Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν πίνετε πολύ νερό, τι πιστεύετε; Μάλλον δεν έχετε βρει ακόμα την απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Αλλά το πρόβλημα διορθώνεται. Το άρθρο μας θα το απαντήσει αναλυτικά. Στην πραγματικότητα, δεν είστε μόνοι που βρίσκετε τις σωστές πληροφορίες. Εξάλλου, σήμερα πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Συμβαίνει ότι ένα άτομο δοκιμάζει πολλές διαφορετικές μεθόδους και δίαιτες, απογοητεύεται εντελώς από τις ανεπιτυχείς προσπάθειές του να κερδίσει αρμονία και ξαφνικά ανακαλύπτει ότι όλα είναι πολύ πιο απλά από ό,τι νόμιζε. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε περίπλοκες διαδικασίες και αμφίβολα φάρμακα που υπόσχονται μαγική απώλεια βάρους, απλώς απλώστε το χέρι σας, πάρτε ένα ποτήρι καθαρό νερό και ... αρχίστε να χάνετε βάρος.
Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν πίνετε πολύ νερό
Οι διατροφολόγοι λένε ότι είναι σίγουρα εφικτό! Πράγματι, για τη σωστή ροή των βιοχημικών διεργασιών στον οργανισμό για την επεξεργασία του λίπους, το νερό είναι απλά απαραίτητο και σε καμία περίπτωση σε μικρές ποσότητες. Μόνο τα κύτταρα που είναι στο μέγιστο κορεσμένα με H 2 O μπορούν να διαλύσουν το λίπος. Επιπλέον, το καθαρό νερό είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν χάνετε βάρος.
Είναι πολύ σημαντικό ότι, σε αντίθεση με τις δίαιτες, το νερό βοηθά στην απώλεια βάρους για πάντα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να μεταβείτε σε ένα πλήρες καθεστώς νερού και να το τηρήσετε όλη σας τη ζωή. Φανταστείτε: δεν χρειάζεται να υποφέρετε από πείνα, συνεχή στέρηση και να κοιτάτε με φθόνο τους τυχερούς που καταβροχθίζουν οποιοδήποτε προϊόν και στα δύο μάγουλα. Και εσείς μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ό,τι ζητήσει η ψυχή σας, απλά πιείτε ένα άλλο ποτήρι νερό πρώτα... Πιστέψτε με, οι γευστικές σας προτιμήσεις και οι διατροφικές σας ανάγκες φυσικά θα υποστούν σημαντικές αλλαγές.
Σήμερα έχει ήδη αποδειχτεί ότι οι άνθρωποι που παίρνουν γρήγορα βάρος συχνά μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα και συνεχώς τρώνε υπερβολικά εξαιτίας αυτού. Σήμερα, διάφορα ριάλιτι που είναι αφιερωμένα στα προβλήματα της απώλειας βάρους μεταδίδονται συχνά στην τηλεόραση. Σημειώστε ότι οι διατροφολόγοι συνιστούν πάντα στους συμμετέχοντες να πίνουν άφθονο νερό (2 ή και 3 λίτρα την ημέρα). Το νερό βοηθά στο να γίνει πολύ πιο γρήγορος ο μεταβολισμός και είναι γνωστό ότι στα παχύσαρκα άτομα ο μεταβολισμός είναι πάντα πολύ αργός.
Η σημασία του νερού για τον οργανισμό μας
Εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε για το αν μπορείτε να χάσετε βάρος εάν πίνετε πολύ νερό, διαβάστε για το πόσο H 2 O σημαίνει για το σώμα μας και πόσο σημαντικό είναι να παρέχουμε συνεχώς στον οργανισμό την έγκαιρη παροχή πολύτιμης υγρασίας σε αυτό .
Πιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι η ζωή ξεκίνησε στον όμορφο πλανήτη μας στο νερό. Δεν είναι περίεργο που είμαστε τα δύο τρίτα του. Καθένας από εμάς έχει μέσα του μια θάλασσα ή ακόμα και τον δικό του ωκεανό.
Το νερό συμμετέχει ενεργά σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Εν τω μεταξύ, κάθε ζωντανός οργανισμός (και οι άνθρωποι δεν αποτελούν εξαίρεση) χάνει συνεχώς νερό και χρειάζεται να αναπληρώσει τους δικούς του υδάτινους πόρους. Το H 2 O αποβάλλεται από το σώμα μας μαζί με τον ιδρώτα, τα ούρα, το σάλιο, οι υδρατμοί περιέχονται στον αέρα που εκπνέουμε, ακόμα και όταν κοιμόμαστε, υπάρχει συνεχής εξάτμιση υγρού από την επιφάνεια του δέρματος. Υπολογίζεται ότι κατά μέσο όρο ένας άνθρωπος χάνει 2-2,5 λίτρα νερού καθημερινά.
