσουν, να σας θεωρήσουν αστείο, δύστροπο κ.λπ.
Εξασκηθείτε στην ομιλία μπροστά σε μια ομάδα, μπροστά σε κοινό. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό μπροστά σε έναν καθρέφτη, μόνοι σας.
Μην φοβάστε να κάνετε ένα λάθος, μην το αφήσετε να υπονομεύσει την αυτοπεποίθηση που έχει αρχίσει να εμφανίζεται μέσα σας. Ναι, μπορείς να μάθεις από τα λάθη, αυτή η αλήθεια δεν είναι μόνο όμορφα λόγια. Πάρτε οποιοδήποτε λάθος ως νέο μάθημα, πολύ χρήσιμο, αφήστε το χαμόγελό σας να μην φύγει ποτέ από τα χείλη σας και μη διστάσετε να προχωρήσετε, μπροστά.
4) Μην αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου.
Όμως αρχικά όλοι έχουν εμπιστοσύνη, αλλά όλη αυτή η σιγουριά θεωρείται δεδομένη, δεν τη χρησιμοποιούν στο έπακρο. Είναι πιο βολικό για πολλούς να προσποιούνται ότι είναι χαμένοι, όσο γελοίο κι αν φαίνεται απ' έξω. Έτσι προσπαθούν να απαλλάξουν τον εαυτό τους από περιττές ευθύνες: «Τι να μου πάρουν;». Ίσως αυτή η θέση στη ζωή να είναι βολική για κάποιον, αλλά όχι για εσάς, στον δρόμο σας να γίνετε αυτοπεποίθηση. Υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας: «Μπορώ να το κάνω, μπορώ να το κάνω! Πιστεύω στον εαυτό μου, πιστεύω στην επιτυχία μου!».
Ακόμη και οι πιο ανεξάρτητες, με αυτοπεποίθηση και ανεξάρτητες γυναίκες έχουν αμφιβολίες. Υπάρχουν στιγμές στη ζωή του καθενός που η πίστη στον εαυτό του και στη δύναμή του χάνεται εντελώς. Το καθήκον σας είναι να αποτρέψετε τέτοιες στιγμές στη ζωή σας, ακόμη και αν όχι για πολύ. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση κάνοντας αυτό που μπορείτε να κάνετε καλύτερα.
Και το τελευταίο πράγμα - μην αλλάξετε πολύ απότομα, δεν πρέπει να αλλάξετε ριζικά, σε μια στιγμή να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας, τον συνηθισμένο τρόπο. Είναι πολύ δύσκολο να αλλάξεις έναν χαρακτήρα που έχει αναπτυχθεί με τα χρόνια και αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά, βήμα βήμα. Τα πρότυπα που έχετε θέσει στον εαυτό σας, μπαίνουν στον κόσμο σας οργανικά, ώστε οι άλλοι να συνηθίσουν τον νέο σας. Τότε εσείς οι ίδιοι θα συνηθίσετε τελικά σε μια νέα εικόνα, εικόνα. Οι πρώτες αλλαγές θα σας δώσουν την πρώτη αυτοπεποίθηση - και μετά η μεταμόρφωσή σας θα γίνει από μόνη της.
4 απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας
Το υλικό ετοίμασε η Dilyara ειδικά για το site
Εντολή
Να θυμάστε ότι η αυτοαμφιβολία καθορίζεται από τους φόβους που κρύβονται στο μυαλό. Ταυτόχρονα, ο κυριότερος είναι ο φόβος για το πώς θα αντιληφθούν οι άλλοι τα λόγια, τις πράξεις, την εμφάνισή σου, τι θα σκεφτούν για σένα κ.λπ. και ούτω καθεξής. Γνωρίζοντας την αιτία της αβεβαιότητας, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε.
Πρέπει να κάνεις κάτι και δεν είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου. Φανταστείτε ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε αυτή την κατάσταση έχει ήδη συμβεί. Αποδεχτείτε το εσωτερικά, αποδεχτείτε το ως γεγονός. Για παράδειγμα, ένας τύπος θέλει να εξοικειωθεί με (ή το αντίστροφο), αλλά φοβάται να κάνει το πρώτο βήμα - να πλησιάσει, να πει κάτι. Φόβοι: θα του γελάσουν, θα του αρνηθούν την αμοιβαιότητα, θα φαίνεται πολύ ηλίθιος.
Όταν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, αξιολογήστε τους φόβους σας και αποδεχτείτε ότι όλα αυτά μπορούν να συμβούν. Επιπλέον, αποδεχτείτε το αρνητικό αποτέλεσμα ως έχει ήδη επιτευχθεί, νιώστε το. Όλα έχουν ήδη γίνει, δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα πια. Επομένως, τίποτα δεν σας εμποδίζει να πλησιάσετε και να πείτε τις πρώτες λέξεις.
Χρησιμοποιήστε τις τακτικές των μικρών επιτευγμάτων. Βρείτε μικρές καθημερινές προκλήσεις για τον εαυτό σας και ξεπεράστε τις. Μπορεί να είναι εξωτερικά αρκετά ασήμαντα - να ρωτήσουν κάποιον για κάτι, να κάνουν κάτι μπροστά σε άλλους. Ξεπερνώντας τις ανασφάλειές σας σε μικρά πράγματα, θα αρχίσετε σταδιακά να παρατηρείτε ότι σας είναι πιο εύκολο να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους.
Εάν έχετε μπροστά σας ένα μεγάλο έργο, χωρίστε το σε μια ακολουθία μικρών ενεργειών και, στη συνέχεια, εστιάστε στην ολοκλήρωσή τους μία κάθε φορά. Αυτή η προσέγγιση δίνει καλά αποτελέσματα - σταματάτε να βλέπετε μια μεγάλη περίπλοκη εργασία, αντί για αυτήν υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός μικρών ενεργειών, καθεμία από τις οποίες ξεχωριστά δεν φαίνεται τόσο εκφοβιστική.
Να θυμάστε πάντα ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων δεν νοιάζεται για εσάς. Δεν τους νοιάζει πώς φαίνεστε, τι λέτε, πώς συμπεριφέρεστε κ.λπ. και ούτω καθεξής. Εάν περπατάτε στο δρόμο, κοιτάτε κάτω και κοκκινίζετε με την απλή σκέψη ότι οι άλλοι σας κοιτάζουν και μπορεί να σκεφτούν κάτι αρνητικό, χαλαρώστε - εκείνοι ενδιαφέρονται για τα δικά τους προβλήματα και ανησυχίες, αλλά όχι για εσάς.
Μάθε να χαμογελάς. Το χαμόγελο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Χαμογέλα, ακόμα κι αν έχεις μια εντελώς ακατάλληλη διάθεση για αυτό, και θα νιώσεις αμέσως πώς οι φόβοι και η δυσκαμψία φεύγουν. Η αποτελεσματικότητα του χαμόγελου ως μέσου αντιμετώπισης της αβεβαιότητας, της δυσκαμψίας και του στρες εξηγείται καθαρά φυσιολογικά: οι άνθρωποι χαμογελούν όταν αισθάνονται καλά και άνετα. Το να χαμογελάτε σε μια κατάσταση όπου δεν σας αρέσει να χαμογελάτε ενεργοποιεί έναν μηχανισμό ανάδρασης που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να αισθάνεστε πιο σίγουροι.
Επιλέξτε την εικόνα ενός ζώου τοτέμ, το οποίο, κατά τη γνώμη σας, συνδέεται με τη δύναμη, την επιδεξιότητα και την αυτοπεποίθηση. Μετά προσπαθήστε να νιώσετε σαν αυτόν. Για παράδειγμα, ενώ περπατάτε στο δρόμο, φανταστείτε τον εαυτό σας ως λιοντάρι. Το λιοντάρι είναι ο βασιλιάς της ζούγκλας, κανείς και τίποτα δεν μπορεί να του αντισταθεί. Νιώστε μέσα σας τη δύναμή του, την ήρεμη χάρη, μια ορισμένη τεμπελιά που προκαλείται από την αίσθηση της δικής σας δύναμης. Μπείτε στο χαρακτήρα και θα δείτε ότι η ανασφάλεια έχει φύγει, είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να ανταπεξέλθετε σε αυτό που σας προκαλεί φόβο.
Φόρτωση...