Εάν η ποσότητα της χαμένης υγρασίας δεν αναπληρωθεί πλήρως, τότε οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται, το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί νερό, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για αυτό. Η απέκκριση των προϊόντων αποσύνθεσης αναστέλλεται, μπορεί σταδιακά να αναπτυχθεί αφυδάτωση.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι εάν η έλλειψη νερού είναι περίπου 2 τοις εκατό, τότε ένα άτομο αρχίζει ήδη να αισθάνεται αδιαθεσία. με ποσοστά 6-8 τοις εκατό, μπορεί να εμφανιστεί λιποθυμία και εάν το έλλειμμα νερού ξεπεράσει το 15-25 τοις εκατό, αρχίζουν μη αναστρέψιμες διεργασίες στο σώμα που οδηγούν σε θάνατο.
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;
Πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερό την ημέρα - και αυτό είναι το ελάχιστο. Υπάρχει ένας αποδεδειγμένος τύπος για τον υπολογισμό της ποσότητας νερού που πρέπει να εισέρχεται στον οργανισμό κάθε μέρα: χρειάζονται 40 g νερού ανά 1 kg σωματικού βάρους. Αποδεικνύεται ότι όσο πιο παχύ είναι ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερους όγκους υγρών χρειάζεται.
Και αν επισκεφτούμε μια σάουνα, τρώμε πολλές πρωτεϊνούχες τροφές, κάνουμε αθλήματα, καπνίζουμε, πίνουμε αλκοόλ, καφέ, δυνατό τσάι, τότε η ποσότητα νερού που πίνουμε μπορεί να αυξηθεί με ασφάλεια κατά άλλα δύο ποτήρια την ημέρα.
Πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος
Μην νομίζετε ότι έχετε ήδη καταλάβει πώς να χάσετε βάρος, οι συμβουλές δεν έχουν τελειώσει ακόμα. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε σωστά νερό. Το υγρό πρέπει να εισέρχεται στο σώμα σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η εξαίρεση είναι η νύχτα.
Ένα μπουκάλι νερό πρέπει να είναι πάντα στο χέρι. Τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά, και θα ήταν ωραίο να υπήρχε πάντα ένα ποτήρι δίπλα της (καλά, ή ένα κρυστάλλινο ποτήρι κρασιού, είναι όποιος θέλεις). Αν άλλοι ρωτήσουν για τέτοιες «εκκεντρικότητες» μπορείτε να απαντήσετε με ασφάλεια ότι αυτή είναι μια μοντέρνα δίαιτα στο νερό, αφήστε τους να ζηλέψουν. Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο αθλητικό σωματείο. Πρέπει να πίνετε σε μικρές γουλιές, σε καμία περίπτωση με μία γουλιά.
Μια σημαντική σημείωση: όταν μεγάλοι όγκοι νερού εισέρχονται στο σώμα, ενεργοποιείται η εργασία των νεφρών, κάτι που, γενικά, δεν είναι κακό, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι μαζί με τις τοξίνες και τα προϊόντα αποσύνθεσης αφαιρούνται και σημαντικά μικροστοιχεία από το σώμα μας. σώμα, κυρίως κάλιο. Επομένως, δεν θα είναι περιττό να προσθέσετε αποξηραμένα βερίκοκα (πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε κάλιο) στη διατροφή σας ή να πάρετε το φάρμακο "Asparkam" (δισκία που περιέχουν κάλιο).
Γεγονότα που θα σας κάνουν να σκεφτείτε
Ας αναλύσουμε το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν πίνετε πολύ νερό, χρησιμοποιώντας το ακόλουθο παράδειγμα. Όλοι οι άνθρωποι είναι τέλειοι όταν γεννιούνται (δεν λαμβάνουμε υπόψη τώρα ένα συγκεκριμένο ποσοστό συγγενών παθολογιών, δεν μιλάμε για αυτές). Το βάρος και το ύψος των τελειόμηνων υγιών μωρών κυμαίνεται πάντα εντός του φυσιολογικού εύρους. Και αυτό είναι το ενδιαφέρον: τα μωρά αποτελούνται από νερό έως και 75 τοις εκατό!
Αλλά καθώς περνούν τα χρόνια, οι άνθρωποι σταδιακά γερνούν και στη συνέχεια αποδεικνύεται ότι όσοι έχουν την τύχη να ζήσουν μέχρι 90-95 ετών, ο όγκος του υγρού στο σώμα είναι μόνο είκοσι πέντε τοις εκατό - αυτό είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός. Εξ ου και το συμπέρασμα: η νεότητα, η υγεία και η ομορφιά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την περιεκτικότητα σε πολύτιμη υγρασία στο σώμα.
Τι είδους νερό χρειαζόμαστε
Συμφωνήσαμε ότι το να πίνετε περισσότερο νερό για να χάσετε βάρος είναι καλό τόσο για τη σιλουέτα όσο και για την υγεία. Τι είδους νερό όμως πρέπει να πίνετε; Το καλύτερο είναι το άβραστο καθαρό νερό. Αυτό που πωλείται στα καταστήματα σε πλαστικά μπουκάλια είναι σχεδόν τέλειο, ειδικά αυτό που λέει στις ετικέτες ότι είναι άνοιξη.
Αλλά αν έχετε ένα καλό φίλτρο νερού στο σπίτι, μπορείτε να καθαρίσετε μόνοι σας την υγρασία της βρύσης από τη βρύση και να το πιείτε άφοβα. Αλλά το μεταλλικό νερό όπως το "Borjomi" δεν συνιστάται να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, προορίζεται για θεραπεία και όχι για σβήσιμο της δίψας.
Όσο για κάθε ανθρακούχο ποτό, δεν υπάρχει κανένα όφελος από αυτά, μόνο κακό. Προκαλούν αφυδάτωση. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την μπύρα, τον καφέ και το δυνατό τσάι.
Χρειάζομαι κάποια ειδική δίαιτα για το νερό;
Είπαμε στην αρχή του άρθρου ότι με ένα πλήρες καθεστώς κατανάλωσης, δεν χρειάζονται αυστηροί περιορισμοί στα τρόφιμα. Το νερό θα συμβάλει στην απώλεια βάρους σε κάθε περίπτωση. Ένα άτομο αρχίζει απλώς να πίνει περισσότερο και από αυτό θέλει να τρώει λιγότερο, σε συνδυασμό με την επιτάχυνση του μεταβολισμού, όλα αυτά οδηγούν σε σταδιακή απώλεια βάρους. Αλλά θέλετε η διαδικασία να προχωρήσει πιο γρήγορα, σωστά;
Για να έχετε πιο γρήγορα αποτελέσματα, μπορείτε να αρνηθείτε ορισμένα προϊόντα. Μια δίαιτα με νερό μπορεί να περιλαμβάνει τον αποκλεισμό από τη διατροφή γλυκών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (μπουρεκάκια, κέικ, αρτοσκευάσματα), καθώς και λιπαρών τροφών. Εδώ πρέπει να κάνετε μια κράτηση ότι δεν θα υπάρχει τίποτα ανησυχητικό εάν από καιρό σε καιρό επιτρέπετε στον εαυτό σας να φάει μια γλυκιά πίτα ή ένα πιάτο σαλάτα με πολλές θερμίδες με μαγιονέζα. Όλα επιτρέπονται! Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τη λογική και το μέτρο.
Και κάτι ακόμη: δεν χρειάζεστε ειδική δίαιτα, 2 ποτήρια νερό αντί για ένα, 15 λεπτά πριν από τα γεύματα σε μικρές γουλιές, θα μειώσει την όρεξή σας τόσο πολύ που η απώλεια βάρους θα προχωρήσει με τεράστιο ρυθμό.
Επιπλέον πληροφορίες
Το λούσιμο με κρύο νερό το πρωί και το αυτομασάζ με σκληρή πετσέτα θα συμβάλουν επίσης στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Φροντίστε να κολυμπήσετε το καλοκαίρι, να πάτε στην πισίνα το χειμώνα. Όλα αυτά τα μέτρα δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια και τα οφέλη από αυτά είναι απλά τεράστια! Υπάρχει μια άποψη αξιόπιστων επιστημόνων που ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι κάποτε ζούσαν κάτω από το νερό, αυτό είναι το εγγενές στοιχείο μας.
συμπέρασμα
Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε αποτελεσματικά βάρος πίνοντας απλώς περισσότερο νερό. Ξεκινήστε έναν νέο τρόπο ζωής τώρα! Αφήστε το νερό να γίνει ο αξιόπιστος φίλος σας για μια ζωή.
Φόρτωση...